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✨ Blogbeitrag zum Thema Menstruationszyklus ✨ . Vielleicht hat der ein oder andere den neusten Blogbeitrag schon entdeckt - ansonsten schau gerne vorbei, den Link findest du in der Bio 😬 . Der Artikel ist sozusagen eine Zusammenfassung der physiologischen Vorgänge im Körper während eines Menstruationszyklus und der ayurvedischen Sicht. Er ist für den Einstieg in das Thema optimal, da er einen super Überblick bietet 👌 . Du erfährst unter anderem: . ✨ Was Chronobiologie bedeutet . ✨ Welche Phasen es im Menstruationszyklus aus physiologischer und aus ayurvedischer Sicht gibt und wie sie zusammenhängen . ✨ Worauf du in der Ernährung achten darfst . ✨ Wie du deinen Lebensstil gemäß der Zyklusphasen anpassen kannst . Ich wünsche dir ganz viel Spaß damit 🤗 . . . . #ayurveda #zyklus #menstruation #weiblichkeit #ayurvedadeutschland #ernährung #lebensstil #ayurvedalifestyle #health #healthy #gesund #prävention #gesundheit

✨Am Dienstag gab‘s eine neue Podcastfolge ✨ . Alina und ich haben über Getränke gesprochen - von Wasser über Matcha und Kaffee bis hin zum Kurkuma Latte 🥰 . Lass uns heute mal über Wasser sprechen. Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass Wasser uns nicht nähren muss, sondern eher für das „Durchspülen“ zuständig ist, uns also bei der Ausscheidung unterstützt. . Die Basis für diese Annahme? Im Ayurveda wurde Regenwasser als das beste Trinkwasser beschrieben. Eine ideale Eigenschaften ist unter anderem leicht. Regenwasser ist mineralarm und gilt demnach als eher leicht und kann den Körper gut „reinigen“. Heißt, es ist nicht zwangsläufig unser Ziel mineralisiertes Wasser zu trinken. Mit Mineralien sollte uns eher unsere Nahrung versorgen. Diesen Ansatz hat sich so ähnlich sogar eine Marke zu eigen gemacht, die heute mit dem „leichtesten Wasser“ wirbt. . Von der Menge her würde ich dir circa zwischen 1,5 bis 2 Liter pro Tag empfehlen. Bei Sport, an heißen Tagen oder wenn du generell viel schwitzt, kannst du natürlich drauf rechnen. Ich würde aber nicht pauschal sagen: mindestens 3 Liter am Tag müssen es sein. Es kommt eben (wie immer) ein wenig drauf an. . Eine gute Richtlinie ist, wenn dein Urin im Verlauf des Tages recht hell, aber nicht durchsichtig ist. . Na wie viel und was trinkst du am Tag? . . . . #ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalife #ayurvedadeutschland #ayurvedaeveryday #ayurvedamedicine #mindset #mindfulness #mindfulmovement #gesund #health #healthy #getränke #ganzschöngesund #wasser #waterislife #Prävention

✨Podcastinterview zu Ayurveda und Hormonen✨ ~ Die liebe @sandy_urban_coaching hat mich in ihrem Podcast "Love grows inside you" eingeladen und ich habe mich extrem gefreut mit ihr zu sprechen. Sie stellt wundervolle Fragen, ist mega sympathisch und es hat sich ein richtig schönes Gespräch entwickelt 😍 (auch, wenn ich ein bisschen aufgeregt war #erstespodcastinterview 😉) ~ Wir haben unter anderem zu folgenden Themen gesprochen: ~ ✨ Was ist Ayurveda eigentlich? ~ ✨ Die Chronobiologie im Ayurveda: Jahreszeiten und Menstruationszyklus ~ ✨ Was macht Cortisol mit deinem Körper ~ ✨ Wie kann Ernährung dein Hormonsystem beeinflussen und was kannst du tun ~ ✨ Wie wird eine Schwangerschaft ayurvedisch klassisch vorbereitet ~ ✨ Über mein Buch 😋 ~ ✨ Und noch so viel mehr ... wir konnten irgendwie kein Ende bei so spannenden Themen finden 😍 ~ Hört auf jeden Fall rein, den Link findet ihr in meiner Bio 🧡 ~ Lasst mich gerne wissen, wie es euch gefallen hat 🤗 . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #health #hormone #hormonpower #gesundheit #gesund #gesundbleiben #prävention #ganzheitlichgesund #mindset #mindfullness #achtsamkeit #food #healthy #healthylifestyle

Gesund und ungesund. Zwei Wörter, die ich selbst noch oft benutze, aber schon lange versuche sie aus meinem Wortschatz zu streichen. Das fällt durch das ganze "Brainwashing" der Magazine, Diätmethoden und diversen Idealen heute allerdings recht schwer. Gerade wenn du, wie ich in meinen Teen-Jahren, ständig irgendwelche Diäten gemacht hast und jedes Kilo mehr auf der Waage mit joggen bestraft wurde ... Geht´s noch wem so? 😅🙈 ~~~ Nahrung sollte nie zum Feind oder zu unserem gesamten Lebensinhalt werden. Orthorexia nervosa ist der Name einer Krankheit in der "gesunde Ernährung" wie ein Zwang praktiziert wird. Tendenzen dazu sehe ich bei vielen Menschen in Coachings. Da ist mein erster Rat: Entspannung praktizieren. Da gibt´s keine Lebensmittel die gestrichen werden, da gibt´s manchmal sogar die Empfehlung einfach mal eine Pizza zu genießen - raus aus den Zwängen zu kommen. Vermeintlich "gesunde Nahrung" kann uns unter solchen mentalen Bedingungen nämlich ebenso krank machen. ~ ~ Daher nutzen wir im Ayurveda statt gesund und ungesund gerne zuträglich und unzuträglich. Wenn du kein Übergewicht und einen aktiven Alltag hast und Croissants zu deinem Seelenfrieden beitragen - warum solltest du dann Sonntags nicht dein Schokoladencroissant essen? Das kann für deine Gesundheit als Ganzes ab und an dann sicher zuträglich sein 😉 . . . . #ayurveda #ayurvedadeutschland #zuträglich #unzuträglich #mentalbalance #health #hormone #hormonpower #gesundheit #gesund #gesundbleiben #prävention #ganzheitlichgesund #mindset #mindfullness #achtsamkeit #food #healthy #healthylifestyle

Im Ayurveda heißt es nicht "Du bist, was du isst", sondern "Du bist, was du verdaust". Daher legen wir auch so viel wert auf ein gutes Jatharagni, das Hauptagni in unserem Körper, welches für die Verdauung zuständig ist. Es gibt unzählige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dein Agni zu unterstützen, im Folgenden findest du drei davon 😬👌🏼 ••• ✨Trinke morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas heißes Wasser ••• ✨Lass dir bis zum Frühstück mindestens eine Stunde Zeit nach dem Aufstehen ••• ✨Reduziere das Snacken auf ein Minimum ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was davon setzt du schon um? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hab einen schönen Abend 🧡 . . . . #ayurveda #health #food #ayurvedadeutschland #agni #verdauung #jarthagni #healthy #gesund #gesundleben #gesundbleiben #mindflull #mindfullness #achtsamkeit #achtsam