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💫 Der weibliche Zyklus im Überblick 💫 ⠀ In der Grafik seht ihr einen Überblick über den weiblichen Zyklus in Bezug auf: ⠀ ✨ Guna - Welche Eigenschaften sind präsent? ✨ Dosha - Welches Dosha hat einen Einfluss? ✨ Physiologie - Was passiert im Körper? Wie findest du die Einordnung des Zyklus nach Dosha und Guna aus ayurvedischer Sicht, ist es für dich einfacher verständlich? Ich bin gespannt auf deine Antwort! 😊 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #mindfulmovement

💫 Sport während der Pitta Phase des Zyklus 💫 💡 Die Pitta Phase des weiblichen Zyklus beginnt mit der Ovulation und geht über in die Lutealphase. 🔥 Besonders in der ersten Woche nach dem Eisprung kannst du die umsetzende und transformierende Kraft des Pitta Feuers zu deinem Vorteil nutzen. Wie würde das am Beispiel von sportlichen Aktivitäten aussehen? ✨ In dieser Power Phase des Zyklus sind wir energiegeladen, effizient und suchen vermehrt soziale Kontakte. Wir werden außerdem als besonders attraktiv und charismatisch wahrgenommen. Besuche nun gerne Gruppenkurse oder übe Mannschaftssportarten aus. Es wäre doch schade, wenn dein besonderes Charisma in dieser Zeit von niemandem gesehen werden würde 😉 💪🏻 Die Pitta Phase eignet sich ideal für dynamischere Sportarten. Außerdem ist diese Phase optimal dazu geeignet um ungewohnte, verspielte Elemente in deine sportlichen Aktivitäten einfließen zu lassen und deine Komfortzone zu verlassen. In deiner Yogapraxis zum Beispiel kannst du nun neue Asanas ausprobieren und deine Kreativität und Kraft austesten. Beim Krafttraining kannst du neue Reize setzen oder ein höheres Gewicht ausprobieren. In der Grafik siehst du eine kleine Auswahl an Möglichkeiten für diese Zyklusphase. Achte gerade in der Lutealphase auf den Übergang von Pitta zu Vata, um dich in der prämenstruellen Phase nicht zu überfordern. ❓ Was sind deine Erfahrungen mit Sport in der Pitta Phase? Passt du deine sportlichen Aktivitäten bereits an deinen Zyklus an? #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #mindfulmovement

✨🍂✨ Autumn Glow - Loslassen und Erstrahlen ✨🍂✨ ⠀ Wir [ @dr_alina_huebecker ] freuen uns schon einige von euch bei Autumn Glow begrüßen zu dürfen 😍🥰 ⠀ In den letzten Tagen haben Alina und ich zu unserem 10 tägigen Online Retreat noch einige Fragen erhalten und daher wollen wir diese gerne hier beantworten 🥰🍁 ⠀ Auf den nächsten Slides findet ihr den genauen Ablauf, FAQ, mehr zu den Inhalten und für wen das Retreat geeignet ist 😍🥰 ⠀ Morgen Abend um 23:59 Uhr endet der Early Bird Preis von 99,- € für die 10 transformierenden Tage 🍂✨🍁 ⠀ Lasst uns gemeinsam das aktuell vorherrschende Vata ausgleichen 😉 Wir freuen uns, wenn du dabei bist 🤗 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #autumnglow #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress

⚡ Kapha PMS Symptome und wie du gegenwirken kannst⚡ ⠀ 👉🏻 Auch PMS Symptome kannst du den 3 Doshas zuordnen. Wie sich das Kapha Dosha beim PMS äußert, siehst du in der Grafik. 💡 Natürlich betrachten wir die vorherrschenden Eigenschaften der Symptomatik in Kombination mit dem Dosha und behandeln ayurvedisch, also ganz individuell. ✨ Hier findest du einige Anregungen, um Kapha PMS Symptome zu lindern: 👉🏻 Leichte Anti-Kapha-Ernährung mit Fokus auf dem bitteren, herben und pikanten Geschmack 👉🏻 Warme Speisen und Getränke 👉🏻 Milchprodukte vermeiden 👉🏻 Wärmende Kräutertees mit Zimt, Ingwer oder Kurkuma 👉🏻 Ein Verdauungsspaziergang oder aktivierende Yogaübungen wie der Sonnengruß 👉🏻 ggf. über ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel mit einem Ayurveda Experten sprechen In einem vorherigen Post habe ich dir bereits einige Symptome von Vata PMS beschrieben, schaue dir diesen Beitrag auch gerne noch einmal an. ❓ Hast du Probleme mit PMS? Wie äußern sich deine Symptome? Schreibe mir gerne in den Kommentaren👇🏻 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pms #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusliebe #zyklusphasen

💫 Die Kapha Phase des Zyklus Teil 3 💫 🤓 Nachdem wir in den letzten beiden Posts die körperlichen, emotionalen und mentalen, sowie hormonellen Auswirkungen betrachtet haben, setzen wir nun den Fokus auf die Vorteile der Kapha Phase. Wie kannst du diese konkret in deiner Ernährung und deinem Lifestyle umsetzen? 💪🏻 Erhöhte Motivation: Besonders gut für intensive Workouts. Du erholst dich in dieser Phase schneller. Du darfst ins Schwitzen kommen! ✏️ Verbesserte Konzentrationsfähigkeit: Diese Zeit ist ideal für strukturierte Pläne und langfristiges Lernen. ☀️ Gesteigertes Selbstbewusstsein: Ideal für Treffen mit großen Gruppen und schöne Erlebnisse. Denke hier an das Prinzip von Play! 🥦 Unterstütze deinen Körper in der Kapha Phase mit leichten Nahrungsmitteln wie Brokkoli und Blumenkohl, sowie warmen Gerichten. Nutze deine gesteigerte Motivation! ✋🏻 Achte aber bitte darauf, deine Energie nicht zu früh zu verbrauchen, und baue ggf. noch 1-3 Tage Pufferzeit nach der Menstruation ein 🥰 ❓ Wie hat dir diese Mini-Reihe zur Kapha Phase des Zyklus gefallen? Welche Fragen sind für dich noch offen geblieben? Schreib es mir in die Kommentare👇🏻 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress

💫 Die Kapha Phase des Zyklus Teil 2 💫 ⠀ 🥰 Die Kapha-Phase wird von Frauen häufig als schönste Zyklusphase bezeichnet. Aber was steckt eigentlich genau dahinter? 🤓 Im Post gestern haben wir uns die Vorgänge auf körperlicher Ebene mit Hilfe der Gunas angeschaut. Heute betrachten wir die emotionalen und mentalen Auswirkungen dieser Phase. Auch hier wirkt das Wachstums- und Stabilitätsprinzip des Kapha Dosha, das heißt konkret: 👉🏻 mentale Stabilität 👉🏻 emotionale Ausgeglichenheit 👉🏻 erhöhtes Selbstbewusstsein 👉🏻 verbesserte Konzentrationsfähigkeit ✨ Verantwortlich dafür ist aus hormoneller Sicht der Anstieg des Östrogenspiegels. Östrogen unterstützt die Funktion des Gehirns, verbessert die Verdauung und sorgt für ein kräftiges Immunsystem. Außerdem wirkt Östrogen stimulierend auf Serotonin und Dopamin hebt so die Stimmungslage. Im morgigen Post verrate ich dir konkrete Tipps, wie du die Kapha Phase deines Zyklus bestmöglich für dich nutzen kannst. ❓ Wie wirkt sich die Kapha Phase deines Zyklus mental und emotional auf dich aus? Schreibe mir deine Erfahrungen gerne in die Kommentare! #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress