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💫 Spazierengehen und deine Gesundheit 💫
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Ich liebe Spazierengehen in der Natur und merke jedes Mal wie gut mir die Bewegung draußen tut. Wenn dann noch das Wetter mitspielt (so wie heute) bin ich voll und ganz zufrieden 😉
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Es ist kein Wunder, dass es zu dem Thema bereits einige positive Studien gibt, denn viele von uns spüren ganz intuitiv wie wertvoll das Gehen draußen ist. Eine davon möchte ich euch aber kurz vorstellen.
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2018 ergab eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt mit Studenten, dass ihre Cortisolspiegel vom Spazierengehen positiv beeinflusst wurden.
Die Studenten wurden in drei Gruppen unterteilt und außerhalb und während einer Klausurenphase befragt und getestet.
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Eine Gruppe ging in der Natur spazieren, eine weitere schaute sich Naturbilder auf dem Fernseher an und die dritte Gruppe ging im Fitnessstudio auf dem Laufband spazieren. Alle Maßnahmen hatten positive Effekte auf das Cortisollevel. Das Cortisollevel während der Klausurenphase in der Spaziergeh-Gruppe war allerdings niedriger als das der Kontrollgruppe, die nur Naturbilder geschaut haben. Die Laune hob sich zudem auch mehr beim Spazierengehen als bei beiden anderen Maßnahmen.
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Wenn das neben dem intuitiven Fühlen nicht ein weiterer guter Grund ist für die Bewegung an der frischen Luft 😉🤩
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Bist du schnell in der Natur oder fährst du besonders am Wochenende vielleicht an deinen Lieblingsort?
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#ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept
💫 Spazierengehen und deine Gesundheit 💫 ⠀ Ich liebe Spazierengehen in der Natur und merke jedes Mal wie gut mir die Bewegung draußen tut. Wenn dann noch das Wetter mitspielt (so wie heute) bin ich voll und ganz zufrieden 😉 ⠀ Es ist kein Wunder, dass es zu dem Thema bereits einige positive Studien gibt, denn viele von uns spüren ganz intuitiv wie wertvoll das Gehen draußen ist. Eine davon möchte ich euch aber kurz vorstellen. ⠀ 2018 ergab eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt mit Studenten, dass ihre Cortisolspiegel vom Spazierengehen positiv beeinflusst wurden. Die Studenten wurden in drei Gruppen unterteilt und außerhalb und während einer Klausurenphase befragt und getestet. ⠀ Eine Gruppe ging in der Natur spazieren, eine weitere schaute sich Naturbilder auf dem Fernseher an und die dritte Gruppe ging im Fitnessstudio auf dem Laufband spazieren. Alle Maßnahmen hatten positive Effekte auf das Cortisollevel. Das Cortisollevel während der Klausurenphase in der Spaziergeh-Gruppe war allerdings niedriger als das der Kontrollgruppe, die nur Naturbilder geschaut haben. Die Laune hob sich zudem auch mehr beim Spazierengehen als bei beiden anderen Maßnahmen. ⠀ Wenn das neben dem intuitiven Fühlen nicht ein weiterer guter Grund ist für die Bewegung an der frischen Luft 😉🤩 ⠀ Bist du schnell in der Natur oder fährst du besonders am Wochenende vielleicht an deinen Lieblingsort? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept
💫 Was Stress in deinem Körper auslöst 💫
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Lernen und Wissen über verschiedene Themen sammeln, ist eine riesige Leidenschaft von mir. Unter anderem, weil ich der festen Überzeugung bin, dass man durch Wissen viel bewusster Entscheidungen treffen kann 🤩👌🏼
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Daher möchte ich dir im Folgenden ein wenig etwas darüber erzählen, was Stress so alles in unserem Körper auslöst.
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Cortisol ist vor allem als unser Stresshormon bekannt. Das wird diesem Hormon aber leider nicht ganz gerecht, weil Cortisol nicht nur für die Reaktion auf Stress zuständig ist. Cortisol ist zum Beispiel entscheidend dabei unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu gestalten. Ohne Cortisol würden wir morgens verdammt schwierig aus dem Bett kommen. Unser
💫 Was Stress in deinem Körper auslöst 💫 ⠀ Lernen und Wissen über verschiedene Themen sammeln, ist eine riesige Leidenschaft von mir. Unter anderem, weil ich der festen Überzeugung bin, dass man durch Wissen viel bewusster Entscheidungen treffen kann 🤩👌🏼 ⠀ Daher möchte ich dir im Folgenden ein wenig etwas darüber erzählen, was Stress so alles in unserem Körper auslöst. ⠀ Cortisol ist vor allem als unser Stresshormon bekannt. Das wird diesem Hormon aber leider nicht ganz gerecht, weil Cortisol nicht nur für die Reaktion auf Stress zuständig ist. Cortisol ist zum Beispiel entscheidend dabei unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu gestalten. Ohne Cortisol würden wir morgens verdammt schwierig aus dem Bett kommen. Unser "Stresshormon" ist also definitiv nicht nur schlecht. ⠀ Bei Dauerstress können allerdings zahlreiche negative Effekte die Folge sein: ⠀ 👎🏻 Cortisol blockiert unser Schlafhormon Melatonin, so kann es zu Schlafproblemen kommen. Im Schlaf finden allerdings wichtige Regenerationsprozesse statt, die so gestört werden. Zudem können Stoffwechselzwischenprodukte nicht mehr optimal abgebaut werden. ⠀ 👎🏻 Die Energie wird bei Stress vermehrt in die Arme und Beide geleitet, damit wir besser kämpfen oder fliehen können. Die Energie muss allerdings irgendwo „abgezwackt“ werden. Unter anderem leidet daher unsere Verdauung und auch unser Zyklus. Bei Frauen kann unter anderem der Eisprung ausbleiben und sie können demnach nicht schwanger werden. ⠀ 👎🏻 Unser Immunsystem ist die ganze Zeit in Alarmbereitschaft und daher überaltiviert. Das kann zu Allergien, Lebensmittelunverträglichkeiten oder stillen Entzündungen führen. Bei letzterem können Müdigkeit, Gewichtszunahme oder chronische Erschöpfung die Folge sein. ⠀ Was machst du, um dein Stresslevel zu managen? ⠀ ⠀ ⠀ #ayurveda #ganzheitlichgesund #ayurvedafood #prävention #ernährung #holistichealth #ayurvedadeutschland #ayurvedalife #ayurvedalifestyle #letfoodbeyourmedicine #mindset #achtsamkeit #rezept