EMBRACE YOUR NOW

Mehr Lebensfreude und Wohlbefinden im Hier und Jetzt!

Mehr Lebensfreude und Wohlbefinden im Hier und Jetzt

Wünscht du dir mehr Lebensfreude und Wohlbefinden in deinem Leben? Fühlst du dich überfordert von den ganzen unterschiedlichen Regeln im Bereich Gesundheit und Ernährung? Hast du schon Vieles versucht, aber nichts hat sich so richtig gut angefühlt? Lebst du mehr nach äußeren Regeln als nach deiner Intuition?

Keine Sorge – damit bist du nicht allein!

EMBRACE YOUR NOW vereint 2 Expertinnen und 4 Disziplinen in einem Programm.

Mit Wissen und Übungen aus Ayurveda, Life-Coaching, Ernährungswissenschaft und Positiver Psychologie begleiten dich
Laura und Janina auf deinem persönlichen Weg zu einem glücklicheren Leben im Moment.

Gestalte dir dein authentisches Leben für dein persönliches Glück

Stell dir vor, du hast dein alltägliches Leben so gestaltet, dass es optimal zu dir passt. Stell dir vor, du förderst täglich deine Gesundheit auf eine unkomplizierte und ganzheitliche Art und Weise. Stell dir vor, dir fällt es leicht dich jeden Tag mit dir und deiner Intuition zu verbinden. Stell dir vor, du lebst nach deinen eigenen Regeln und nicht nach vorbestimmten Dogmen. Stell dir vor du führst ein glückliches Leben im JETZT. 

Yes! ich möchte dabei sein

Discover

Gehe auf Entdeckungstour: Wie sieht ein glückliches Leben für mich aus?

Nourish

Gewinne mehr Zufriedenheit indem du dich nährst und gut auf dich achtest.

Flourish

Spüre mehr Lebensfreude indem du dich entfaltest und aufblühst.

Embrace

Umarme dich und dein Leben und genieße dein Jetzt.

Worum geht es bei EMBRACE YOUR NOW? 

  • Embrace Your Now unterstützt dich dabei deine Beziehung zu dir selbst zu stärken und dir dein Leben so zu gestalten, dass es JETZT zu DIR passt. 
  • Dein persönliches Wohlbefinden bildet die Basis für dein authentisches, glückliches Leben. Ein Fokus des Kurses ist daher dein individueller Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. 
  • Du wirst im Verlauf des Kurses einen Transformationsprozess in den wichtigsten Lebensbereichen durchlaufen, bei dem wir dich liebevoll unterstützen werden. Wir arbeiten mit unserem Wissen und unseren Erfahrungen aus dem Bereich Ayurveda, Yoga, Ernährungswissenschaften, Coaching und positiver Psychologie, um dich bestmöglich in deiner individuellen Self-Discovery zu unterstützen. 
  • Mit EMBRACE YOUR NOW erhältst du ein Buffet aus praktischen Übungen, wissenschaftlichen Studien und individuellen Ansätzen, sowie unsere persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus unserer Arbeit aus insgesamt 8 Jahre, von dem du auswählen darfst, was zu dir passt. 
  • Beziehungen und Gemeinschaft sind wichtige Eckpfeiler eines glücklichen Lebens, weswegen es Accountability Groups geben wird und du die Möglichkeit hast, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und gegenseitig zu inspirieren. 
Ich bin ready

Embrace your LIFE now

Embrace your SELF now

Embrace your HEALTH now

Embrace your WORK now

Embrace your RELATIONSHIPS now

Embrace your CREATIVITY now

Was erwartet dich bei EMBRACE YOUR NOW? 

  • Du wirst in einem geführten Prozess dein Leben gestalten, wie es jetzt zu DIR passt mit Impulsen aus dem Ayurveda, der positiven Psychologie und zahlreichen Coachingsübungen
  • Du wirst eine Ernährung finden, die zu DIR passt fern ab von Diäten, Dogmen und Restriktionen
  • Du wirst die Beziehung zu dir selbst stärken und dich besser kennenlernen
  • Du wirst deine individuelle Bewegungsroutine und ideale Schlafroutine finden und deine neu gewonnene Energie lieben
  • Du wirst lernen deiner Intuition zu folgen und auf deine innere Weisheit zu hören
  • Du wirst deine Kreativität kennenlernen und mehr Leichtigkeit in dein Leben lassen
  • Du wirst mehr über die Ernährung aus wissenschaftlicher und ayurvedischer Perspektive lernen 
  • Du wirst Techniken aus der positiven Psychologie kennenlernen und deine Zufriedenheit im Alltag stärken 
  • Du wirst eine zauberhafte Community finden und dich in Kleingruppen austauschen können
  • Durch Gruppen Live Q&As über die gesamte Dauer des Kurses hinweg, hast du die Möglichkeit deine Fragen und Themen mit Laura und Janina zu besprechen und wirst so durchgehend begleitet
  • Du erhältst ein Online Workbook mit einer Mischung aus Wissen und Tools zur Implementierung 
  • Zahlreiche Videos zu den wichtigsten Bereichen deines Lebens mit Wissenseinheiten und Coaching- und Reflexionsübungen

Facts, Facts, Facts: Embrace Your Now – Live Experience

10 Live Sessions mit Laura und Janina

10 anschließende Q&A Sessions für deine Fragen

Ein begleitendes Workbook mit allen Inhalten und Coaching Übungen

Tolle Boni wie eine gemeinsame Meditationen und Yoga Einheiten

Support durch die EMBRACE Community

Start: 21.06.2021

Ende: 23.08.2021

Dauer: 10 Wochen 

Termine Live Sessions: Jeden Montag von 19:00 bis 21:00 Uhr für Live Inhalte und Live Q and A. Du kannst alle Inhalte über die gesamte Dauer nachträglich schauen, wenn du zu diesem Termin keine Zeit hast. Die Inhalte stehen dir natürlich auch für mehrfaches Anschauen zur Verfügung. 

Dein Investment: 490,- € Early Bird, gültig bis 15.06.2021 

Dein Investment: 590,- € Regulär

Wie ist Embrace your now aufgebaut? 

Intro

Woche 1

In der ersten Woche holen wir dich ab und starten gemeinsam in diese wundervolle, transformierende Reise. 

  • Einführung in den Kurs
  • Was ist Ayurveda eigentlich?
  • Ein Blick auf die Gesundheit
  • Was verbirgt sich hinter Positiver Psychologie und Coaching?
  • Standortbestimmung und erste Schritte

Discover

Woche 2 und 3

Selbsterkenntnis und Reflektion sind die Basis unserer Gesundheit, eines glücklichen Arbeitslebens, unseres Mindsets und auch dieses Kurses. 

  • Grundlegendes ayurvedisches Verständnis der Welt
  • Wie dir Ayurveda dabei hilft dich besser kennenzulernen
  • Deine persönliche Entdeckungstour durch Reflektion, smarte Fragestellungen und Coaching Übungen 
  • Erkenne deine Interpretation von Glück, Gesundheit und Lebensfreude
  • Lerne deine eigenen Stärken kennen
  • Die Kraft von positiven Emotionen und warum auch “negative” Emotionen eine wichtige Rolle spielen

Nourish

Woche 4 bis 7

In diesem Modul beschäftigen wir uns mit der Frage wie du dich auf allen Ebenen nährst – von Innen und Außen.

  • Grundsätze der ayurvedischen Ernährung
  • Empfehlungen zur Ernährung aus wissenschaftlicher Sicht
  • Deine individuelle Ernährung finden 
  • Wie sieht Selbstliebe und Selbstfürsorge für dich aus?
  • Die Bedeutung von Schlaf und dir nehmen, was du brauchst 
  • Deine individuelle Bewegungsroutine und Support unserer Community
  • Routinen lieben und leben lernen 
  • Wie Selbstmitgefühl alles verändern kann
  • Die Wichtigkeit von Beziehungen – zu dir selbst und zu anderen 

Flourish

Woche 8 bis 10

Was brauchst du noch zum Erblühen? Blühe auf und wachse.

  • Wie kannst du das, was du über dich gelernt hast, zum Ausdruck bringen?
  • Was bedeutet Play, warum ist es wichtig und was heißt es für dich? 
  • Hast du schon deine Kreativität entdeckt? 
  • Selbstbestimmung: Nehme dein Leben selbst in die Hand
  • Komme deinem Lebenssinn näher und was das mit Berufung zu tun hat
  • Wie geht es nach dem Kurs weiter?

Was uns wichtig ist

Dieses Programm ist für dich! Wir sind hier, um dich zu unterstützen und zu begleiten.

Wir wollen dir keine neuen Regeln auferlegen oder dir den einzig richtigen Weg zeigen. Denn diesen gibt es nicht als Pauschalrezept.

Gesundheit ist individuell, Glück ist individuell und das Leben jedes einzelnen ist einzigartig.

Wir wollen, dass du dich bei EMBRACE YOUR NOW zu Hause fühlst – egal wo du gerade im Leben stehst, welche Kleidergröße du trägst, was dein Geschlecht und deine sexuelle Orientierung sind, ob du ein Mensch mit oder ohne Behinderung bist, woher du kommst und wo du hin möchtest.

Dafür werden wir im Rahmen unserer EMBRACE YOUR NOW Community alles geben. Da wir ständig dazu lernen, werden wir zu jedem Zeitpunkt des Programmes offen für Tipps und Feedback sein. Wenn du hierzu Fragen hast, komme gerne auf uns zu.

Deine Janina und Laura 

EMBRACE YOUR NOW – MÖCHTEST DU DABEI SEIN?

Hier geht es zur Anmeldung

Wir freuen uns auf eine gemeinsame Reise mit dir!

LAURA KRÜGER

Laura beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Themen rund um die Ernährung, Nachhaltigkeit und Gesundheit. Neben ihrer Tätigkeit als Ayurveda Coach und Autorin leitet Laura gemeinsam mit dem Gründer den Ayurveda Campus in Schwerin. Dort unterrichtet sie unter anderem die ayurvedische Ernährungslehre gepaart mit modernen Ansätzen.

Laura befindet sich aktuell in dem Masterstudiengang Clinical Nutrition und geht somit ihrer Leidenschaft nach, weitere wissenschaftliche Ansätze mit dem Ayurveda zu verbinden.

Ihr erstes Buch In Balance mit Ayurveda, in dem sie die Themen Ayurveda und Hormone fundiert miteinander verbunden hat, ist im April 2020 erschienen. Ihr zweites Buch Ayurveda Ernährung für Berufstätige ist im Dezember 2020 erschienen. Lauras Arbeit ist bekannt aus Yoga aktuelle, Shape und Courage.

JANINA GRÜGER

Janina ist überzeugt, dass das Leben zu kurz ist, um es nach den Vorstellungen anderer zu leben. Als zertifizierte Life Coach unterstützt sie Menschen dabei, mehr Erfüllung in ihr Leben und ihre Arbeit zu bringen und ermutigt sie, an sich selbst zu glauben und ihren eigenen Weg zu gehen. 

Janina hilft ihren Coachees dabei, achtsamer und bewusster zu leben und ihren Kopf und ihr Herz zu verbinden, um herauszufinden, wie ein glückliches Leben für sie aussieht. Ein liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen, steht dabei im Mittelpunkt. 

Janina ist ein “Life Long Learner” und hat sich unter anderem in der Positiven Psychologie, Hypnotherapy und Acceptance & Commitment Therapy weitergebildet. Ihre Arbeit ist bekannt aus Women’s Health, Emotion und Soul Sister.

❗Hormonelle Verhütung absetzen ❗
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Wir starten heute mit diesem Post in eine kleine Reihe zum Thema Absetzen von hormoneller Verhütung und bauen dein Wissen zu diesem Thema diese Woche daher nach und nach auf 🤓🤩
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👩🏻 Wer mir schon ein bisschen länger hier folgt, mein erstes Buch gelesen hat oder ein Podcastinterview von mir gehört hat, weiß wie wichtig mir das Thema Pille bzw. hormonelle Verhütung abzusetzen ist. Der Grund ist meine eigene Geschichte. ✨
⠀
🙏🏻 Tatsächlich bin ich meinem Körper heute sehr, sehr dankbar, dass ich mit extremen Problemen nach dem Absetzen der Pille zu tun hatte. Denn sonst würde ich heute nicht das machen, was ich mache und was ich liebe.
⠀
🌪️ Mein Leben hat sich nach dem Absetzen der Pille um 180 Grad gedreht und ich bin froh, dass es so gekommen ist. Aber es war ein Weg, ein Prozess, eine sehr herausfordernde und schwierige Zeit mit Höhen und Tiefen. Daher weiß ich genau, was meine Klientinnen durchleben, wenn sie die hormonelle Verhütung absetzen.
⠀
🥺 Ich hatte mit Hautproblemen zu kämpfen wie nie zuvor, ich habe monatelang unter einer extremen Traurigkeit gelitten und so oft geweint wie nie zuvor und das lauteste Signal habe ich zunächst gar nicht gehört – meine Periode ist 1,5 Jahre nicht wieder gekommen.
⠀
✋🏻 Leider war die Antwort von diversen Gynäkologinnen immer nur die eine: “Nehmen Sie die Pille so lange Sie keinen Kinderwunsch haben.” Die Aussage, dass meine Hormonwerte alle in Ordnung seien hat mich auch nicht wirklich beruhigt, da es offensichtlich war, dass etwas nicht stimmt.
⠀
🥰 Und so habe ich zum Ayurveda gefunden und hatte mit dieser erprobten Lehre innerhalb von 3 Monaten alles ausgeglichen, was ich vorher in 1,5 Jahren nicht geschafft hatte.
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💛 Es gibt Wege, wie du dich natürlich, ganzheitlich und vor allem langfristig schon vor oder auch nach dem Absetzen unterstützen kannst. Und genau dazu erfährst du in den nächsten Tagen mehr!
⠀
❓Nimmst du aktuell die Pille? Hast du sie gerade abgesetzt? Denkst du darüber nach sie abzusetzen? Was sind deine Erfahrungen mit hormoneller Verhütung?❓
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#pilleabsetzen #hormone #zyklus #frauengesundheit #ayurveda
❗Hormonelle Verhütung absetzen ❗ ⠀ Wir starten heute mit diesem Post in eine kleine Reihe zum Thema Absetzen von hormoneller Verhütung und bauen dein Wissen zu diesem Thema diese Woche daher nach und nach auf 🤓🤩 ⠀ 👩🏻 Wer mir schon ein bisschen länger hier folgt, mein erstes Buch gelesen hat oder ein Podcastinterview von mir gehört hat, weiß wie wichtig mir das Thema Pille bzw. hormonelle Verhütung abzusetzen ist. Der Grund ist meine eigene Geschichte. ✨ ⠀ 🙏🏻 Tatsächlich bin ich meinem Körper heute sehr, sehr dankbar, dass ich mit extremen Problemen nach dem Absetzen der Pille zu tun hatte. Denn sonst würde ich heute nicht das machen, was ich mache und was ich liebe. ⠀ 🌪️ Mein Leben hat sich nach dem Absetzen der Pille um 180 Grad gedreht und ich bin froh, dass es so gekommen ist. Aber es war ein Weg, ein Prozess, eine sehr herausfordernde und schwierige Zeit mit Höhen und Tiefen. Daher weiß ich genau, was meine Klientinnen durchleben, wenn sie die hormonelle Verhütung absetzen. ⠀ 🥺 Ich hatte mit Hautproblemen zu kämpfen wie nie zuvor, ich habe monatelang unter einer extremen Traurigkeit gelitten und so oft geweint wie nie zuvor und das lauteste Signal habe ich zunächst gar nicht gehört – meine Periode ist 1,5 Jahre nicht wieder gekommen. ⠀ ✋🏻 Leider war die Antwort von diversen Gynäkologinnen immer nur die eine: “Nehmen Sie die Pille so lange Sie keinen Kinderwunsch haben.” Die Aussage, dass meine Hormonwerte alle in Ordnung seien hat mich auch nicht wirklich beruhigt, da es offensichtlich war, dass etwas nicht stimmt. ⠀ 🥰 Und so habe ich zum Ayurveda gefunden und hatte mit dieser erprobten Lehre innerhalb von 3 Monaten alles ausgeglichen, was ich vorher in 1,5 Jahren nicht geschafft hatte. ⠀ 💛 Es gibt Wege, wie du dich natürlich, ganzheitlich und vor allem langfristig schon vor oder auch nach dem Absetzen unterstützen kannst. Und genau dazu erfährst du in den nächsten Tagen mehr! ⠀ ❓Nimmst du aktuell die Pille? Hast du sie gerade abgesetzt? Denkst du darüber nach sie abzusetzen? Was sind deine Erfahrungen mit hormoneller Verhütung?❓ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #pilleabsetzen #hormone #zyklus #frauengesundheit #ayurveda
❓Warum wir für unsere Hormonbalance nicht auf Kohlenhydrate verzichten sollten❓
⠀
Darf ich euch als erstes mal fragen, wer von euch noch nie eine Diät gemacht hat? Und wenn ihr nicht zu den Glücklichen gehört: Wer hat sich noch nie daran versucht weniger Kohlenhydrate zu essen?
⠀
Ich für meinen Teil habe mich gerade in meinen späteren Teenagerzeiten an so ziemlich jeder Diät versucht. Heute ist das zum Glück überhaupt kein Thema mehr für mich und ich habe durch den Ayurveda eine sehr intuitive Art der Ernährung gefunden.
⠀
Viele Frauen versuchen sich an einer Low-Carb-Diät (die Männer übrigens viel besser vertragen können als wir), um dem vermeidlichen Schönheitsideal nachzujagen, was weder körperlich noch psychisch gesund ist.
⠀
Wusstest du, dass eine extreme Low-Carb Diät folgende Nebenwirkungen haben kann?
⠀
🚫 Schlaflosigkeit
🚫 Haarausfall
🚫 Verstopfung
🚫 Amenorrhoe
🚫 Ängstlichkeit
🚫 Schilddrüsenunterfunktion
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Im Gegensatz dazu können komplexe Kohlenhydrate folgende Vorteile haben:
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🥳 Top-Energiequelle unseres Körpers
🥳 Unterstützung der Immunfunktion
🥳 Beruhigung des Nervensystems (daher vertragen Vata Konstitutionen unter anderem die meisten Kohlenhydrate)
🥳 Aktivierung des Schilddrüsenhormons
🥳 Ballaststoffe nähren unsere guten Darmbakterien
🥳 Vermeidung von überschüssigem Cortisol
⠀
Natürlich kommt es auch hier immer auf die Balance an und das WAS wir essen. Die anderen Makronährstoffe sind nicht weniger wichtig, aber in Coachings habe ich vor allem häufig das Gefühl, dass die Angst vor Kohlenhydraten am präsentesten ist.
⠀
Ich bin gespannt, was du zur einleitenden Frage sagst!
⠀
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❓Warum wir für unsere Hormonbalance nicht auf Kohlenhydrate verzichten sollten❓ ⠀ Darf ich euch als erstes mal fragen, wer von euch noch nie eine Diät gemacht hat? Und wenn ihr nicht zu den Glücklichen gehört: Wer hat sich noch nie daran versucht weniger Kohlenhydrate zu essen? ⠀ Ich für meinen Teil habe mich gerade in meinen späteren Teenagerzeiten an so ziemlich jeder Diät versucht. Heute ist das zum Glück überhaupt kein Thema mehr für mich und ich habe durch den Ayurveda eine sehr intuitive Art der Ernährung gefunden. ⠀ Viele Frauen versuchen sich an einer Low-Carb-Diät (die Männer übrigens viel besser vertragen können als wir), um dem vermeidlichen Schönheitsideal nachzujagen, was weder körperlich noch psychisch gesund ist. ⠀ Wusstest du, dass eine extreme Low-Carb Diät folgende Nebenwirkungen haben kann? ⠀ 🚫 Schlaflosigkeit 🚫 Haarausfall 🚫 Verstopfung 🚫 Amenorrhoe 🚫 Ängstlichkeit 🚫 Schilddrüsenunterfunktion ⠀ Im Gegensatz dazu können komplexe Kohlenhydrate folgende Vorteile haben: ⠀ 🥳 Top-Energiequelle unseres Körpers 🥳 Unterstützung der Immunfunktion 🥳 Beruhigung des Nervensystems (daher vertragen Vata Konstitutionen unter anderem die meisten Kohlenhydrate) 🥳 Aktivierung des Schilddrüsenhormons 🥳 Ballaststoffe nähren unsere guten Darmbakterien 🥳 Vermeidung von überschüssigem Cortisol ⠀ Natürlich kommt es auch hier immer auf die Balance an und das WAS wir essen. Die anderen Makronährstoffe sind nicht weniger wichtig, aber in Coachings habe ich vor allem häufig das Gefühl, dass die Angst vor Kohlenhydraten am präsentesten ist. ⠀ Ich bin gespannt, was du zur einleitenden Frage sagst! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Kohlenhydrate #energie #ballaststoffe #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden