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Die Reaktionen auf mein Mittagessen in der Story heute habe ich direkt mal als Anlass genommen schnell einen Blog Beitrag für euch zu schreiben - inklusive Rezept für´s Zwiebel-Chutney 😉👌🏼 ~~~ Im Ayurveda wird den Lebensmitteln eine bestimmte Energie zugeschrieben: Sattva, Rajas und Tamas. Sattvisch sind dabei frische, natürliche Lebensmittel wie zahlreiche Obst und Gemüsesorten (allerdings nicht alle) sowie viele Getreide. Die energetische Wirkung der Nahrungsmittel soll sich auch in dem Geist des Menschen zeigen, der diese gegessen hat. Sattva wird dabei Ruhe, geistige Klarheit und Ausgeglichenheit zugeschrieben. Rajasische Lebensmittel zeichnen sich vor allem durch den sauren oder scharfen Geschmack aus. Sie können bei Übermaß dazu führen, dass Egoismus, Gier oder Aggressivität den Geist bestimmen. Tamasische Lebenmittel sind beispielsweise Knoblauch und Zwiebeln, aber auch rotes Fleisch und Konserven. Diese Lebensmittelgruppen sollen vorrangig zu Trägheit führen. ~~~ Wie ich zu diesem Ansatz stehe und wie ich damit umgehe, könnt ihr im Blogbeitrag lesen und vielleicht passt das Chutney ja zu eurem Mittagessen morgen 😜 ~~~ Habt einen schönen Abend 💚 . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #healthy #healthyliving #ayurvedaeveryday #mindfulmovement #mindfulness #gesundessen #gesundbleiben #gesundheit #ayurvedatherapie #hamburg #ganzheitlichegesundheit #healthylifestyle #rezept #ayurvedarezept #energiedernahrung

Der ein oder andere von euch hat es eventuell schon vor einiger Zeit in meiner Story mitbekommen ... Ich habe am Ayurveda Campus ein Modul geleitet - unsere Ayurveda Ernährungsausbildung 🍇 🥭🍠 Ich bin tatsächlich "nur" eingesprungen und hatte auch wirklich Respekt vor dieser Aufgabe. Aber was soll man die ganze Zeit "raus aus der Komfortzone" predigen und es selbst nicht leben, oder 😉😬 ? ~~~ Worauf ich eigentlich hinaus wollte war, dass mich bei meiner Vorstellung eine Teilnehmerin gefragt hat, warum ich denn nach der Ausbildung am Campus noch so viele weitere Fortbildungen belegt habe. (Hinzu kommen noch hunderte Stunden Eigenstudium und die Praxiserfahrung 😅). ~~~ Mir sind hier zwei Sachen wichtig gewesen. Zum einen finde ich es unglaublich sinnvoll, Ayurveda von so vielen Dozenten beziehungsweise Therapeuten oder Experten wie möglich zu lernen, denn nur so lernt man verschiedene Sichtweisen, Empfehlungen und Erfahrungen kennen. So habe ich meinen ganz eigenen Ayurveda für den Alltag entwickelt und kann unterschiedliche Lösungen anbieten, je nachdem wie es passt. Und zum anderen ist es für mich essenziell gewesen zu verstehen, dass Ayurveda eine unglaubliche Demut lehrt. Ayurveda ist ein Fachgebiet, wo wir nie ausgelernt haben werden. Es ist wie beim Yoga auch ein Prozess und der Weg ist das Ziel. Ayurveda ist lebenslanges Lernen und genau das macht doch Spaß dabei, oder? . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #healthy #healthyliving #ayurvedaeveryday #yoga #yogalifestyle #mindfulmovement #mindfulness #gesundessen #gesundbleiben #gesundheit #ayurvedatherapie #hamburg #ganzheitlichegesundheit #healthylifestyle

Ayurveda ist für mich in der aktuellen Lage moderner denn je. Natürlich durch wunderbare Präventionsmaßnahmen, aber beispielsweise auch durch die Tipps und Tricks, die sich aus dem Ayurveda für das Home-Office ableiten lassen. 💻📖 Ich selbst arbeite inzwischen seit über einem Jahr zu einem großen Teil im Home-Office und Ayurveda hat mir unglaublich dabei geholfen eine optimale Arbeitsweise für mich zu finden. Ich habe viel getesten, einiges wieder gehen lassen und hatte gute und schlechte Tage bei der Arbeit zu Hause. Da gerade viele von uns zu Hause arbeiten, habe ich passend zum Wochenstart ganz viele Tipps und Erfahrungen zu einem Blog Artikel für euch zusammengefasst. Ihr erfahrt was Ayurveda mit dem Home Office zu tun hat, welche Tipps mir geholfen haben, wie ich mich strukturiere und als i-Tüpfelchen gibt´s noch eine Motivations-Playlist oben drauf - in dem Artikel steckt wirklich viel drin 😉👩‍💻🥳 Den Link findet ihr in der Bio. Ich würde mich freuen, wenn ihr mich wissen lasst, ob der Artikel euch geholfen hat! 🤗 . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #homeoffice #workfromhome #modernayurveda #healthy #healthyliving #ayurvedaeveryday #yoga #yogalifestyle #mindfulmovement #mindfulness #gesundessen #gesundbleiben #gesundheit #ayurvedatherapie #hamburg #ganzheitlichegesundheit #healthylifestyle

Unsere Immunabwehr ist ein unglaubliches System. Unsere Haut und die Schleimhäute übernehmen zahlreiche wichtige Aufgaben, genauso wie die Lymphknoten und -bahnen. Die Milz, die Mandeln und natürlich der Darm tragen ebenfalls unglaublich viel zu unserer Immunabwehr bei. Wir können die Wunder, die unser Körper täglich vollbringt mit ganz einfachen Maßnahmen etwas unterstützen. 🤩 ~~~ Ausreichend Schlaf: In einer Studie, die 2019 im Journal of Experimental Medicine veröffentlicht wurde, wurde herausgefunden, dass die Adhäsionsfähigkeit der T-Zellen bei Menschen mit zu wenig Schlaf reduziert war. T-Zellen sind ein wichtiger Teil unseres Immunsystems. Sie können sich an infizierte Zellen andocken und diese beseitigen. Das "Andocken" funktioniert allerdings weniger gut, wenn nicht ausreichend geschlafen wurde. Versuche also mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen. 😴 ~~~ Ernährung: Es existieren unterschiedliche Empfehlungen von diversen Instituten zum täglichen Verzehr von Obst und Gemüse. Die WHO liegt bei mindestens 400 Gramm pro Tag. Das ist eigentlich gar nicht so viel und kann ganz gut in die alltägliche Ernährung integriert werden. Allerdings sehe ich bei den Ernährungstagebüchern während Beratungen oft, dass die Menge eher selten pro Tag konsumiert wird. Dabei kommt es natürlich auch noch auf Gewicht, Größe und weitere Faktoren an, aber als Richtwert können die 400 Gramm schon gut als Minimum dienen. Schau selbst mal, wie viel Gemüse du am Tag so zu dir nimmst. Kommst du auf diese Menge? 🍆 🥕 🍌 ~~~ Extra Immunbooster: Mein Immunbooster in der Erkältungszeit oder wenn ich mich einfach mal schlapp fühle, ist ein Ingwer-Kurkuma Shot. Ich hatte ihn in der Story schon öfters erwähnt und werde immer wieder nach dem Rezep gefragt. Also here we go 👌🏼😬: Ich gebe Ingwer, Kurkuma zu gleichen Teilen (etwa je einen Daumen lang) in meine kleine Küchenmaschine, gebe circa 250 ml Wasser und einen Tl Honig dazu. Nachdem alles in der Küchenmaschine durchgewirbelt wurde, passiere ich das Ganze durch ein Sieb in eine Glasflasche und habe für die nächsten 2–3 Tag meinen Immunbooster vorbereitet. 💪🏻 ~~~ Was sind eure Immun-Tricks? 🤗 . . . #ayurveda #immunsystem #health

Neue Podcastfolge 🎧 ~~~ Persönliche Weiterentwicklung hat unglaublich viel mit Ayurveda zu tun. Denn was bedeutet persönliche Weiterentwicklung eigentlich? Für mich ist das Stichwort Achtsamkeit. ~~~ Zu recht ist Mindfulness aktuell in aller Munde und ich finde, wir müssen es auch nicht "abwerten" indem wir sagen, dass es momentan einfach nur ein Buzzword ist. Ja zum Teil stimmt das vielleicht. Aber es ist doch total schön, wenn wir darüber sprechen, was Achtsamkeit eigentlich ist, was es für uns bedeutet und wie wir es mehr in unser Leben integrieren könne oder findest du nicht? 🧡 ~~~ Ayurveda lernen wir nur indem wir auf uns hören, indem wir die Umgebung um uns herum wahrnehmen, indem wir ins fühlen kommen und merken, was in unserem Geist vorgeht und wann welche Emotionen hochkommen. 🥰😔😧 ~~~ Alina und ich sprechen in der heutigen Podcastfolge über einige unserer Tools zur persönlichen weiterentwicklung und sind dabei teilweise auch mit unseren Problemen sehr offen. Viel Spaß beim Zuhören!! ~~~ Wenn dir gefällt was wir machen, dann lass uns sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Damit hilft du uns ungemein 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 . . . . @dr_alina_huebecker #ayurveda #ayurvedadeutschland #mindset #persönlicheweiterentwicklung #positivevibes #ayurvedavibes #yoga #followyourbliss #podcast #ayurvedatherapie #ganzschöngesund #gesund #health #wellbeing #tools