Wir kennen es wahrscheinlich fast alle - sobald die Tage kürzer und die Nächte länger werden, sind wir ständig müde. ⁠⠀ ⁠⠀ Die Erklärung ist ganz einfach. Bei Dunkelheit produziert unser Körper mehr Melatonin, unser Schlafhormon. Es hilft uns in eine gute Nachruhe zu gleiten und wird von Helligkeit gehemmt, wodurch wir morgens gut aus dem Bett kommen. ⁠⠀ ⁠⠀ Hör an dieser Stelle einfach mal auf deinen Körper und nutz die kurzen Tage für deine Regeneration. Schlaf eine halbe bis eine Stunde länger und gönn dir eine Pause. ⁠⠀ ⁠⠀ Damit du nicht um 18 Uhr abends schon ins Bett möchtest (das will ja schließlich auch niemand 😉) beweg dich bei Tageslicht an der frischen Luft. Mach zum Beispiel nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang. Das vertreibt die Müdigkeit. ⁠⠀ ⁠⠀ Iss abends zwar nahrhafte Speisen, beispielsweise Wurzelgemüse oder Süßkartoffeln, aber verzichte auf sehr schwer verdauliches wie Fleisch oder riesige Portionen. ⁠⠀ ⁠⠀ Komm gut ins Wochenende 😍⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #ayurveda #healthy #health #balance #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #instagood #meditation #happiness #nutrition #healthyhabits #journey #ayurvedadeutschland #selfdevelopment #mindfuleating #ayurvedalifestyle #ayurvedaeverydamnday #yogilife #gesundbleiben #gesundleben #grateful #healthyliving #higherself #nature

Ayurveda und die Wissenschaft sind sich einig, dass unser Verdauungssystem einen riesigen Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Emotionen hat. ⁠⠀ ⁠⠀ Daher tun wir im Ayurveda alles dafür, dass wir unseren Verdauungstrakt unterstützen. Und da haben wir ganz schön viele natürliche Möglichkeiten 💪🏻⁠⠀ ⁠⠀ Versuch zum Beispiel mal die ein oder andere Zwischenmahlzeit auszulassen. Je nach Konstitution kommst dein Körper mit zwei bis vier Mahlzeiten optimal aus. Klassisch wäre das Frühstück zwischen 7 und 8, das Mittagessen zwischen 12 und 13 Uhr und das Abendessen gegen 18 Uhr. ⁠⠀ ⁠⠀ Als Kapha Typ kannst du das Frühstück ganz gut mal auslassen. Je nachdem wie dein Vata ausgeprägt ist, brauchst du gelegentlich etwas mehr Substanz und kannst am nachmittag nochmal auf eine Hand Nüsse zurück greifen. Auch einige Pitta Typen werden schnell mal hangry, wenn sie zwischendurch nichts zu beißen bekommen, da helfen ebenfalls die Nüsse. Pitta Typen können die drei Mahlzeiten am Tag aber durchaus mal testen. Es ist ein Stück weit auch Gewohnheit. Auf deine benötigte Kalorienanzahl solltest du natürlich trotzdem kommen. ⁠⠀ ⁠⠀ Tut übrigens auch deinem Insulin ganz gut, da du deinen Blutzuckerspiegel nicht ständig mit Zwischenmahlzeiten in die Höhe treibst. ⁠⠀ ⁠⠀ Habe einen schönen Sonntag 😄⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #ayurveda #healthy #health #balance #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #instagood #meditation #happiness #happy #yoga #wanderlust #travel #neverstopexploring #travelgram #nutrition #healthyhabits #journey #selfdevelopment #mindfuleating #ayurvedalifestyle #ayurvedaeverydamnday #ayurvedadeutschland #gesundbleiben #gesundleben #grateful #healthyliving #higherself

Ich bekenne mich als absoluter Kaffeeliebhaber ☕️ Kaffee und gesunde Ernährung passen allerdings nur bedingt zusammen. Wie so oft gibt es auch beim Kaffee zwei Seiten. So haben spezielle Stoffe im Kaffee durchaus positive Wirkungen auf unseren Körper. Eine Tasse täglich soll beispielsweise das Darmkrebsrisiko bei Frauen minimieren und vor Alzheimer und Parkinson schützen. ⁠⠀ ⁠⠀ Wie viel Kaffee für dich gut ist, kommt allerdings auf deine individuelle Lage und natürlich deine Konstitution an. Ein Tipp den du aber sofort verinnerlichen kannst ist, dass du in Stresssituationen weniger Kaffee trinken solltest. ⁠⠀ ⁠⠀ Warum? In Stresssituationen produziert unser Körper mehr Cortisol, unser Stresshormon. Leider ist es das Hormon, was heute oft Überstunden schiebt, obwohl wir nicht mehr so oft von einem Säbelzahntiger angefallen werden 🐅 ... Durch die ständige Cortisolausschüttung werden andere Hormone ganz schön durcheinander gebracht. ⁠⠀ ⁠⠀ Kaffee bewirkt eine extra Ausschüttung von Cortisol. Heißt in Stresssituationen schüttest du auf deinen Stress einfach noch mehr Stress. Greif am Nachmittag dann lieber zu einem leckeren Chai. Meine Lieblings-Alternative 😍 .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #coffee #coffeelover #ayurveda #healthy #health #balance #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #happy #nutrition #healthyhabits #selfdevelopment #mindfuleating #ayurvedalifestyle #ayurvedaeverydamnday #gesundbleiben #gesundleben #grateful #healthyliving #higherself #grateful #ganzschöngesund #beyourself #ayurvedaeveryday #ayurvedadeutschland #gesundbleiben#healthyme #mindfulblogger

Als wir letzte Woche in Bad Gastein waren, hat das Wetter nicht immer ganz mitgespielt. Wir wollten trotzdem einen Wanderweg zu einem See gehen, der etwas anspruchsvoller war. ⁠⠀ ⁠⠀ Wir hatten im Hotel nach dem Weg gefragt und auch zwischendurch mussten wir nochmal in einem kleinen Restaurant die richtige Strecke erfragen. Beide Male wurde uns mit eher skeptischem Blick gesagt, dass es schon ein anspruchsvoller Weg ist, der ziemlich lang und anstrengend ist, gerade weil die Wurzeln und Steine bei Regen sehr rutschig werden. ⁠⠀ ⁠⠀ Nun haben wir aber gar nicht eingesehen, uns von dem Wetter einen Strich durch die Rechnung machen lassen. Eine gute Entscheidung. Der Blick auf den See war einmalig schön und wir waren die komplette Zeit ganz alleine in der Natur. Der Weg war anstrengend, aber einfacher als wir gedacht haben. ⁠⠀ ⁠⠀ Eine kleine Geschichte die nur einmal mehr zeigt, dass wir uns von anderen nicht entmutigen lassen sollten. Manchmal sind es gut gemeinte Ratschläge, manchmal bekommen wir das Gefühl uns wird etwas einfach nicht zugetraut. Das wichtigste ist, dass du an dich glaubst und dass deine Ziele dich so motivieren, dass du den Weg auch mit etwas Gegenwind gehst. ⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #trustyourself #ayurveda #health #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #happiness #happy #wanderlust #travel #neverstopexploring #travelgram #healthyhabits #journey #selfdevelopment #ayurvedaeverydamnday #grateful #healthyliving #higherself #grateful #followyourbliss #personaldevelopment #beyourself #trustyourjourney #lifepurpose #ayurvedalifestyle #ayurvedadeutschland #selfworth #mindfulmovement

In den letzten Wochen habe ich sehr viel Zeit mit ganz lieben Freundinnen verbracht. Es hat mir total viel Kraft gegeben und ich liebe die Gespräche, die sich mit "meinen Mädels" entwickeln, diese Basis die wir haben und das uneingeschränkte Vertrauen was einfach da ist. Nichtsdestotrotz kann nicht nur die Beziehung zu deinem Partner ab und zu mal ruckeln, sondern auch die Beziehung zu unseren Freunden. ⁠⠀ ⁠⠀ Ich weiß von mir, dass ich oft versuche Treffen, Urlaube oder intensive Zeiten mit Freunden so perfekt wie möglich gestalten zu wollen. Gerade weil sie überall in Deutschland, Holland, Frankreich und wer weiß wo verstreut sind und man sich nicht mal eben auf einen Kaffee oder Tee treffen kann. Ich setzte mich selbst so unter Druck, dass die Zeit, die wir gemeinsam haben so perfekt wie möglich wird, dass die Leichtigkeit ab und zu verloren geht. ⁠⠀ ⁠⠀ Eine Situation hatte ich mit der Freundin, mit der ich in Bad Gastein war. Eine wunderschöne Zeit! Aber zu einem Zeitpunkt waren wir mal nicht einer Meinung und haben uns definitiv ein wenig angezickt ... passiert, wenn zwei Pitta-Mischkonstitutionen aufeinander treffen 😉⁠⠀ ⁠⠀ Wie immer im Leben ist es auch bei Freundschaften wichtig sich den Raum zu geben, im Zweifel eben auch mal für Unstimmigkeiten. Später konnten wir darüber lachen, haben das Problem aus der Welt geräumt und die Zeit ganz entspannt genießen können. Gute Freundschaften halten das aus, auch wenn man sich nur ein paar Mal im Jahr sieht. ⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ Was ich damit sagen will: Nimm auch schwierige Situationen mit Leichtigkeit. Es ist normal, dass wir sie haben 😉⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #ayurveda #healthy #health #balance #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #instagood #meditation #happiness ⁠⠀ #happy #yoga #wanderlust #travel #neverstopexploring #travelgram #Leichtigkeit #healthyhabits #journey #selfdevelopment #freundschaft #ayurvedalifestyle #ayurvedaeverydamnday #yogilife #ayurvedadeutschland #gesundleben #grateful #healthyliving #higherself

Wie war euer Tag heute? Meiner war sehr windig. Ich arbeite ja viel von zu Hause aus und genieße die Vorteile und die Flexibilität auch sehr. Allerdings muss man sich doch aufraffen, damit man gerade an so stürmischen Tagen wie heute überhaupt vor die Tür geht. Nach dem Mittagessen habe ich mich allerdings nach etwas Bewegung gesehnt und das Wetter schien auch gerade mit zu spielen. Also ab nach draußen für einen kleinen Spaziergang. Nach der Hälfte des Weges wurde der Sturm allerdings nochmal eine ganze Ecke stärker und es fing an in Strömen zu regnen. Hallo Vata (Wind) und Kapha (Wasser). Beide Doshas sind eher kühl und werden durch das kältere Wetter noch verstärkt. Was fange ich mit dem Wissen an? ⁠⠀ Heute Abend geht´s ab in die warme Badewanne mit etwas ruhiger Musik oder einem guten Hörbuch und ein paar beruhigenden (Vata-ausgleichenden) Lavendeltropfen im Badewasser. 😍⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #ayurveda #ayurvedadeutschland #healthy #health #balance #achtsamkeit #mindfullness #mindset #goodvibes #instagood #meditation #happiness ⁠⠀ #happy #yoga #wanderlust #neverstopexploring #nutrition #healthyhabits #journey #selfdevelopment #mindfuleating #ayurvedalifestyle #ayurvedaeverydamnday #yogilife #gesundbleiben #gesundleben #grateful #healthyliving #higherself