BALANCE YOUR FLOW

Bringe deinen weiblichen Zyklus in Balance mit modernem Ayurveda und Feminine Yoga

5 wöchiger Online Kurs | Start am 26.04.2021

AUSGEGLICHENE HORMONE

Lerne, wie du deine Hormone ganzheitlich unterstützt und langfristig gesund hältst.

BESCHWERDEFREI FRAU SEIN

Finde gemeinsam mit uns einen gesunden Lifestyle, der dir wirklich dient –  für deine Hormone, deine Fruchtbarkeit und deine Gesundheit!

LIEBE DEINEN ZYKLUS

Wir zeigen dir, wie Zyklusbewusstsein und gelebte Weiblichkeit richtig Spass machen. Während allen Phasen deines Zyklus! 

WIE WÜRDE ES SICH ANFÜHLEN…

  • Wenn du tief mit deinem Körper und deiner Weiblichkeit in Verbindung stehen würdest? 
  • Wenn du in Harmonie mit deinem weiblichen Körper leben würdest? 
  • Wenn du beschwerdefreie Menstruationszyklen erleben würdest – und auch während deiner Periode voll in deiner Energie wärst? 

Das alles ist möglich und es ist für dich greifbar nah!

Bei Balance your Flow nehmen wir dich mit auf die Reise. Eine Reise zu hormonellem Gleichgewicht, harmonischen Perioden und schlussendlich zu erfüllter Weiblichkeit. Eine Reise zu dir selbst als Frau.

Ich bin dabei!

LERNE EINEN GESUNDEN LIFESTYLE FÜR FRAUEN KENNEN UND LEBE DEINE WEIBLICHE KRAFT

Bei Balance your Flow zeigen wir dir, wie du unkompliziert und mit Freude eine gesunde Weiblichkeit leben kannst. 

Die Basis für ganzheitliche Frauengesundheit ist, die hormonellen Vorgänge zu verstehen. Bei Balance Your Flow zeigen wir dir, wie du die verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus aus hormoneller Sicht kennen und lieben lernen kannst. 

Wir erklären dir wie deine weiblichen Hormone im Verlauf jedes Zyklus fluktuieren, wie sich die Bedürfnisse deines Körper in dieser Zeit verändern und welchen Einfluss diese natürlichen Schwankungen auf deine Emotionen haben können. 

In jeder Phase wirst du zahlreiche Inspirationen erhalten, wie du deinen Körper ganzheitlich unterstützen kannst. Eine zyklisch angepasste Ernährung inspiriert aus dem Ayurveda und modernen Erkenntnissen der Ernährungswissenschaften werden dich während des gesamten Zyklus und auch in der Zeit danach begleiten und für dich zu einer Selbstverständlichkeit werden.

Über die gesamte Kursdauer wirst du mit kraftvollen Feminine Yoga Einheiten, Atemübungen und Meditationen unterstützt, die dir helfen, dich mit deiner Weiblichkeit zu verbinden. Wir zeigen dir, wie eine Yoga-Praxis aussieht, die deinen Frauenkörper wirklich nährt und wie du lernst, zu jeder Zeit auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören. Wir zeigen dir Yoga-Übungen angepasst an die verschiedenen Zyklusphasen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, Hormone natürlich auszugleichen und die dich generell nähren und ganzheitlich stärken. 

Ich möchte dabei sein

DIESER KURS IST FÜR DICH, WENN DU…

  • beschwerdefreie Menstruationszyklen haben möchtest… Goodbye PMS!

  • ausgeglichene Hormone und einen gesunden Zyklus unterstützen möchtest

  • deine Weiblichkeit leben und genießen möchtest

  • deinen Körper besser kennenlernen und verstehen möchtest

  • dich bei abwesenden oder unregelmäßigen Zyklen ganzheitlich unterstützen möchtest
  • dich bei Herausforderungen wie Endometriose, PCOS, Fruchtbarkeitsproblemen, Zysten, etc. ganzheitlich unterstützen möchtest*

  • eine Yoga-Praxis lernen möchtest, die deinem weiblichen Körper angepasst ist und die dich wirklich nährt

  • eine Ernährung finden möchtest, die zu dir passt 

  • in deinem Alltag Hektik und Stress ausgleichen möchtest

*Hole bei Krankheitsbildern bitte vorher ärztlichen Rat ein. Der Kurs ersetzt keinen Arztbesuch und dient der Gesunderhaltung und Prävention. 

MODUL 1

Einführungswoche

  • Wir erklären dir wie der Kurs funktioniert, beispielsweise auch, wenn du aktuell keine oder eine sehr unregelmäßige Periode hast. 

  • Du erhältst einen Überblick über die verschiedenen Phasen und Vorgänge deines Zyklus aus hormoneller Sicht.

  • Du tauchst ein in die ayurvedischen Grundlagen und lernst die Bioenergien im Rahmen des Zyklus genau kennen.

  • Du lernst essenzielle Ernährungsgrundlagen, die du ab sofort und dauerhaft implementieren darfst. 

  • Du praktizierst deine erste zauberhafte Feminine Yogalektion.

MODUL 2-4

Deep Dive Zyklusphasen 

  • Wir tauchen tiefer in die hormonellen sowie ayurvedischen Vorgänge jeder Zyklusphase ein.

  • Du wirst Zusammenhänge wie Entzündungen und Makronährstoffe in Verbindung mit deiner Frauengesundheit verstehen. 

  • Du wirst lernen, wie du deinen Körper in den speziellen Zyklusphasen unterstützen darfst. 

  • Du erhältst alle Informationen dazu, wie du diese “Aufgaben” durch einfache Anpassungen in der Ernährung bewerkstelligen kannst. 

  • Du erfährst welche Nährstoffe in welcher Phase von Relevanz sind und warum. 

  • Du praktizierst unterstützendes und wohltuendes Feminine Yoga (inkl. Atemübungen und Meditationen).

MODUL 5

Bonus-Woche

  • In dieser Woche hast du Zeit den Stoff der letzten 4 Wochen aufzuarbeiten, sollte dein Zyklus zum Beispiel etwas länger sein. 

  • Du lernst die physiologischen Abläufe und Konsequenzen von Stress kennen.

  • Du erhältst eine extra Yogasequenz, welche für alle Phasen des Zyklus geeignet ist. 

  • Du wirst durch eine wundervolle abschließende Meditation geführt. 

Konkret erhältst du …

24 Videos insgesamt

  • 4 Videos mit Hormon- & Zykluswissen (Wert: 450 €)

  • 5 Videos mit Feminine Yoga Einheiten  (Wert: 250 €)

  • 4 Videos mit Wissen zur optimalen Ernährung  (Wert: 450 €)

  • 3 Videos mit zyklischen Atemübungen (Wert: 60 €)

  • 4 Videos mit femininen Meditationen (Wert: 80 €)

  • ein Bonusmodul (Wert: 350 €)

Live Einheiten

3 live Q&As via Zoom inkl. Aufzeichnung (Wert: 450 €)

    • 28.4. von 19 – 20.30 Uhr

    • 13.5. von 19 – 20.30 Uhr

    • 27.5. von 20 – 21.30 Uhr

2 live Feminine Yoga Einheiten inkl. Aufzeichnung (Wert: 100 €)

    • 4.5. von 20 – 21 Uhr

    • 19.5. von 19 – 20 Uhr

Ausserdem

  • Stehen dir alle Informationen schriftlich zum Download zur Verfügung.

  • Kannst du unserer privaten Facebook-Gruppe zum Erfahrungsaustausch untereinander beitreten.

  • Hast du Zugriff zum Kurs für insgesamt 2 Monate (inkl. Aufzeichnungen aller live Einheiten).

Facts, Facts, Facts

  • Deine Investition: 290,- € (Early Bird Preis – gültig bis zum 16.04.21 um 21 Uhr) | Danach  360,-  € (Normalpreis)
  • Start deines weiblichen Transformationsprozesses: 26.04.2021
  • Dauer von BALANCE YOUR FLOW: 5 Wochen 

Bist du bereit …

… für mehr Hormonbalance …

… im Einklang mit deinem Zyklus zu leben …

… und in deine volle weibliche Energie zu kommen?

Wer sind wir? 

JULIA GLESTI

Julia ist Yogalehrerin aus Leidenschaft. Nach ihrem Psychologie-Studium hat sie ein paar Jahre in der Privatwirtschaft gearbeitet, bevor sie sich schlussendlich ganz dem Yoga gewidmet hat. Nachdem sie selber an Hormonproblemen und Unfruchtbarkeit litt, war der Feminine Yoga Ansatz eine wahre Offenbarung für sie. Mit Feminine Yoga hat sie gelernt, den weiblichen Körper wirklich zu unterstützen und zu nähren.

Sie begleitet mit ihrem Youtube-Kanal, in ihren online Programmen und ihrer Mitgliedschaft tausende von Frauen zu ganzheitlicher Gesundheit und Hormonbalance.

 

LAURA KRÜGER

Laura beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Themen rund um die Ernährung, Nachhaltigkeit und Gesundheit. Neben ihrer Tätigkeit als Ayurveda Coach und Autorin leitet Laura gemeinsam mit dem Gründer den Ayurveda Campus in Schwerin. Dort unterrichtet sie unter anderem die ayurvedische Ernährungslehre gepaart mit modernen Ansätzen. Laura befindet sich aktuell in dem Masterstudiengang Clinical Nutrition und geht somit ihrer Leidenschaft nach, weitere wissenschaftliche Ansätze mit dem Ayurveda zu verbinden. Ihr erstes Buch In Balance mit Ayurveda, in dem sie die Themen Ayurveda und Hormone fundiert miteinander verbunden hat, ist im April 2020 erschienen. Ihr zweites Buch Ayurveda Ernährung für Berufstätige ist im Dezember 2020 erschienen.

FAQ

Wann startet und endet dieser Kurs?

Der Kurs startet am 26.04.21. Die Begleitung mit den live Einheiten geht über 5 Wochen. Zugriff zu allen Modulen inkl. Aufzeichnungen der live Sessions hast du für insgesamt 8 Wochen ab dem 26.04.21

Ist der Kurs für mich geeignet, wenn ich aktuell keinen Menstruationszyklus habe? 

Ja, auf jeden Fall! Wenn dein Zyklus momentan unregelmäßig oder abwesend ist (z.B. auch nach dem Absetzen der Pille), dann ist es für dich umso wichtiger, dass du deinen Körper ganzheitlich unterstützen kannst, damit du wieder zu mehr Hormongesundheit und Fruchtbarkeit finden kannst. 

Ich bin in hormoneller (Kinderwunsch)behandlung. Kann ich diesen Kurs trotzdem machen?

Ja, auf jeden Fall! Fruchtbarkeit und Zyklus können wir ja kaum voneinander trennen und generell kann der Kurs sowohl vom Feminine Yoga als auch vom Ernährungsblickwinkel sehr unterstützend sein. Gerade während der Kinderwunschbehandlung ist es zentral, dass du dir eine Oase der Ruhe und Entspannung schaffen kannst und deinen Körper ganzheitlich unterstützt.

Ich weiss nicht genau, was die Zyklusphasen sind und wo im Zyklus ich mich befinde. 

Das ist kein Problem, das werden wir dir in der Einführungswoche genau erklären. Es ist Teil des Kurses, dass du deinen weiblichen Zyklus und Körper kennenlernst und wir unterstützen dich dabei. Du kannst in den Q&As und in der Facebook-Gruppe auch jederzeit deine Fragen stellen. 

Wie unterstützt Yoga meine Fruchtbarkeit?

Der große Fokus von Feminine Yoga liegt in der Reduktion von Stress und der Beruhigung des Nervensystems. Dies unterstützt dein allgemeines Wohlbefinden und dein Reproduktionssystem. Es gibt inzwischen immer mehr Studien, die einen Zusammenhang zwischen Stress (der auch unbewusst da sein kann!) und Unfruchtbarkeit zeigen.

Die Yogaeinheiten sind spezifisch für Frauen und unterstützen den optimalen Blutfluss in deine Fortpflanzungsorgane.

In den Lektionen sprechen wir Körper, Geist und Seele an. Wir kombinieren wissenschaftlich erprobte Methoden und spirituelle Elemente.

Brauche ich ein spezielles Equipment für den Kurs?

Nein, wir halten es einfach und simpel. Für die Yoga-Praxis brauchst du nicht mehr als bequeme Kleidung, eine weiche Unterlage (kann auch ein Teppich sein, falls du keine Yogamatte hast…) sowie einige Kissen.

Für wen ist der Kurs nicht geeignet? 

Dieser Kurs ist nicht für Frauen geeignet, die sich bereits in der Perimenopause oder Menopause befinden. Wenn du starke Menstruationsbeschwerden oder eine Diagnose wie z.B. Endometriose hast, dann kann dich der Kurs auf jeden Fall unterstützen, aber bitte nur mit ärztlichen Begleitung. Der Kurs ersetzt keinen Arztbesuch und dient der Gesunderhaltung und Prävention. 

💫 2 Tipp pro Dosha für konstitutionsgerechten Kaffeekonsum 💫
⠀
Kaffee ist für euch wirklich ein heißes Thema wie ich in letzter Zeit festgestellt habe 😉💛
Ich kann es verstehen! Ich liebe meinen Kaffee am Morgen auch sehr und für mich bedeutet er einfach puren Genuss. Nichtsdestotrotz ist es sinnvoll den Kaffeekonsum je nach Zyklusphase oder auch konstitutionell gesehen anzupassen.
⠀
2 Tipps für Vata
💫 Trinke nicht mehr als eine Tasse Kaffee am Tag
💫 Greife lieber zu Latte Macchiato als zu schwarzem Kaffee
⠀
2 Tipps für Pitta
💫 Achte darauf dass deine Kaffeesorte nicht zu sauer ist
💫 Greife gerne zu einem Cappuccino statt zu einem schwarzen Kaffee
⠀
2 Tipps für Kapha
💫 Trinke einen Espresso um dein Frühstück oder dein Mittagessen abzuschließen, statt einer Kaffeevariation mit (Pflanzen-)Milch
💫 Du kannst ab und an auch mal zu 2 Tassen Kaffee am Tag greifen
⠀
Fun Fact: Koffein wird von dem Enzym Cytochrome P450 in der Leber verstoffwechselt. Auf dieses Enzym hat das Gen CYP1A2 einen entscheidenden Einfluss. Es gibt 2 Varianten dieses Gens, eines bewirkt, dass Koffein schnell verstoffwechselt wird und eines dass Koffein langsamer verstoffwechselt wird. Kennt ihr die Menschen, die nach einer halben Tasse schon zittrig werden und die Wände hoch gehen und kennt ihr die Personen, die nach 3 Tassen Kaffee noch nichts merken? Hier habt ihr die Erklärung.
⠀
Mich würde eine Studie zu der Verbindung mit Vata, Pitta und Kapha riesig interessieren, muss ich gestehen 😉
In meiner Mini-Studie mit ganzen 2 Personen kann der Vata-Pitta Typ (mehr Pitta) auf jeden Fall deutlich weniger Kaffee vertragen als der Pitta-Kapha Typ (mehr Kapha). Ich kann nicht ohne meinen Cappuccino, wohingegen er lieber pur oder mit ganz wenig Milch trinkt.
Wie ist das bei euch und eurem Partner oder den Menschen in eurem Umfeld? Könntet ihr Rückschlüsse ziehen?
⠀
Foto von @spring.affair.photography 
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#ayurveda #kaffee #holistichealth #ganzheitlichgesund #ayurvedalifestyle #kaffeeliebe
💫 2 Tipp pro Dosha für konstitutionsgerechten Kaffeekonsum 💫 ⠀ Kaffee ist für euch wirklich ein heißes Thema wie ich in letzter Zeit festgestellt habe 😉💛 Ich kann es verstehen! Ich liebe meinen Kaffee am Morgen auch sehr und für mich bedeutet er einfach puren Genuss. Nichtsdestotrotz ist es sinnvoll den Kaffeekonsum je nach Zyklusphase oder auch konstitutionell gesehen anzupassen. ⠀ 2 Tipps für Vata 💫 Trinke nicht mehr als eine Tasse Kaffee am Tag 💫 Greife lieber zu Latte Macchiato als zu schwarzem Kaffee ⠀ 2 Tipps für Pitta 💫 Achte darauf dass deine Kaffeesorte nicht zu sauer ist 💫 Greife gerne zu einem Cappuccino statt zu einem schwarzen Kaffee ⠀ 2 Tipps für Kapha 💫 Trinke einen Espresso um dein Frühstück oder dein Mittagessen abzuschließen, statt einer Kaffeevariation mit (Pflanzen-)Milch 💫 Du kannst ab und an auch mal zu 2 Tassen Kaffee am Tag greifen ⠀ Fun Fact: Koffein wird von dem Enzym Cytochrome P450 in der Leber verstoffwechselt. Auf dieses Enzym hat das Gen CYP1A2 einen entscheidenden Einfluss. Es gibt 2 Varianten dieses Gens, eines bewirkt, dass Koffein schnell verstoffwechselt wird und eines dass Koffein langsamer verstoffwechselt wird. Kennt ihr die Menschen, die nach einer halben Tasse schon zittrig werden und die Wände hoch gehen und kennt ihr die Personen, die nach 3 Tassen Kaffee noch nichts merken? Hier habt ihr die Erklärung. ⠀ Mich würde eine Studie zu der Verbindung mit Vata, Pitta und Kapha riesig interessieren, muss ich gestehen 😉 In meiner Mini-Studie mit ganzen 2 Personen kann der Vata-Pitta Typ (mehr Pitta) auf jeden Fall deutlich weniger Kaffee vertragen als der Pitta-Kapha Typ (mehr Kapha). Ich kann nicht ohne meinen Cappuccino, wohingegen er lieber pur oder mit ganz wenig Milch trinkt. Wie ist das bei euch und eurem Partner oder den Menschen in eurem Umfeld? Könntet ihr Rückschlüsse ziehen? ⠀ Foto von @spring.affair.photography ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #kaffee #holistichealth #ganzheitlichgesund #ayurvedalifestyle #kaffeeliebe
💫 8 Ideen für
💫 8 Ideen für "Play" 💫 ⠀ Durch die Bücher von Brené Brown wurde ich inspiriert mich mit dem Thama "Play" verstärkt auseinander zu setzen. Play bedeutet einer Tätigkeit nachzugehen ohne irgendein Ziel zu verfolgen. Also nicht Spazierengehen, damit du die 10.000 Schritte erreichst, nicht joggen gehen, damit du dich bewegt hast, nicht Reisen und immer gehetzt von A nach B rennen, damit du möglichst viel siehst ... ⠀ Play hat für mich sehr viel mit Sein zu tun. Einfach zu sein fällt uns heute unglaublich schwer. Wer kennt es nicht, dass wir uns schnell unproduktiv fühlen und ein schlechtes Gewissen bekommen. Ich auf jeden Fall und du? ⠀ Play ist wichtig, damit wir uns im Jetzt glücklicher fühlen. Es ist wichtig, damit wir wieder richtig kreativ werden können. Es ist wichtig, damit wir inspiriert bleiben. Play ist ein wichtiger Bestandteil von ganzheitlicher Gesundheit. ⠀ Vielleicht inspirieren euch einige der Dinge, die ich aufgeschrieben haben im Post oben oder ihr stsrtet heute euch eure eigene Liste zu machen 🥰 ⠀ Übrigens ... wir haben heute Morgen einfach mal Ostereier gegenseitig versteckt und haben wie die Kinder die Schokolade gesucht - wenn das nicht eine große Portion Play ist 😉 ⠀ Wie ist es bei dir? Fühlst du dich manchmal "schuldig" wenn du unproduktiv bist? Was hast du das letzte Mal einfach aus Spaß gemacht, ohne Ziel? ⠀ P.S.: Hast du dich schon für unser kostenfreies, unverbindliches Webinar Love your Flow angemeldet? @julia.glesti und ich freuen uns, wenn du dabei bist! Den Link findest du in meiner Bio 🤗🥰 ⠀ ⠀ #ayurveda #ayurvedadeutschland #ayurvedalifestyle #achtsamkeit #nachhaltigkeit #ganzheitlichgesund #ganzschöngesund #health #holistichealth #mindset
💫 Kostenloses Webinar: LOVE YOUR CYCLE 💫
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@julia.glesti und ich habe gestern alles in die Wege geleitet, damit ihr euch ab sofort für unser kostenloses Webinar LOVE YOUR CYCLE am 13.04.21 anmelden könnt - den Link findet ihr in meiner Bio. 🥰
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Ende April startet ja unser brandneuer Kurs BALANCE YOUR FLOW, den Julia und ich gemeinsam auf die Beine gestellt haben. Wir zeigen euch in 5 Wochen, wie du gemäß deinem weiblichen Zyklus leben kannst und gehen dabei unter anderem auf die Ernährung und den Lebensstil ein.  Wir bedienen und aus unserem Wissen aus dem modernen Ayurveda, den Ernährungswissenschaften, Feminine Yoga, Meditation und Pranayama.
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Als Vorgeschmack geben wir dieses kostenlose, unverbindliche Webinar. Du erfährst drei umsetzbare Tipps für deine Hormongesundheit, wir geben dir einfache und doch kraftvolle Ideen, wie du sofort beginnen kannst etwas für deine Frauengesundheit zu tun und wir praktizieren gemeinsam eine kraftvolle Feminine Meditation.
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Wann: Dienstag 13.04. von 20 bis circa 21:30 Uhr
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Wie: Online über Zoom (inkl. Aufzeichnung)
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Wer ist dabei? Und ganz wichtig: Was interessiert dich beim Thema Frauengesundheit und weiblicher Zyklus am meisten?
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Foto von @spring.affair.photography 
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#periode #weiblicherzyklus #menstruationmatters #hormone #hormonbalance #hormongesundheit #ayurveda #ayurvedadeutschland #ayurvedalifestyle #achtsamkeit #nachhaltigkeit #ganzheitlichgesund #ganzschöngesund #health #holistichealth #mindset
💫 Kostenloses Webinar: LOVE YOUR CYCLE 💫 ⠀ @julia.glesti und ich habe gestern alles in die Wege geleitet, damit ihr euch ab sofort für unser kostenloses Webinar LOVE YOUR CYCLE am 13.04.21 anmelden könnt - den Link findet ihr in meiner Bio. 🥰 ⠀ Ende April startet ja unser brandneuer Kurs BALANCE YOUR FLOW, den Julia und ich gemeinsam auf die Beine gestellt haben. Wir zeigen euch in 5 Wochen, wie du gemäß deinem weiblichen Zyklus leben kannst und gehen dabei unter anderem auf die Ernährung und den Lebensstil ein. Wir bedienen und aus unserem Wissen aus dem modernen Ayurveda, den Ernährungswissenschaften, Feminine Yoga, Meditation und Pranayama. ⠀ Als Vorgeschmack geben wir dieses kostenlose, unverbindliche Webinar. Du erfährst drei umsetzbare Tipps für deine Hormongesundheit, wir geben dir einfache und doch kraftvolle Ideen, wie du sofort beginnen kannst etwas für deine Frauengesundheit zu tun und wir praktizieren gemeinsam eine kraftvolle Feminine Meditation. ⠀ Wann: Dienstag 13.04. von 20 bis circa 21:30 Uhr ⠀ Wie: Online über Zoom (inkl. Aufzeichnung) ⠀ Wer ist dabei? Und ganz wichtig: Was interessiert dich beim Thema Frauengesundheit und weiblicher Zyklus am meisten? ⠀ ⠀ Foto von @spring.affair.photography ⠀ #periode #weiblicherzyklus #menstruationmatters #hormone #hormonbalance #hormongesundheit #ayurveda #ayurvedadeutschland #ayurvedalifestyle #achtsamkeit #nachhaltigkeit #ganzheitlichgesund #ganzschöngesund #health #holistichealth #mindset