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⚡ Nährstoffe auffüllen nach dem Absetzen der Pille ⚡ ⠀ In den vorherigen Posts hast du gelernt, dass unter anderem folgende Bereiche wichtig sind, wenn du dich darauf vorbereiten möchtest die hormonelle Verhütung abzusetzen oder wenn du mit hormonellen Dysbalancen zu kämpfen hast: 👉🏻 Verdauung 👉🏻 Lebergesundheit 👉🏻 Nebennieren / Entzündungen 👉🏻 Nährstoffe auffüllen ⠀ Du weißt also, dass die Pille einige wichtige Nährstoffe verbrauht. Auch wenn du eine andere hormonelle Verhütung nutzt, sind diese Nährstoffe für dich relevant, da sie für die einwandfreie Hormonproduktion essenziell sind. In der Grafik teile ich einige Lebensmittel mit dir teilen, die besonders hilfreich nach dem Absetzen der Pille sein können. Sie enthalten einen oder mehrere der folgenden Nährstoffe: ⠀ ✨ Magnesium: Wirkt beruhigend und ist in unzähligen Prozess im Körper von höchster Relevanz. ⠀ ✨ Vitamin C: wirkt antioxidativ, kann Entzündungen reduzieren und unterstützt das Immunsystem. ⠀ ✨ Zink: unterstützt gesunde Haut, Nägel und Haare, hilft die Laune zu stabilisieren. ⠀ ✨Vitamin B 6: Unterstützt die natürliche Entgiftung genutzter Hormone. ⠀ Achtest du eigentlich auf eine zyklische Ernährung? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
⚡ Nährstoffe auffüllen nach dem Absetzen der Pille ⚡ ⠀ In den vorherigen Posts hast du gelernt, dass unter anderem folgende Bereiche wichtig sind, wenn du dich darauf vorbereiten möchtest die hormonelle Verhütung abzusetzen oder wenn du mit hormonellen Dysbalancen zu kämpfen hast: 👉🏻 Verdauung 👉🏻 Lebergesundheit 👉🏻 Nebennieren / Entzündungen 👉🏻 Nährstoffe auffüllen ⠀ Du weißt also, dass die Pille einige wichtige Nährstoffe verbrauht. Auch wenn du eine andere hormonelle Verhütung nutzt, sind diese Nährstoffe für dich relevant, da sie für die einwandfreie Hormonproduktion essenziell sind. In der Grafik teile ich einige Lebensmittel mit dir teilen, die besonders hilfreich nach dem Absetzen der Pille sein können. Sie enthalten einen oder mehrere der folgenden Nährstoffe: ⠀ ✨ Magnesium: Wirkt beruhigend und ist in unzähligen Prozess im Körper von höchster Relevanz. ⠀ ✨ Vitamin C: wirkt antioxidativ, kann Entzündungen reduzieren und unterstützt das Immunsystem. ⠀ ✨ Zink: unterstützt gesunde Haut, Nägel und Haare, hilft die Laune zu stabilisieren. ⠀ ✨Vitamin B 6: Unterstützt die natürliche Entgiftung genutzter Hormone. ⠀ Achtest du eigentlich auf eine zyklische Ernährung? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
✨4 Bereiche auf die du achten darfst während oder nach der hormonellen Verhütung✨ ⠀ 💡 Gestern habe ich dir die ersten beiden Bereiche vorgestellt, auf die du achten darfst, wenn du dich darauf vorbereiten möchtest die hormonelle Verhütung abzusetzen oder wenn du sie abgesetzt hast und mit Dysbalancen zu kämpfen hast. Heute folgen die zweiten beiden Bereiche 🤩 ⠀ ❗ Nebenniere / Entzündungen: Stress kann einen krassen Dominoeffekt auf deine anderen Hormone haben. Gerade durch die Pilleneinnahme können die Nebenniere, wo Cortisol hergestellt wird, erschöpft sein. Die hohe Dosis Östrogen von der Pille hat entzündliche Eigenschaften. Das führt dazu, dass die Nebennieren Cortisol ausschütten, welches die Entzündungen in Schach halten soll. Das funktioniert eine Zeit lang gut, aber nicht über Monate oder Jahre. Hinzu kommt, dass die Pille die Cortisol bindendes Globulin Level steigert, welches Cortisol
✨4 Bereiche auf die du achten darfst während oder nach der hormonellen Verhütung✨ ⠀ 💡 Gestern habe ich dir die ersten beiden Bereiche vorgestellt, auf die du achten darfst, wenn du dich darauf vorbereiten möchtest die hormonelle Verhütung abzusetzen oder wenn du sie abgesetzt hast und mit Dysbalancen zu kämpfen hast. Heute folgen die zweiten beiden Bereiche 🤩 ⠀ ❗ Nebenniere / Entzündungen: Stress kann einen krassen Dominoeffekt auf deine anderen Hormone haben. Gerade durch die Pilleneinnahme können die Nebenniere, wo Cortisol hergestellt wird, erschöpft sein. Die hohe Dosis Östrogen von der Pille hat entzündliche Eigenschaften. Das führt dazu, dass die Nebennieren Cortisol ausschütten, welches die Entzündungen in Schach halten soll. Das funktioniert eine Zeit lang gut, aber nicht über Monate oder Jahre. Hinzu kommt, dass die Pille die Cortisol bindendes Globulin Level steigert, welches Cortisol "unschädlich" macht, es kann in unserem Körper also nicht wirken wie es soll. Die Entzündungen im Körper werden stärker und stärker und führen letztendlich auch nach dem Absetzen der Pille zu diversen Post Pill Symptomen. ⠀ ❗ Nährstoffe auffüllen: Die Pille verbraucht bestimmte Nährstoffe wie beispielsweise Vitamin B6, B12, Magnesium, Zink, Vitamin C oder Selen. Eine ausgewogene Ernährung und ggf. gezielte Nahrungsergänzungsmittel unterstützt dabei diese Nährstoffe wieder aufzufüllen. ⠀ ❓Wie unterstützt du dich in den 4 Bereichen: Leber, Verdauung, Nebenniere oder Nährstoffe❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
⚡ Symptome nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung ⚡ ⠀ 👉🏼 In der Grafik kannst du einige Symptome sehen, die nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung häufig vorkommen. ⠀ 💡Um das Absetzen und auch die Zeit nach dem Absetzen so entspannt wie möglich zu gestalten, macht es Sinn sich auf 4 Bereiche zu konzentrieren. Zwei davon stelle ich dir heute vor und zwei morgen. ⠀ ❗ Lebergesundheit: Die Leber ist mit dafür zuständig, die Hormone aus unserem Körper zu schleusen, wenn wir sie nicht mehr benötigen. Das gilt auch für die synthetische Hormone der hormonellen Verhütung. Die Leber kann durch die hormonelle Verhütung ziemlich gestresst sein und darf gerne unterstützt werden, wenn die hormonelle Verhütung abgesetzt wird, oder wenn die Symptome in der Grafik bei dir der Fall sind. ⠀ ❗ Verdauung: Unsere Verdauung kann negativ von der hormonellen Verhütung beeinträchtigt werden. Eine gute Verdauung ist aber zum einen wichtig um beispielsweise nicht mehr benötigtes Östrogen aus unserem Körper zu transportieren als auch die Nährstoffe aufzunehmen, welche für unsere Hormonbalance zuständig sind. ⠀ 💡Weitere Bereiche wie Health Mindset, Gewohnheiten und Routinen verändern, das Wissen und Verbinden mit dem eigenen Zyklus, Blutzuckerbalance oder Schlaf sind darüberhinaus einige relevante Themen. ⠀ Wenn du mehr über all das lernen möchtest, ist Cycle Harmony etwas für dich! Schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Stichwort
⚡ Symptome nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung ⚡ ⠀ 👉🏼 In der Grafik kannst du einige Symptome sehen, die nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung häufig vorkommen. ⠀ 💡Um das Absetzen und auch die Zeit nach dem Absetzen so entspannt wie möglich zu gestalten, macht es Sinn sich auf 4 Bereiche zu konzentrieren. Zwei davon stelle ich dir heute vor und zwei morgen. ⠀ ❗ Lebergesundheit: Die Leber ist mit dafür zuständig, die Hormone aus unserem Körper zu schleusen, wenn wir sie nicht mehr benötigen. Das gilt auch für die synthetische Hormone der hormonellen Verhütung. Die Leber kann durch die hormonelle Verhütung ziemlich gestresst sein und darf gerne unterstützt werden, wenn die hormonelle Verhütung abgesetzt wird, oder wenn die Symptome in der Grafik bei dir der Fall sind. ⠀ ❗ Verdauung: Unsere Verdauung kann negativ von der hormonellen Verhütung beeinträchtigt werden. Eine gute Verdauung ist aber zum einen wichtig um beispielsweise nicht mehr benötigtes Östrogen aus unserem Körper zu transportieren als auch die Nährstoffe aufzunehmen, welche für unsere Hormonbalance zuständig sind. ⠀ 💡Weitere Bereiche wie Health Mindset, Gewohnheiten und Routinen verändern, das Wissen und Verbinden mit dem eigenen Zyklus, Blutzuckerbalance oder Schlaf sind darüberhinaus einige relevante Themen. ⠀ Wenn du mehr über all das lernen möchtest, ist Cycle Harmony etwas für dich! Schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Stichwort "Cycle Harmony " und ich melde mich dazu bei dir 🥰✨☀️ ⠀ Was tust du für deine Leber und deine Verdauung? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
✨ Kleines Online Training zum Thema Intuition ✨ ⠀ 🛑 Es haben so viele von euch bei der Umfrage vorgestern angegeben, dass ihr euch von den ganzen gesundheitlichen Empfehlungen gestresst fühl - 87 % von allen Teilneme*innen um genau zu sein. ⠀ 🥳 Daher habe ich gerade in den Stories ein kleines Online Training hochgeladen mit 3 Tipps wie du mehr und mehr in die Intuition kommen kannst. Nimm dir heute daher gerne 3 Minuten Zeit, um dir die Story anzuschauen. ⠀ 🥰 Natürlich gibt es auch hier viele Wege zum Ziel, aber für mich und viele einer Klientinnen hat das Wissen einfach schon einen riesigen Unterschied gemacht - Ayurveda ist eben einfach wunderbar 😉💛 ⠀ ❓Wie findest du mehr zu deiner Intuition❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
✨ Kleines Online Training zum Thema Intuition ✨ ⠀ 🛑 Es haben so viele von euch bei der Umfrage vorgestern angegeben, dass ihr euch von den ganzen gesundheitlichen Empfehlungen gestresst fühl - 87 % von allen Teilneme*innen um genau zu sein. ⠀ 🥳 Daher habe ich gerade in den Stories ein kleines Online Training hochgeladen mit 3 Tipps wie du mehr und mehr in die Intuition kommen kannst. Nimm dir heute daher gerne 3 Minuten Zeit, um dir die Story anzuschauen. ⠀ 🥰 Natürlich gibt es auch hier viele Wege zum Ziel, aber für mich und viele einer Klientinnen hat das Wissen einfach schon einen riesigen Unterschied gemacht - Ayurveda ist eben einfach wunderbar 😉💛 ⠀ ❓Wie findest du mehr zu deiner Intuition❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗6 Dinge, die deinen Hormonen nicht gut tun❗ ⠀ 🤔 Ich habe heute in der Story schon darüber gesprochen, dass wir im Ayurveda gerade zu Beginn schon etwas Disziplin haben müssen, um unsere gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Das gilt gerade dann, wenn wir uns in einer Dysbalance befinden. ⠀ 😖 Leider gibt es so viele Informationen und Diäten da draußen, dass wir uns immer mehr unter Druck gesetzt fühlen alles
❗6 Dinge, die deinen Hormonen nicht gut tun❗ ⠀ 🤔 Ich habe heute in der Story schon darüber gesprochen, dass wir im Ayurveda gerade zu Beginn schon etwas Disziplin haben müssen, um unsere gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Das gilt gerade dann, wenn wir uns in einer Dysbalance befinden. ⠀ 😖 Leider gibt es so viele Informationen und Diäten da draußen, dass wir uns immer mehr unter Druck gesetzt fühlen alles "richtig" oder in einer bestimmten Art und Weise machen zu müssen. Ayurveda soll nicht eines dieser starren Systeme werden, auch wenn zu Beginn vielleicht erst einmal nötig ist einigen Empfehlungen zu folgen, auch um es dir leichter zu machen. Letztendlich geht es aber darum, dich wieder mehr mit deiner Essenz zu verbinden und zu spüren was du wann benötigst. Es ist alles ein Prozess 🥰😉 ⠀ 👆🏻 Schau daher immer bei allen Empfehlungen, was du brauchst und achte auf die Situation in der du dich gerade befindest. Sieh Ayurveda nicht als starres System, sondern als flexibles Buffet, von dem du dich bedienen darfst. ⠀ ❗In der Grafik findest du einige Empfehlungen, die deinen Hormonen im allgemeinen eher nicht gut tun, manche davon finden wir aber öfters mal im Internet. ⠀ ❓Mit welchen davon hast du schon Erfahrungen❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗Kurze Zyklen ❗ ⠀ 👆🏻 Oft sprechen wir über lange oder unregelmäßige Zyklen. Darauf hatte mich eine Person aus unserer Community in einer ganz lieben Nachricht aufmerksam gemacht. (Leider finde ich die Nachricht nicht mehr wieder – mein Instagram Postfach müsste dringend mal wieder aufgeräumt werden - wer kennt´s ?!😅) ⠀ 💫 Daher wollte ich den Post heute mal einem kurzen Zylus widmen. ⠀ 👉🏻 Zunächst einmal die Definition: Was bedeutet ein kurzer Zyklus überhaupt? Wenn dein gesamter Zyklus weniger als 21 Tage lang ist, sprechen wir von einem kurzen Zyklus. ⠀ 💡 Bei solch kurzen Zyklen, kann es sein, dass du keinen Eisprung hattest oder dass der Gelbkörper sich nicht richtig entwickelt hat. Mittelfristig kann das zu einem Progesteronmangel führen. ⠀ 🌡️ Als ersten Schritt kannst du deine Basaltemperatur messen und so bestimmen, ob du einen Eisprung hattest oder nicht. Zudem siehst du dann auch, wann der Eisprung war. Deine Lutealphase ist lang genug, wenn sie zwischen 11 und 16 Tagen lang ist. Das ist die Zeit nach der Ovulation bis hin zur Periode. ⠀ 👉🏻 Wenn du deinen Zyklus noch etwas besser kennengelernt hast und er häufig unter 21 Tagen liegt, du keinen Eisprung hattest oder die Lutealphase sehr kurz ist, macht es Sinn mit deiner Gynäkolog*in zu sprechen und deine Hormonwerte testen zu lassen, um der Sache genauer auf den Grund zu gehen. Daraufhin kannst du oft sehr gut ganzheitlich mit Ayurveda unterstützen. ⠀ ❓Wie lang ist dein Zyklus durchschnittlich❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗Kurze Zyklen ❗ ⠀ 👆🏻 Oft sprechen wir über lange oder unregelmäßige Zyklen. Darauf hatte mich eine Person aus unserer Community in einer ganz lieben Nachricht aufmerksam gemacht. (Leider finde ich die Nachricht nicht mehr wieder – mein Instagram Postfach müsste dringend mal wieder aufgeräumt werden - wer kennt´s ?!😅) ⠀ 💫 Daher wollte ich den Post heute mal einem kurzen Zylus widmen. ⠀ 👉🏻 Zunächst einmal die Definition: Was bedeutet ein kurzer Zyklus überhaupt? Wenn dein gesamter Zyklus weniger als 21 Tage lang ist, sprechen wir von einem kurzen Zyklus. ⠀ 💡 Bei solch kurzen Zyklen, kann es sein, dass du keinen Eisprung hattest oder dass der Gelbkörper sich nicht richtig entwickelt hat. Mittelfristig kann das zu einem Progesteronmangel führen. ⠀ 🌡️ Als ersten Schritt kannst du deine Basaltemperatur messen und so bestimmen, ob du einen Eisprung hattest oder nicht. Zudem siehst du dann auch, wann der Eisprung war. Deine Lutealphase ist lang genug, wenn sie zwischen 11 und 16 Tagen lang ist. Das ist die Zeit nach der Ovulation bis hin zur Periode. ⠀ 👉🏻 Wenn du deinen Zyklus noch etwas besser kennengelernt hast und er häufig unter 21 Tagen liegt, du keinen Eisprung hattest oder die Lutealphase sehr kurz ist, macht es Sinn mit deiner Gynäkolog*in zu sprechen und deine Hormonwerte testen zu lassen, um der Sache genauer auf den Grund zu gehen. Daraufhin kannst du oft sehr gut ganzheitlich mit Ayurveda unterstützen. ⠀ ❓Wie lang ist dein Zyklus durchschnittlich❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗Schwache Perioden ❗ ⠀ 👆🏻 Oft sprechen wir über zu starke Perioden, aber auch zu schwache Perioden können auf eine Dysbalancen hindeuten. ⠀ 👉🏻 Mehr dazu erfährst du in den Slides, swipe dafür nach links ☺️ ⠀ ❓ Hast du eher eine leichte oder eher eine starke Periode? Findest du die Verbindung von Ayurveda und dem Hormonwissen genauso spannend wie ich 🥰😍🤩😊 ❓ ⠀ ☀️ Wenn du mehr über Ayurveda, Hormone, Ernährung und Co. erfahren möchtest und du die hormonelle Verhütung abgesetzt hast und noch mit Dysbalancen zu tun oder die hormonelle Verhütung absetzen möchtest, dann schau super gerne in meiner Bio vorbei 🤩🥰 ⠀ ✨ Dort findest du den Link zu Cycle Harmony - Das 4 wöchige Kleingruppen-Coachingprogramm findet im Oktober statt und unterstützt dich ganzheitlich und nachhaltig deine Hormone in Balance zu bringen 🥰✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗Schwache Perioden ❗ ⠀ 👆🏻 Oft sprechen wir über zu starke Perioden, aber auch zu schwache Perioden können auf eine Dysbalancen hindeuten. ⠀ 👉🏻 Mehr dazu erfährst du in den Slides, swipe dafür nach links ☺️ ⠀ ❓ Hast du eher eine leichte oder eher eine starke Periode? Findest du die Verbindung von Ayurveda und dem Hormonwissen genauso spannend wie ich 🥰😍🤩😊 ❓ ⠀ ☀️ Wenn du mehr über Ayurveda, Hormone, Ernährung und Co. erfahren möchtest und du die hormonelle Verhütung abgesetzt hast und noch mit Dysbalancen zu tun oder die hormonelle Verhütung absetzen möchtest, dann schau super gerne in meiner Bio vorbei 🤩🥰 ⠀ ✨ Dort findest du den Link zu Cycle Harmony - Das 4 wöchige Kleingruppen-Coachingprogramm findet im Oktober statt und unterstützt dich ganzheitlich und nachhaltig deine Hormone in Balance zu bringen 🥰✨ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
❗Deine Verdauung im Verlauf des Zyklus ❗ ⠀ ❓Ist dir schon einmal aufgefallen, dass sich deine Verdauung im Verlauf des Zyklus verändert? Im Ayurveda und für deine Hormonbalance wollen wir ja eigentlich Folgendes: ⠀ ✨ Einmal täglich Stuhlgang ✨ Immer wohl geformt (Stichwort Banane) ✨ Nicht schmierig ✨ Gerne direkt nach dem Aufstehen ⠀ 👆🏻 Im Verlauf unseres Zyklus kann sich unsere Verdauung allerdings etwas verändern und das ist bis einem gewissen Grad völlig normal und gut erklärbar. Das Schöne an diesem Wissen ist, dass du durch das ayurvedische Verständnis des Zyklus deine Verdauung gezielt unterstützen kannst. ⠀ 👉🏻 Progesteron steigt nach der Ovulation nach und nach an und es ist das Hormon, welches deine Verdauung etwas verlangsamt, das kann tatsächlich auch zu Verstopfung führen. ⠀ 💡 Kurz vor der Periode sacken deine Hormone ab, also auch Progesteron. Das kann dann wiederum dazu führen, dass du eine recht schnelle Verdauung hast. ⠀ 🩸 Hinzu kommen in der Phase kurz vor der Periode und während der Periode Prostaglandine. Diese sind dafür zuständig, dass deine Uterus sich zusammen krampft und so die Ausscheidung der Gebärmutterschleimhaut stattfindet. ⠀ 💩 Prostaglandine stimulieren allerdings auch die Verdauung, was wiederum dazu führen kann, dass deine Verdauung schneller funktioniert oder es sogar zu sehr losem Stuhl kommen kann. ⠀ 🤩 Diese beschrieben Phase, also nach der Ovulation und bis zu den ersten Tagen der Menstruation ist aus ayurvedischer Sicht die Vata Phase. Wie passend, dass wir hier die Wechselhaftigkeit perfekt mit den Hormonen beschreiben können, oder 😉 ⠀ ❓Merkst du Veränderungen in deiner Verdauung im Verlauf deines Zyklus❓ ⠀ ❗Wenn du mehr zum Thema Hormone erfahren möchtest, zum zyklischen Leben und wie du deine Hormone mit Hilfe von Ayurveda selbst aktiv wieder in Balance bringen kannst, schau dir gerne Cycle Harmony an. ⠀ 👉🏻 Das Programm startet im Oktober und ist besonders für dich geeignet, wenn du die hormonelle Verhütung absetzen möchtest oder dies schon getan hast und mit hormonellen Dysbalancen zu kämpfen hast. Aktuell sind noch 4 Plätze verfügbar 🤩🥰 ⠀ ✨ Den Link zu mehr Infos findest du in meiner Bio 😍
❗Deine Verdauung im Verlauf des Zyklus ❗ ⠀ ❓Ist dir schon einmal aufgefallen, dass sich deine Verdauung im Verlauf des Zyklus verändert? Im Ayurveda und für deine Hormonbalance wollen wir ja eigentlich Folgendes: ⠀ ✨ Einmal täglich Stuhlgang ✨ Immer wohl geformt (Stichwort Banane) ✨ Nicht schmierig ✨ Gerne direkt nach dem Aufstehen ⠀ 👆🏻 Im Verlauf unseres Zyklus kann sich unsere Verdauung allerdings etwas verändern und das ist bis einem gewissen Grad völlig normal und gut erklärbar. Das Schöne an diesem Wissen ist, dass du durch das ayurvedische Verständnis des Zyklus deine Verdauung gezielt unterstützen kannst. ⠀ 👉🏻 Progesteron steigt nach der Ovulation nach und nach an und es ist das Hormon, welches deine Verdauung etwas verlangsamt, das kann tatsächlich auch zu Verstopfung führen. ⠀ 💡 Kurz vor der Periode sacken deine Hormone ab, also auch Progesteron. Das kann dann wiederum dazu führen, dass du eine recht schnelle Verdauung hast. ⠀ 🩸 Hinzu kommen in der Phase kurz vor der Periode und während der Periode Prostaglandine. Diese sind dafür zuständig, dass deine Uterus sich zusammen krampft und so die Ausscheidung der Gebärmutterschleimhaut stattfindet. ⠀ 💩 Prostaglandine stimulieren allerdings auch die Verdauung, was wiederum dazu führen kann, dass deine Verdauung schneller funktioniert oder es sogar zu sehr losem Stuhl kommen kann. ⠀ 🤩 Diese beschrieben Phase, also nach der Ovulation und bis zu den ersten Tagen der Menstruation ist aus ayurvedischer Sicht die Vata Phase. Wie passend, dass wir hier die Wechselhaftigkeit perfekt mit den Hormonen beschreiben können, oder 😉 ⠀ ❓Merkst du Veränderungen in deiner Verdauung im Verlauf deines Zyklus❓ ⠀ ❗Wenn du mehr zum Thema Hormone erfahren möchtest, zum zyklischen Leben und wie du deine Hormone mit Hilfe von Ayurveda selbst aktiv wieder in Balance bringen kannst, schau dir gerne Cycle Harmony an. ⠀ 👉🏻 Das Programm startet im Oktober und ist besonders für dich geeignet, wenn du die hormonelle Verhütung absetzen möchtest oder dies schon getan hast und mit hormonellen Dysbalancen zu kämpfen hast. Aktuell sind noch 4 Plätze verfügbar 🤩🥰 ⠀ ✨ Den Link zu mehr Infos findest du in meiner Bio 😍
✨Was du bei starken Perioden tun kannst ✨ ⠀ 👉🏻 Starke Perioden kommen meist durch ein Ungleichgewicht von Progesteron und Östrogen vor. Schau dir dazu gerne den vorherigen Post an. Je nachdem welche der Dysbalancen vorhanden sind, setzt du den Fokus im Rahmen von Ernährung und Lebensstil etwas anders. ⠀ 🤩 Heute möchte ich dir aber einige erste Tipps mit an die Hand geben, was du bei starken Perioden machen kannst. Aus ayurvedischer Sicht haben wir bei starken Perioden übrigens immer auch mit dem Pitta Dosha zu tun, da dies eng verbunden mit Rakta, unserem Blutgewebe ist. ⠀ 👉🏼 Kurkuma: Kurkuma wirkt aus ayurvedischer Sicht Pitta reduzierend, zudem reduziert es Entzündungen und auch Prostaglandine. Es kann auch dabei unterstützen Östrogen zu senken. ⠀ 👉🏼 Verdauung: Deine Verdauung ist ein wichtiger Bestandteil des Östrogenstoffwechsels und daher ist eine gute Verdauung unerlässlich für die Balance von Östrogen und Progesteron. ⠀ 👉🏼 Blutzuckerspiegel: Zu viel Insulin kann den Eisprung negativ beeinträchtigen und so zu einem Progesteronmangel führen. Ein gutes Blutzuckermanagement ist unter anderem daher für deine Zyklusbalance essenziell. ⠀ 👉🏼 Milchprodukte: sie können entzündungsförderlich wirken und daher zu starken Perioden beitragen. Du kannst einfach testen, ob dies bei dir der Fall ist, indem du für circa 6 Wochen auf Milchprodukte verzichtest. ⠀ ❓Tendierst du zu einer starken Periode❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
✨Was du bei starken Perioden tun kannst ✨ ⠀ 👉🏻 Starke Perioden kommen meist durch ein Ungleichgewicht von Progesteron und Östrogen vor. Schau dir dazu gerne den vorherigen Post an. Je nachdem welche der Dysbalancen vorhanden sind, setzt du den Fokus im Rahmen von Ernährung und Lebensstil etwas anders. ⠀ 🤩 Heute möchte ich dir aber einige erste Tipps mit an die Hand geben, was du bei starken Perioden machen kannst. Aus ayurvedischer Sicht haben wir bei starken Perioden übrigens immer auch mit dem Pitta Dosha zu tun, da dies eng verbunden mit Rakta, unserem Blutgewebe ist. ⠀ 👉🏼 Kurkuma: Kurkuma wirkt aus ayurvedischer Sicht Pitta reduzierend, zudem reduziert es Entzündungen und auch Prostaglandine. Es kann auch dabei unterstützen Östrogen zu senken. ⠀ 👉🏼 Verdauung: Deine Verdauung ist ein wichtiger Bestandteil des Östrogenstoffwechsels und daher ist eine gute Verdauung unerlässlich für die Balance von Östrogen und Progesteron. ⠀ 👉🏼 Blutzuckerspiegel: Zu viel Insulin kann den Eisprung negativ beeinträchtigen und so zu einem Progesteronmangel führen. Ein gutes Blutzuckermanagement ist unter anderem daher für deine Zyklusbalance essenziell. ⠀ 👉🏼 Milchprodukte: sie können entzündungsförderlich wirken und daher zu starken Perioden beitragen. Du kannst einfach testen, ob dies bei dir der Fall ist, indem du für circa 6 Wochen auf Milchprodukte verzichtest. ⠀ ❓Tendierst du zu einer starken Periode❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
⚡Verschiedene Varianten der Östrogendominanz⚡ ⠀ 🤗 Nach dem Post gestern hattet ihr euch gewünscht mehr zum Thema Östrogen und Progesteron Balance zu erfahren. Das habe ich heute direkt mal als Inspiration für diesen Post genutzt 😉 ⠀ ❗Eine Östogendominaz bedeutet nicht zwangsläufig nur, dass du zu viel Östrogen hast. Hier kann es nämlich verschiedene Varianten geben und zwar die Folgenden: ⠀ 👉🏻 erhöhtes Östrogen, normales Progesteron 👉🏻 normale Östrogenwerte, zu wenig Progesteron 👉🏻 erhöhtes Östrogen, zu wenig Progesteron ⠀ Einige Symptome können beispielsweise sein: ⚡ starke Perioden ⚡ Spannen in den Brüsten ⚡ Kurze Zyklen ⚡ PMS ⚡ Krämpfe ⚡ Kopfschmerzen ⠀ 👆🏻Je nachdem welche Variante vorliegt, können wir sehr gut den Fokus setzen, welche ganzheitlichen ayurvedischen Strategien wir nutzen. Bei zu wenig Progesteron wird es immer darum gehen, den Eisprung ideal zu unterstützen, sodass dein Körper überhaupt ausreichend Progesteron produzieren kann. Bei zu viel Östrogen schauen wir wahrscheinlich eher die Verdauung und die Leberentlastung an. ⠀ 🤩 Im nächsten Posts gibt´s noch Tipps, was du im ersten Schritt für dich tun kannst. ⠀ ❓Hast du eine Östrogendominanz? Wie spürst du dein hormonelles Ungleichgewicht❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress
⚡Verschiedene Varianten der Östrogendominanz⚡ ⠀ 🤗 Nach dem Post gestern hattet ihr euch gewünscht mehr zum Thema Östrogen und Progesteron Balance zu erfahren. Das habe ich heute direkt mal als Inspiration für diesen Post genutzt 😉 ⠀ ❗Eine Östogendominaz bedeutet nicht zwangsläufig nur, dass du zu viel Östrogen hast. Hier kann es nämlich verschiedene Varianten geben und zwar die Folgenden: ⠀ 👉🏻 erhöhtes Östrogen, normales Progesteron 👉🏻 normale Östrogenwerte, zu wenig Progesteron 👉🏻 erhöhtes Östrogen, zu wenig Progesteron ⠀ Einige Symptome können beispielsweise sein: ⚡ starke Perioden ⚡ Spannen in den Brüsten ⚡ Kurze Zyklen ⚡ PMS ⚡ Krämpfe ⚡ Kopfschmerzen ⠀ 👆🏻Je nachdem welche Variante vorliegt, können wir sehr gut den Fokus setzen, welche ganzheitlichen ayurvedischen Strategien wir nutzen. Bei zu wenig Progesteron wird es immer darum gehen, den Eisprung ideal zu unterstützen, sodass dein Körper überhaupt ausreichend Progesteron produzieren kann. Bei zu viel Östrogen schauen wir wahrscheinlich eher die Verdauung und die Leberentlastung an. ⠀ 🤩 Im nächsten Posts gibt´s noch Tipps, was du im ersten Schritt für dich tun kannst. ⠀ ❓Hast du eine Östrogendominanz? Wie spürst du dein hormonelles Ungleichgewicht❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress