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💫 Symptome von vermehrten Androgenen 💫 Im letzten Post hast du die Ursachen für vermehrte Androgene kennengelernt. Welche Symptome können also nun auftreten, wenn wir als Frauen vermehrt Androgene im Körper produzieren? Für die Auflösung, scrolle durch das Karussell 👆🏻 ❓ Hast du mit einigen dieser Symptome Erfahrungen bei dir selbst oder deinen Kundinnen gemacht? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #androgenüberschuss #vermehrteandrogene #cortisol #androgen #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #hormondysbalance #frauengesundheit #hormonbalance

💫 Hormonelle Dysbalancen im Fokus: Ursachen für vermehrte Androgene 💫 Androgene sind männliche Geschlechtshormone (das bekannteste ist dabei wahrscheinlich das Testosteron). Wie du wahrscheinlich weißt, haben und brauchen Männer und Frauen jeweils sowohl weibliche und männliche Hormone 😊 Dabei ist die richtige Balance der Hormone wichtig. Was könnten also die Ursachen dafür sein, dass diese aus dem Gleichgewicht geraten? 🍬 Hoher Insulinspiegel Regt die Ovarien an, mehr Testosteron zu produzieren. 💊 Hormonelle Verhütungsmittel mit synthetischem Progestin Können ähnliche Wirkung haben wie androgen-wirkende Hormone (z.B. Haarausfall). ⚡ Hoher Cortisolspiegel verursacht durch chronischen Stress. Die Nebenniere produziert ca. 50% der Androgene, bei hoher Cortisolproduktion kann dies das Gleichgewicht bei der Produktion anderer Hormone stören. Ein Dominoeffekt entsteht! 🍟 Überschüssiges Körperfett Produziert überschüssiges Östrogen, welches die Produktion und die Nutzung von Androgenen bei Frauen beeinflussen kann. ❓ Hättest du das gewusst? 😱 Schreibe mir deine Erkenntnisse, dein Feedback oder Fragen in die Kommentare ❤️ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #androgenüberschuss #vermehrteandrogene #cortisol #androgen #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #hormondysbalance #frauengesundheit #hormonbalance

💫 Der weibliche Zyklus und das Immunsystem 💫 ⠀ In der Grafik seht ihr einen Überblick über den weiblichen Zyklus in Bezug auf: ⠀ ✨ Hormone - Welche Hormone (insbesondere Östrogen) steigen oder fallen? ✨ Dosha - Welches Dosha hat einen Einfluss? ✨ Immunsystem - Wie steht es um unsere Immunabwehr und die Infektanfälligkeit? ❓ Waren dir diese Zusammenhänge bewusst? Wie wirst du dieses Wissen nun in deinen Alltag integrieren? Ich hoffe diese kleine Reihe zum Thema weiblicher Zyklus im Zusammenhang mit Stress und dem Immunsystem hat dir gefallen. Lasse mir sehr gerne Feedback und Anregungen in den Kommentaren, ich würde mich freuen 🤗 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #zyklusbewusstsein

💫 Ernährung zur Stärkung des Immunsystems 💫 Ernährung ist neben Schlaf, Bewegung und Entspannung eine wichtige Säule bei der Stärkung deines Immunsystems in allen Phasen deines Zyklus. Folgende Lebensmittel können dich dabei unterstützen: 👉🏻 Chyavanprash Ayurvedisches Fruchtmus, reich an Antioxidantien und gilt als wahrer Immunbooster. 👉🏻 Ingwer Ingwer hat eine antibakterielle und antientzündliche Wirkung, stärkt das Immunsystem, regt den Kreislauf an und unterstützt die Verdauung. 👉🏻 Kurkuma Der im Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin kann den Körper bei der Bildung von T-Zellen (auch T-Lymphozyten genannt) unterstützen und somit die Immunabwehr stärken. 👉🏻 Trauben Trauben gelten als Treibstoff fürs Immunsystem, denn der hohe Gehalt des Pflanzenstoffs OPC (oligomere Procyanidine) schützt nachweislich vor Infektionskrankheiten und übertrifft beim Zellschutz sogar die Vitamine C und E. 👉🏻 Datteln Datteln gehören zu den nährstoffreichsten Früchten überhaupt. Die Vielfalt an Mikronährstoffen und Vitaminen unterstützt das Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte. 👉🏻 Honig Honig hat starke antibakterielle, antimykotische und antibiotische Eigenschaften und ist reich an Antioxidantien. 🍯 ☀️ Übrigens: Die Wirkung von Honig kannst du noch verstärken, indem du ihn mit anderen Kräutern oder “Superfoods” vermischst und für eine Woche in die Sonne stellst (z.B. auf die Fensterbank). ❓ Welches dieser Nahrungsmittel wirst du in Zukunft vermehrt integrieren? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #immunbooster #zyklusbewusstsein #honig #chyavanprash #immunsystemstärken

💫 Wie unser Immunsystem mit dem Zyklus zusammenhängt 💫 🤧 Du hast das sicherlich schon mal bemerkt: Manchmal bekommst du wie aus heiterem Himmel einen Schnupfen, manchmal bist du in einem Raum voller Rotznasen und es passiert: nichts. 💡 Hast du gewusst, dass dies u.a. mit der Zyklusphase in Verbindung stehen kann, in der du dich zu diesem Zeitpunkt befindest? ❕ Neben dem Einfluss deiner Konstitution (Vata, Pitta oder Kapha), wird das Immunsystem ebenso von den hormonellen Schwankungen des Zyklus beeinflusst. 🎢 Die Immunfunktion ist dabei vor allem an das Hormon Östrogen gekoppelt. Das Östrogen interagiert mit unseren Immunzellen und reguliert ihre Funktion hoch. Das bedeutet, dass unsere Immunabwehr abhängig ist von dem monatlichen Auf und Ab unseres Östrogenspiegels. 🤔 Aber warum ist das so? Die Natur handelt hier natürlich in ihrem Interesse und im Auftrag der Reproduktion 😉 Klick dich durch die Grafiken, um zu erfahren, wie sich unser Immunsystem in jeder Zyklusphase verhält 👆🏻 😱 Übrigens haben Frauen, statistisch gesehen, ein stärkeres Immunsystem als Männer. Somit sind die Unterschiede zwischen den beiden Zyklushälften besonders groß. Das führt aber leider auch dazu, dass Frauen, eben wegen der starken Immunantwort, eher zu Autoimmunerkrankungen neigen als Männer. ❓ Sind dir die zyklusbedingten Unterschiede in deiner eigenen Immunreaktion schon aufgefallen? Wie stark fallen die Unterschiede aus? Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen 🥰 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #östrogen #zyklusbewusstsein

💫 Die Auswirkungen von Stress und was du dagegen tun kannst 💫 Stress und ein dauerhaft erhöhter Cortisol-Spiegel schwächt das Immunsystem, erhöht die Infektanfälligkeit und kann die Gesundheit auf vielen Ebenen beeinträchtigen. Typische, durch Dauerstress ausgelöste Beschwerden sind z.B.: ⚡ Unruhe & Nervosität ⚡ Konzentrationsschwäche ⚡ Schlafstörungen ⚡ Chronische Müdigkeit & Erschöpfung ⚡ Bluthochdruck ⚡ Herzerkrankungen ⚡ Sodbrennen ⚡ Reizdarm ⚡ Allergien ⚡ Verzögerte Wundheilung ⚡ Libidoverlust ⚡ Depressionen ⚡ Burn-Out In der Grafik habe ich ein paar Tipps fürs Stressmanagement für dich zusammengestellt, die dir auch dabei helfen dein Immunsystem zu stärken 👆🏻 ❓ Welche Symptome ruft Stress bei dir hervor? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #stressmanagement #immunsystem

💫 Die Wirkung von Stress auf das Immunsystem 💫 ⚡ Dass ein hoher Stresspegel viele negative Auswirkungen hat, muss denke ich nicht in Frage gestellt werden. Unter anderem wird dadurch aber die Infektionsanfälligkeit erhöht. Vielleicht musstest du auch schon mal einem Lippenbläschen aka Herpes oder Pickel leiden, als es mal wieder besonders stressig war und du es am wenigsten gebrauchen konntest 🙄 ❕ Stress wirkt sich aber auch auf unser Hormon- und Nervensystem aus, wo wir wieder direkt beim Thema sind. Auch das Immunsystem ist natürlich eng mit diesen Systemen verknüpft. 📈 Sobald unser Stresspegel ansteigt (oder wenn dieser gar nicht mehr sinkt), wird die vermehrte Ausschüttung von Neurotransmittern und Hormonen angeregt. Diese docken an den Rezeptoren der Lymphozyten (eine Unterart der weißen Blutkörperchen) an und erzeugen eine Veränderung der Immunabwehr. Das kann z.B. eine verringerte Reaktivität von T-Zellen und B-Zellen sein, die beide wichtige Funktionen bei der Immunabwehr einnehmen. 🙏 Das heißt umgekehrt aber auch, dass Glücksgefühle und schöne Erlebnisse unser Immunsystem positiv beeinflussen und unsere Anfälligkeit für Infekte verringern. Das ist doch eine tolle Nachricht, oder? 😍 👆🏻 Übrigens kann auch sehr intensiver Sport für den Körper wie eine Stresssituation aussehen, die die Immunabwehr negativ beeinflusst und die Infektanfälligkeit erhöht. Im Leistungssport ist das als “Open-Window-Phänomen” bekannt. Je nach Stärke der Belastung, Konstitution, Fitnesslevel und Zustand des Immunsystems kann dieser von 3 Stunden bis zu mehreren Tagen nach der Sporteinheit andauern. 🤩 Super spannend, oder? ❓ Welche Erkenntnisse kannst du daraus für dich gewinnen? Teile sie gerne in den Kommentaren 🤗 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #stressmanagement #immunsystem

💫 Lösungsansatz bei hohem Östrogen 💫 Viele Ursachen und Symptome von hohem Östrogen (in Relation zu Progesteron) hast du bereits kennengelernt (zur Wiederholung, schaue gerne noch einmal bei den vorherigen Posts vorbei 😊 ). Nun ist es an der Zeit, über mögliche Lösungsstrategien bei hohem Östrogen zu sprechen. Wie immer geht es erstmal darum, die individuellen Ursachen zu erkennen und aufzulösen: 👉🏻 Identifikation von Stressoren & Stressmanagement Gibt es Auslöser, die sich möglicherweise besser managen oder vermeiden lassen? 👉🏻 Entlastung der Leber Durch den Verzicht aufs Rauchen, Alkohol, Zucker, fettige Speisen und Koffein entlastest du deine Leber und unterstützt deinen Körper beim Östrogenstoffwechsel bzw. Abbau. Indem du bitteres Obst & Gemüse, Kreuzblütler wie Brokkoli oder Löwenzahntee nach dem Essen konsumierst, kannst du die Leber zusätzlich bei ihrer Arbeit unterstützen. 👉🏻 Gewichtsmanagement Übermäßiges Fettgewebe produziert Östrogen. Daher ist es wichtig, Übergewicht im Blick zu behalten. Das Ziel ist es vor allem dich mit deinem Gewicht wohlzufühlen und hier individuelle Maßnahmen zu ergreifen, um deine Gesundheit bestmöglich zu fördern, wenn dies eine Ursache für einen möglichen Östrogenüberschuss sein sollte. 👉🏻 Hormonstörer reduzieren Xenoöstrogene sind künstliche, nicht vom Körper selbst produzierte Östrogene, die zu einem hohen Östrogenspiegel beitragen können. Vermeide daher Plastikprodukte, chemische Reinigungsmittel und konventionelle Kosmetik und verwende stattdessen lieber natürliche Produkte ohne Hormonstörer. ❓ Wie gut bist du generell darin, Ursachen für deine Symptome aufzudecken? Forschst du lieber alleine nach den Ursachen, oder bevorzugst du externe Hilfestellung? Ich bin gespannt auf deine Meinung 🤗 Schreibe mir sehr gerne einen Kommentar! 👇🏻 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #pregnenalonesteal #östrogendominanz #cortisol #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #progesteronmangel #frauengesundheit #hormonbalance

💫 Der Einfluss von hohem Östrogen 💫 👈🏻 Die Ursachen von einem hohen Östrogenspiegel (in Relation zum Progesteron) kennst du bereits aus dem letzten Post. Anhand welcher Symptome kann sich der Einfluss von einem hohen Östrogenspiegel (bzw. einer Östrogendominanz) nun zeigen? ✋🏻 Beachte bitte: In der Praxis gibt es bei den Symptomen von einem hohen Östrogenspiegel und niedrigem Progesteron oft Überschneidungen, und sie tauchen häufig in Kombination auf. Häufig ist mehr als nur ein Hormon außer Balance, und die Ursachen dafür sind natürlich bei jedem individuell zu erforschen. Die Antworten erhältst du, indem du in der Grafik nach links klickst 👈🏻 ❓ Reflektiere einmal für dich selbst: erkennst du einige der beeinflussten Symptome vielleicht bei dir wieder? Darfst du bei diesem Thema in Zukunft genauer hinschauen? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #pregnenalonesteal #östrogendominanz #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #progesteronmangel #frauengesundheit #hormonbalance