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✨ Blogbeitrag zum Thema Menstruationszyklus ✨ . Vielleicht hat der ein oder andere den neusten Blogbeitrag schon entdeckt - ansonsten schau gerne vorbei, den Link findest du in der Bio 😬 . Der Artikel ist sozusagen eine Zusammenfassung der physiologischen Vorgänge im Körper während eines Menstruationszyklus und der ayurvedischen Sicht. Er ist für den Einstieg in das Thema optimal, da er einen super Überblick bietet 👌 . Du erfährst unter anderem: . ✨ Was Chronobiologie bedeutet . ✨ Welche Phasen es im Menstruationszyklus aus physiologischer und aus ayurvedischer Sicht gibt und wie sie zusammenhängen . ✨ Worauf du in der Ernährung achten darfst . ✨ Wie du deinen Lebensstil gemäß der Zyklusphasen anpassen kannst . Ich wünsche dir ganz viel Spaß damit 🤗 . . . . #ayurveda #zyklus #menstruation #weiblichkeit #ayurvedadeutschland #ernährung #lebensstil #ayurvedalifestyle #health #healthy #gesund #prävention #gesundheit

✨Am Dienstag gab‘s eine neue Podcastfolge ✨ . Alina und ich haben über Getränke gesprochen - von Wasser über Matcha und Kaffee bis hin zum Kurkuma Latte 🥰 . Lass uns heute mal über Wasser sprechen. Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass Wasser uns nicht nähren muss, sondern eher für das „Durchspülen“ zuständig ist, uns also bei der Ausscheidung unterstützt. . Die Basis für diese Annahme? Im Ayurveda wurde Regenwasser als das beste Trinkwasser beschrieben. Eine ideale Eigenschaften ist unter anderem leicht. Regenwasser ist mineralarm und gilt demnach als eher leicht und kann den Körper gut „reinigen“. Heißt, es ist nicht zwangsläufig unser Ziel mineralisiertes Wasser zu trinken. Mit Mineralien sollte uns eher unsere Nahrung versorgen. Diesen Ansatz hat sich so ähnlich sogar eine Marke zu eigen gemacht, die heute mit dem „leichtesten Wasser“ wirbt. . Von der Menge her würde ich dir circa zwischen 1,5 bis 2 Liter pro Tag empfehlen. Bei Sport, an heißen Tagen oder wenn du generell viel schwitzt, kannst du natürlich drauf rechnen. Ich würde aber nicht pauschal sagen: mindestens 3 Liter am Tag müssen es sein. Es kommt eben (wie immer) ein wenig drauf an. . Eine gute Richtlinie ist, wenn dein Urin im Verlauf des Tages recht hell, aber nicht durchsichtig ist. . Na wie viel und was trinkst du am Tag? . . . . #ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalife #ayurvedadeutschland #ayurvedaeveryday #ayurvedamedicine #mindset #mindfulness #mindfulmovement #gesund #health #healthy #getränke #ganzschöngesund #wasser #waterislife #Prävention

✨Podcastinterview zu Ayurveda und Hormonen✨ ~ Die liebe @sandy_urban_coaching hat mich in ihrem Podcast "Love grows inside you" eingeladen und ich habe mich extrem gefreut mit ihr zu sprechen. Sie stellt wundervolle Fragen, ist mega sympathisch und es hat sich ein richtig schönes Gespräch entwickelt 😍 (auch, wenn ich ein bisschen aufgeregt war #erstespodcastinterview 😉) ~ Wir haben unter anderem zu folgenden Themen gesprochen: ~ ✨ Was ist Ayurveda eigentlich? ~ ✨ Die Chronobiologie im Ayurveda: Jahreszeiten und Menstruationszyklus ~ ✨ Was macht Cortisol mit deinem Körper ~ ✨ Wie kann Ernährung dein Hormonsystem beeinflussen und was kannst du tun ~ ✨ Wie wird eine Schwangerschaft ayurvedisch klassisch vorbereitet ~ ✨ Über mein Buch 😋 ~ ✨ Und noch so viel mehr ... wir konnten irgendwie kein Ende bei so spannenden Themen finden 😍 ~ Hört auf jeden Fall rein, den Link findet ihr in meiner Bio 🧡 ~ Lasst mich gerne wissen, wie es euch gefallen hat 🤗 . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #health #hormone #hormonpower #gesundheit #gesund #gesundbleiben #prävention #ganzheitlichgesund #mindset #mindfullness #achtsamkeit #food #healthy #healthylifestyle

Gesund und ungesund. Zwei Wörter, die ich selbst noch oft benutze, aber schon lange versuche sie aus meinem Wortschatz zu streichen. Das fällt durch das ganze "Brainwashing" der Magazine, Diätmethoden und diversen Idealen heute allerdings recht schwer. Gerade wenn du, wie ich in meinen Teen-Jahren, ständig irgendwelche Diäten gemacht hast und jedes Kilo mehr auf der Waage mit joggen bestraft wurde ... Geht´s noch wem so? 😅🙈 ~~~ Nahrung sollte nie zum Feind oder zu unserem gesamten Lebensinhalt werden. Orthorexia nervosa ist der Name einer Krankheit in der "gesunde Ernährung" wie ein Zwang praktiziert wird. Tendenzen dazu sehe ich bei vielen Menschen in Coachings. Da ist mein erster Rat: Entspannung praktizieren. Da gibt´s keine Lebensmittel die gestrichen werden, da gibt´s manchmal sogar die Empfehlung einfach mal eine Pizza zu genießen - raus aus den Zwängen zu kommen. Vermeintlich "gesunde Nahrung" kann uns unter solchen mentalen Bedingungen nämlich ebenso krank machen. ~ ~ Daher nutzen wir im Ayurveda statt gesund und ungesund gerne zuträglich und unzuträglich. Wenn du kein Übergewicht und einen aktiven Alltag hast und Croissants zu deinem Seelenfrieden beitragen - warum solltest du dann Sonntags nicht dein Schokoladencroissant essen? Das kann für deine Gesundheit als Ganzes ab und an dann sicher zuträglich sein 😉 . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #zuträglich #unzuträglich #mentalbalance #health #hormone #hormonpower #gesundheit #gesund #gesundbleiben #prävention #ganzheitlichgesund #mindset #mindfullness #achtsamkeit #food #healthy #healthylifestyle

Im Ayurveda heißt es nicht "Du bist, was du isst", sondern "Du bist, was du verdaust". Daher legen wir auch so viel wert auf ein gutes Jatharagni, das Hauptagni in unserem Körper, welches für die Verdauung zuständig ist. Es gibt unzählige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dein Agni zu unterstützen, im Folgenden findest du drei davon 😬👌🏼 ••• ✨Trinke morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas heißes Wasser ••• ✨Lass dir bis zum Frühstück mindestens eine Stunde Zeit nach dem Aufstehen ••• ✨Reduziere das Snacken auf ein Minimum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was davon setzt du schon um? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hab einen schönen Abend 🧡 . . . . #ayurveda #health #food #ayurvedadeutschland #agni #verdauung #jarthagni #healthy #gesund #gesundleben #gesundbleiben #mindflull #mindfullness #achtsamkeit #achtsam

Brauchst du vielleicht noch eine Idee für dein Mittagessen am Wochenende? Dann schau mal auf dem Blog vorbei - dort findest du die Frühlings-Pasta mit grünem Spargel 🤩 ~~~ Dieses Rezept ist für mich der Inbegriff davon Ayurveda alltags-tauglich, lecker und trotzdem individuell zu gestalten. In dem Rezept erwartet dich also nicht nur eine Zutatenliste mit Kochanleitung, sondern auch ein bisschen Ayurveda Ernährungs-Wissen für den Alltag. ~~~ Die Grundlage einer Sauce kann zum Beispiel ganz leicht entsprechend deiner aktuellen Situation (Vikriti) oder deine Konstitution (Prakriti) geändert werden. Mengenverhältnisse von Gemüse, Getreide oder Protein können angepasst werden oder bestimmte Gewürze werden hinzugefügt. 🍲 ~~~ Lass mich wissen, wenn du das Rezept ausprobiert hast 😉🤗 ~~~ Swipe nach links für das Food-Bild 😄 ~~~ Den Link findest du in der Bio 🤗 . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #rezept #health #healthyfood #gesundheit #ernährung #nutrition #mindfuleating #foodlove #ayurvedarezept #pasta #pastaliebe #spargel

Ich wollte euch schon längst ein paar Bilder unseres Buch Shootings zeigen, die es zwar teils nicht ins Buch geschafft haben, aber trotzdem wunderschön sind und viel zu schade, um sie nicht zu zeigen! Swipe nach links für einen kleinen Eindruck 🥰 Ganz lieben Dank an der Stelle an @ancor_photo Ihr habt einen mega Job gemacht 🧡 ••• Im Ayurveda ist Gesundheit nicht einfach für den Selbstzweck erstrebenswert. In den Caraka Samhita, einem Klassiker im Ayurveda, werden 4 konkrete erstrebenswerte Lebensinhalte genannt, für die Gesundheit die Voraussetzung ist. Eines davon ist sinngemäß deiner Bestimmung zu folgen, also das Erreichen der individuellen Ziele und Visionen und somit (im Idealfall) einen Mehrwert für andere zu stiften. ••• Genau deswegen habe ich „In Balance mit Ayurveda“ geschrieben. Es soll Freuen nicht nur helfen sich in Balance zu bringen, sondern vielmehr Gesundheit schaffen, um die Möglichkeiten hinter dieser Balance wahrnehmen zu können: Die Energie für die eigenen Ziele zu haben, die Kraft haben eine individuelle Vision zu entwickeln und den Mut dafür aufzubringen für all das loszugehen. ••• Diesen Ansatz findet ihr schon in der Einleitung und meiner eigenen Geschichte. Ich persönlich finde, dass die Ziele hinter Gesundheit die beste Motivation sind, um sich gut um seinen Körper und seinen Geist zu kümmern. Was motiviert dich? . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #ayurvedafood #ayurvedalifestyle #ayurvedalife #ayurvedadeutschland #ayurvedaeveryday #mindset #mindfulness #achtsamkeit #followyourbliss #health #helathy #gesundheit @riva_verlag

Die eigene Konstitution zu kennen und den Lebensstil danach auszurichten ist sehr wertvoll und birgt wundervolle Potenziale. Allerdings würde ich sagen, das Wahrnehmen mit den Sinnen ist ebenfalls sehr wichtig und im ersten Schritt für den Alltag sogar viel relevanter. ☝🏼😬 ••• Mit den Sinnen kannst du deine Umgebung wahrnehmen und deren Eigenschaften zuordnen und so Entscheidungen für deinen Alltag treffen. Mach dieses Wochenende doch mal einen kleinen Test und frag dich zwischendurch immer mal wieder: Wie verhält sich die Natur gerade - ist es windig, trocken oder nass? Wie fühlt sich Nahrungsmittel X im Mund an - ölig, leicht, schwer? Welche Eigenschaften finden sich gerade in meinem Körper wieder - trocken, schwer, heiß? ••• Wenn du all das mit der Zeit immer besser einordnen kannst, kannst du immer schneller einen Ausgleich schaffen und bleibst ganz einfach in der Balance. 🙏🏼 ••• Hab ein schönes Wochenende 🤗 . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #mindset #yoga #wahrnehmung #mindfulness #mindfulmovement #achtsamkeit #elemente #eigenschaften #vata #pitta #kapha #dosha