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💫 Symptome von vermehrten Androgenen 💫 Im letzten Post hast du die Ursachen für vermehrte Androgene kennengelernt. Welche Symptome können also nun auftreten, wenn wir als Frauen vermehrt Androgene im Körper produzieren? Für die Auflösung, scrolle durch das Karussell 👆🏻 ❓ Hast du mit einigen dieser Symptome Erfahrungen bei dir selbst oder deinen Kundinnen gemacht? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #androgenüberschuss #vermehrteandrogene #cortisol #androgen #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #hormondysbalance #frauengesundheit #hormonbalance

💫 Hormonelle Dysbalancen im Fokus: Ursachen für vermehrte Androgene 💫 Androgene sind männliche Geschlechtshormone (das bekannteste ist dabei wahrscheinlich das Testosteron). Wie du wahrscheinlich weißt, haben und brauchen Männer und Frauen jeweils sowohl weibliche und männliche Hormone 😊 Dabei ist die richtige Balance der Hormone wichtig. Was könnten also die Ursachen dafür sein, dass diese aus dem Gleichgewicht geraten? 🍬 Hoher Insulinspiegel Regt die Ovarien an, mehr Testosteron zu produzieren. 💊 Hormonelle Verhütungsmittel mit synthetischem Progestin Können ähnliche Wirkung haben wie androgen-wirkende Hormone (z.B. Haarausfall). ⚡ Hoher Cortisolspiegel verursacht durch chronischen Stress. Die Nebenniere produziert ca. 50% der Androgene, bei hoher Cortisolproduktion kann dies das Gleichgewicht bei der Produktion anderer Hormone stören. Ein Dominoeffekt entsteht! 🍟 Überschüssiges Körperfett Produziert überschüssiges Östrogen, welches die Produktion und die Nutzung von Androgenen bei Frauen beeinflussen kann. ❓ Hättest du das gewusst? 😱 Schreibe mir deine Erkenntnisse, dein Feedback oder Fragen in die Kommentare ❤️ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #chronischerstress #androgenüberschuss #vermehrteandrogene #cortisol #androgen #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #hormondysbalance #frauengesundheit #hormonbalance

💫 Der weibliche Zyklus und das Immunsystem 💫 ⠀ In der Grafik seht ihr einen Überblick über den weiblichen Zyklus in Bezug auf: ⠀ ✨ Hormone - Welche Hormone (insbesondere Östrogen) steigen oder fallen? ✨ Dosha - Welches Dosha hat einen Einfluss? ✨ Immunsystem - Wie steht es um unsere Immunabwehr und die Infektanfälligkeit? ❓ Waren dir diese Zusammenhänge bewusst? Wie wirst du dieses Wissen nun in deinen Alltag integrieren? Ich hoffe diese kleine Reihe zum Thema weiblicher Zyklus im Zusammenhang mit Stress und dem Immunsystem hat dir gefallen. Lasse mir sehr gerne Feedback und Anregungen in den Kommentaren, ich würde mich freuen 🤗 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #zyklusbewusstsein

💫 Ernährung zur Stärkung des Immunsystems 💫 Ernährung ist neben Schlaf, Bewegung und Entspannung eine wichtige Säule bei der Stärkung deines Immunsystems in allen Phasen deines Zyklus. Folgende Lebensmittel können dich dabei unterstützen: 👉🏻 Chyavanprash Ayurvedisches Fruchtmus, reich an Antioxidantien und gilt als wahrer Immunbooster. 👉🏻 Ingwer Ingwer hat eine antibakterielle und antientzündliche Wirkung, stärkt das Immunsystem, regt den Kreislauf an und unterstützt die Verdauung. 👉🏻 Kurkuma Der im Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin kann den Körper bei der Bildung von T-Zellen (auch T-Lymphozyten genannt) unterstützen und somit die Immunabwehr stärken. 👉🏻 Trauben Trauben gelten als Treibstoff fürs Immunsystem, denn der hohe Gehalt des Pflanzenstoffs OPC (oligomere Procyanidine) schützt nachweislich vor Infektionskrankheiten und übertrifft beim Zellschutz sogar die Vitamine C und E. 👉🏻 Datteln Datteln gehören zu den nährstoffreichsten Früchten überhaupt. Die Vielfalt an Mikronährstoffen und Vitaminen unterstützt das Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte. 👉🏻 Honig Honig hat starke antibakterielle, antimykotische und antibiotische Eigenschaften und ist reich an Antioxidantien. 🍯 ☀️ Übrigens: Die Wirkung von Honig kannst du noch verstärken, indem du ihn mit anderen Kräutern oder “Superfoods” vermischst und für eine Woche in die Sonne stellst (z.B. auf die Fensterbank). ❓ Welches dieser Nahrungsmittel wirst du in Zukunft vermehrt integrieren? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #immunbooster #zyklusbewusstsein #honig #chyavanprash #immunsystemstärken

💫 Wie unser Immunsystem mit dem Zyklus zusammenhängt 💫 🤧 Du hast das sicherlich schon mal bemerkt: Manchmal bekommst du wie aus heiterem Himmel einen Schnupfen, manchmal bist du in einem Raum voller Rotznasen und es passiert: nichts. 💡 Hast du gewusst, dass dies u.a. mit der Zyklusphase in Verbindung stehen kann, in der du dich zu diesem Zeitpunkt befindest? ❕ Neben dem Einfluss deiner Konstitution (Vata, Pitta oder Kapha), wird das Immunsystem ebenso von den hormonellen Schwankungen des Zyklus beeinflusst. 🎢 Die Immunfunktion ist dabei vor allem an das Hormon Östrogen gekoppelt. Das Östrogen interagiert mit unseren Immunzellen und reguliert ihre Funktion hoch. Das bedeutet, dass unsere Immunabwehr abhängig ist von dem monatlichen Auf und Ab unseres Östrogenspiegels. 🤔 Aber warum ist das so? Die Natur handelt hier natürlich in ihrem Interesse und im Auftrag der Reproduktion 😉 Klick dich durch die Grafiken, um zu erfahren, wie sich unser Immunsystem in jeder Zyklusphase verhält 👆🏻 😱 Übrigens haben Frauen, statistisch gesehen, ein stärkeres Immunsystem als Männer. Somit sind die Unterschiede zwischen den beiden Zyklushälften besonders groß. Das führt aber leider auch dazu, dass Frauen, eben wegen der starken Immunantwort, eher zu Autoimmunerkrankungen neigen als Männer. ❓ Sind dir die zyklusbedingten Unterschiede in deiner eigenen Immunreaktion schon aufgefallen? Wie stark fallen die Unterschiede aus? Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen 🥰 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #immunsystem #zykluswissen #östrogen #zyklusbewusstsein

💫 Die Auswirkungen von Stress und was du dagegen tun kannst 💫 Stress und ein dauerhaft erhöhter Cortisol-Spiegel schwächt das Immunsystem, erhöht die Infektanfälligkeit und kann die Gesundheit auf vielen Ebenen beeinträchtigen. Typische, durch Dauerstress ausgelöste Beschwerden sind z.B.: ⚡ Unruhe & Nervosität ⚡ Konzentrationsschwäche ⚡ Schlafstörungen ⚡ Chronische Müdigkeit & Erschöpfung ⚡ Bluthochdruck ⚡ Herzerkrankungen ⚡ Sodbrennen ⚡ Reizdarm ⚡ Allergien ⚡ Verzögerte Wundheilung ⚡ Libidoverlust ⚡ Depressionen ⚡ Burn-Out In der Grafik habe ich ein paar Tipps fürs Stressmanagement für dich zusammengestellt, die dir auch dabei helfen dein Immunsystem zu stärken 👆🏻 ❓ Welche Symptome ruft Stress bei dir hervor? #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #hormonbalance #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit #stressmanagement #immunsystem