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💫 Kleine Gewürzkunde: Frischer Ingwer (Ardraka) 💫 ⠀ Ich bin ein unglaublich großer Ingwerfan und möchte ihn weder beim Kochen noch als Tee missen. Schauen wir uns ayurvedisch an wie er wirkt und bei welchen Disbalancen er eingesetzt werden kann 💪🏻 ⠀ 💫 gleicht Vata und Kapha aus ⠀ 💫 hat primär einen scharfen Geschmack ⠀ 💫 wirkt erhitzend ⠀ 💫 wirkt auf das Nervensystem stimulierend sowie nerventonisch und kann bei vata-Störungen des Nervensystems eingesetzt werden ⠀ 💫 Ingwer wirkt schleimreduzierend sowie auswurffördernd und kann somit gut bei Erkältungen eingesetzt werden ⠀ 💫 Ein warmer, stärkerer Ingwertee kann bei Völlegefühl unterstützen ⠀ 💫 Ingwer kann den Appetit und auch die Verdauung anregen. Vor dem Essen können ein paar Scheiben Ingwer mit etwas Steinsalz gegessen werden, um diesen Effekt zu erreichen. ⠀ Das sind nur einige Beispiele für die Wirkung von frischem Ingwer, es gibt noch zahlreiche weitere. ⠀ Wie nutzt du Ingwer gerne? Kochst du häufig mit frischem Ingwer? ⠀ Happy Friday ihr Lieben 🤗🥰 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept

💫 Deine Menstruation 💫 ⠀ In der Grafik habe ich dir mal einige ausgewählte Parameter aufgelistet, wie deine Periode gerne verlaufen darf oder in welchen Fällen du vielleicht ein wenig genauer hinschauen darfst. ⠀ Solltest du eher im Bereich liegen, wo du genauer hinschauen darfst, ist der erste Schritt im Ayurveda immer, die Ursachen zu erforschen. ⠀ Sollte es keine organische oder schulmedizinisch abgeklärte Erklärung für dein Thema geben, frag dich was die Ursachen sein könnten und was dein Körper dir sagen möchte. ⠀ Wir schauen im Ayurveda durchaus auf Symptome und ordnen diese ein, der erste Schritt ist allerdings meistens die Ursachenvermeidung und da kannst du bereits ganz viel selbst forschen und deine Selbstwahrnehmung schulen. ⠀ Wie verläuft deine Periode? Alles easy oder darfst du Forscherin spielen? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #hormone #ayurvedafürfrauen #hormonehealth

💫 8 Faktoren der ayurvedischen Ernährung 💫 ⠀ Es gibt 8 Bereiche der ayurvedischen Ernährung. Wenn du diese 8 Faktoren kennst, wirst du das ganzheitliche Denken der ayurvedischen Ernährungslehre viel besser verstehen. Daher möchte ich dir im Folgenden die 8 Bereiche nennen: ⠀ 💫 Eigenschaften und Geschmäcker der Nahrung (Prakriti) ⠀ 💫 Zubereitung der Nahrung (Karana) ⠀ 💫 Kombinationen von Nahrungsmitteln (Samyoga) ⠀ 💫 Menge der Nahrung (Rashi) ⠀ 💫 Herkunft der Lebensmittel (Desha) ⠀ 💫 Zeitmanagement des Essens (Kala) ⠀ 💫 Art und Weise des Essens (Upayogasamstha) ⠀ 💫 Individualität des Essenden (Upayoktr) ⠀ Kennst du diese 8 Bereiche schon? Auf welche Bereiche achtest du im Alltag am meisten, sind dir manche wichtiger als andere? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept

💫 Kleine Kräuterkunde 💫 ⠀ Schauen wir uns heute Tulsi oder auch breitkrautiges Basilikum, im englischen Holy Basil an ☺️ ⠀ 💫 Es ist ein Kraut welches bei der Verringerung von Kapha und Vata unterstützen kann. Kapha Da es scharf und bitter schmeckt. Vata und Kapha da es erhitzend wirkt. ⠀ 💫 Das Pulver kann kann als Aufguss bei Ruhelosigkeit eingesetzt werden. ⠀ 💫 Durch die Schärfe, Bitterkeit und erhitzende Wirkung kann Tulsi den Stoffwechsel und die Verdauung unterstützen. Inzwischen sind schon Tees im Handel erhältlich, welche eine sanfte Wirkung haben und gut im Alltag eingesetzt werden können. ⠀ 💫 Tusli kann auch bei Erkältungskrankheiten mit Appetitlosigkeit und Verschleimung eingesetzt werden. Hierfür werden 2-4 Gramm dreimal täglich mit warmem Wasser eingenommen. ⠀ ⠀ Kennst du Tulsi oder hast sogar schon Erfahrungen damit? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept #kräuterkunde #ayurvedavibes

💫 Spazierengehen und deine Gesundheit 💫 ⠀ Ich liebe Spazierengehen in der Natur und merke jedes Mal wie gut mir die Bewegung draußen tut. Wenn dann noch das Wetter mitspielt (so wie heute) bin ich voll und ganz zufrieden 😉 ⠀ Es ist kein Wunder, dass es zu dem Thema bereits einige positive Studien gibt, denn viele von uns spüren ganz intuitiv wie wertvoll das Gehen draußen ist. Eine davon möchte ich euch aber kurz vorstellen. ⠀ 2018 ergab eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt mit Studenten, dass ihre Cortisolspiegel vom Spazierengehen positiv beeinflusst wurden. Die Studenten wurden in drei Gruppen unterteilt und außerhalb und während einer Klausurenphase befragt und getestet. ⠀ Eine Gruppe ging in der Natur spazieren, eine weitere schaute sich Naturbilder auf dem Fernseher an und die dritte Gruppe ging im Fitnessstudio auf dem Laufband spazieren. Alle Maßnahmen hatten positive Effekte auf das Cortisollevel. Das Cortisollevel während der Klausurenphase in der Spaziergeh-Gruppe war allerdings niedriger als das der Kontrollgruppe, die nur Naturbilder geschaut haben. Die Laune hob sich zudem auch mehr beim Spazierengehen als bei beiden anderen Maßnahmen. ⠀ Wenn das neben dem intuitiven Fühlen nicht ein weiterer guter Grund ist für die Bewegung an der frischen Luft 😉🤩 ⠀ Bist du schnell in der Natur oder fährst du besonders am Wochenende vielleicht an deinen Lieblingsort? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept

💫 Was Stress in deinem Körper auslöst 💫 ⠀ Lernen und Wissen über verschiedene Themen sammeln, ist eine riesige Leidenschaft von mir. Unter anderem, weil ich der festen Überzeugung bin, dass man durch Wissen viel bewusster Entscheidungen treffen kann 🤩👌🏼 ⠀ Daher möchte ich dir im Folgenden ein wenig etwas darüber erzählen, was Stress so alles in unserem Körper auslöst. ⠀ Cortisol ist vor allem als unser Stresshormon bekannt. Das wird diesem Hormon aber leider nicht ganz gerecht, weil Cortisol nicht nur für die Reaktion auf Stress zuständig ist. Cortisol ist zum Beispiel entscheidend dabei unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu gestalten. Ohne Cortisol würden wir morgens verdammt schwierig aus dem Bett kommen. Unser "Stresshormon" ist also definitiv nicht nur schlecht. ⠀ Bei Dauerstress können allerdings zahlreiche negative Effekte die Folge sein: ⠀ 👎🏻 Cortisol blockiert unser Schlafhormon Melatonin, so kann es zu Schlafproblemen kommen. Im Schlaf finden allerdings wichtige Regenerationsprozesse statt, die so gestört werden. Zudem können Stoffwechselzwischenprodukte nicht mehr optimal abgebaut werden. ⠀ 👎🏻 Die Energie wird bei Stress vermehrt in die Arme und Beide geleitet, damit wir besser kämpfen oder fliehen können. Die Energie muss allerdings irgendwo „abgezwackt“ werden. Unter anderem leidet daher unsere Verdauung und auch unser Zyklus. Bei Frauen kann unter anderem der Eisprung ausbleiben und sie können demnach nicht schwanger werden. ⠀ 👎🏻 Unser Immunsystem ist die ganze Zeit in Alarmbereitschaft und daher überaltiviert. Das kann zu Allergien, Lebensmittelunverträglichkeiten oder stillen Entzündungen führen. Bei letzterem können Müdigkeit, Gewichtszunahme oder chronische Erschöpfung die Folge sein. ⠀ Was machst du, um dein Stresslevel zu managen? ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept

💫 Dankbarkeit und das Feiern von Erfolgen 💫 ⠀ Yes, I know - das Thema kennt ihr alle. Aber ich möchte aus folgendem Grund so gerne noch einmal darauf eingehen 🥰 ⠀ Als ich heute morgen nach Schwerin gefahren bin hatte ich nämlich dieses Gefühl von Dankbarkeit, wie ich es schon sehr lange nicht mehr gefühlt habe. ⠀ Ich habe auf dem Weg heute morgen im Auto Ed Sheeran gehört, laut mitgesungen und dabei gedacht, dass vieles was in den letzten zwei Jahren passiert ist, viel, viel besser gekommen ist als ich es mir je hätte ausmalen können. Und schwupps war ich in dieser schönen Dankbarkeits-Emotion. ⠀ Dabei habe ich auch gedacht, dass wir unsere Erfolge oft viel zu wenig feiern. Wir husseln von Projekt zu Projekt und geben uns viel zu häufig selbst keine Zeit die kleinen und großen Dinge zu feiern. ⠀ Daher meine Frage an dich, in der Hoffnung dich ebenfalls in diese schöne Emotion bringen zu können: ⠀ 💫 Worauf bist du momentan super stolz? 💫 ⠀ Jetzt bloß keine falsche Scheu - ich freue mich auf deinen Kommentar 😉🤗🥰 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept #hormone #hormonbalance