✨ Die Anmeldung zu Cycle Harmony ist eröffnet ✨ ⠀ Cycle Harmony unterstützt dich deine Balance nach der hormonellen Verhütung zu finden 🤩 ⠀ Der Kurs ist für Frauen, die ... ✨ sich auf das Absetzen der hormonellen Verhütung vorbereiten möchten ✨ die hormonelle Verhütung bereits (auch vor Jahren) abgesetzt haben, aber noch mit hormonellen Dysbalancen zu tun haben ✨ ihre hormonelle Balance mit ganzheitlichen und nachhaltigen Tools unterstützen wollen ⠀ 💫 Du erhältst im Kurs alle Tools, um deine hormonelle Balance ganzheitlich und nachhaltig mit Ernährung, Lebensstil und Mindset wieder zu finden. Wir gehen ganz konkret auf alle Thematiken ein, die für deine Zyklusgesundheit essenziell sind. ⠀ ✨ Im Post findest du Feedback aus der ersten Runde Cycle Harmony. Wir haben zum Beispiel an Hautproblemen, ausbleibender Regel, verspätetem Eisprung, PMS, unregelmäßigem Zyklus, mehr Verbindung zum eigenen Körper, Intuition und vielem mehr gearbeitet. ⠀ 👉🏻 Der Kurs startet am 31.01.2022 👉🏻 Cycle Harmony dauert 6 Wochen, du hast 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte 👉🏻 Du erhältst 6 Wochen lang jede Woche neue vorgefilmte Inhalte 👉🏻 Es gibt 2 live Q and As, wo du alle deine Fragen stellen kannst 👉🏻 Der Early Bird von 330,- gilt bis zum 31.12.21 ⠀ Für alle Infos zu den Inhalten und Co., schau gerne auf meiner Website unter https://www.laura-krueger.com/cycle-harmony/ vorbei - den Link findest du in meiner Bio 🥰 ⠀ Hast du Interesse oder Fragen? Schreib mir gerne eine DM 😍😊 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cycleharmony #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylife #gesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #stress

💫 Stresstoleranz und emotionale Stressreaktion während den Zyklusphasen 💫 ⠀ ☝🏻 Wie Stress sich auf der emotionalen Ebene in den einzelnen Zyklusphasen zeigt, habe ich für dich in der Grafik dargestellt. ⚠️ Beachte dabei bitte immer, dass die Übergänge bei jeder Frau individuell und fließend sind, und natürlich deine Prakriti sowie deine Vikriti auch eine Rolle spielen. Je mehr Kapha du von der Konstitution her in dir hast, umso weniger "hitzig" reagierst du wahrscheinlich in der Pitta Phase, und auch die Vata Phase könnte sich weniger unruhig für dich gestalten. Dafür könntest du in der Kapha Phase die schwerere Energie vermehrt in dir wahrnehmen. ⚡ Desweiteren ist die Art von Stress natürlich auch ein Puzzleteil des Ganzen. Obwohl Stress allgemein dem Vata Dosha zugeordnet wird, unterscheiden sich unsere (auch von unserem Dosha abhängigen) persönlichen Trigger. Vata Personen werden eher durch eine Reizüberflutung gestresst, Pittas durch Abweichung von Plänen oder Kontrollverlust, Kaphas insbesondere wenn von ihnen zu viel und schnelle Veränderung verlangt wird. Wie du siehst, betrachten wir im Ayurveda jeden Menschen individuell als komplexes Zusammenspiel vieler Einzelteile, und so gelten Empfehlungen immer nur als Richtwert. Doch genau das finde ich so schön am Ayurveda: wir sind alle besonders und einzigartig 🥰 ✨ ⠀ ❓ Welche Erkenntnisse nimmst du für dich aus diesem Post mit? Kannst du deine Dosha-Typ und zyklusbedingten Trigger gut bei dir unterscheiden? Ich bin sehr gespannt auf deine Antwort! 😊 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #pms #periodpositivity #stresstoleranz #mindbodysoul #hamburg #stressmanagement #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe #vatareduktion #ayurveda

⚡ Stressmanagement Methoden ⚡ ❗ Kennst du die Aussage: "Sie müssen Ihren Stress reduzieren!"? 🙅🏻‍♀️ Daran stören mich gleich mehrere Punkte: 1. werden mir keine konkreten Maßnahmen an die Hand gegeben. 2. löst das Wort "müssen" alleine schon Stress aus. Wir sind also bereits von dem Gedanken gestresst, dass wir uns nicht stressen lassen dürfen – paradox, oder? 3. ist es in unserer heutigen Welt kaum möglich einfach den Stress zu minimieren. Wir können nicht einfach unseren Job kündigen (den wir grundsätzlich mögen); unserer Familie sagen, dass wir 2 Wochen auf eine einsame Insel verschwinden (die wir natürlich auch lieben); Rechnungen nicht bezahlen; jeglichen sozialen Konflikten aus dem Weg gehen oder nie wieder das Handy, den Laptop oder den Fernseher nutzen. Daher nutze ich statt Stressminimierung lieber den Begriff Stressmanagement. 🥰 Ein Begriff, der für mich und auch für alle meine Klientinnen die Last von den Schultern nimmt. Ein gutes Stressmanagement zu etablieren und fortlaufend zu praktizieren ist keineswegs immer einfach. Aber es ist sehr gut möglich. Der Ayurveda gibt und Möglichkeiten an die Hand unseren Stress ganzheitlich zu managen, einen nachhaltigen Weg zu finden mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und wirklich langfristige Veränderungen für uns zu finden. Ein individuelles Stressmanagement ist eine nicht weniger wichtige Säule als eine individuelle, erfüllende Ernährung. ☝🏻 Einige Beispiele für Stressmanagement Methoden sowie Tipps zur Ernährungsweise bei Stress siehst du in den Grafiken. ⠀⠀ ❓ Was löst der Begriff Stressmanagement im Vergleich zur Stressreduzierung in dir aus? Welche Stressmanagement Methoden nutzt du bereits? #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #pms #periodpositivity #stresstoleranz #mindbodysoul #hamburg #stressmanagement #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe #ayurveda #vatareduktion

⚡ Auswirkungen von Stress ⚡ 💡 Sind wir hohen Belastungssituationen ausgesetzt, setzt unser Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol frei. Das ist wichtig, um im Notfall schnell reagieren zu können - bei unseren Vorfahren war das die Flucht vor dem Säbelzahntiger. Diese Art von Stress haben wir heutzutage natürlich nicht mehr, unser Organismus reagiert bei einem überfüllten E-mail Postfach aber nicht anders als damals beim Tiger. Bei Gefahr 📫 🐅 bereiten wir uns auf eine "Fight or Flight" Situation vor, d.h. konkret: 👉🏻 die Bronchien weiten sich, um mehr Sauerstoff aufzunehmen, die Atmung wird schnell und flach 👉🏻 das Herz schlägt schneller und stärker, der Blutdruck steigt, Blutgefäße verengen sich 👉🏻 die Muskeln werden besser durchblutet und die Muskelspannung steigt 👉🏻 der Körper stellt sich auf einen höheren Energieverbrauch ein und gibt mehr Zucker ins Blut ab 👉🏻 die Verdauung & Reproduktion (d.h. dein Zyklus) wird beeinflusst und das Immunsystem heruntergefahren 👉🏻 die Schmerzempfindlichkeit nimmt ab Ist die Gefahr gebannt, beruhigt sich unser Organismus und die Hormonproduktion sinkt wieder. Kurzzeitig ist diese Reaktion enorm wichtig und gesund. Hört die Gefahr aber gefühlt nie auf (Straßenlärm, nervender Chef, immer überfülltes E-mail Postfach), können wir uns nicht ausreichend erholen und befinden uns pausenlos in Alarmbereitschaft. Wir merken das durch Erschöpfung und zahlreichen psychischen sowie körperlichen Problemen, u.a. bezogen auf deinen Zyklus (siehe Grafik). Tipps für dein persönliches Stressmanagement findest du außerdem in meinem nächsten Post 😊 ❓ Welche Auswirkungen von Stress auf deinen Körper und deinen Zyklus spürst du bereits? In welchen Situationen fühlst du den "Fight or Flight" Impuls besonders? #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #pms #periodpositivity #stresstoleranz #mindbodysoul #stressmanagement #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusliebe

💫 Stress und die Doshas 💫 ​ 👉🏻 Wie du sicher in deinem Umfeld beobachtet hast, geht jede Person anders mit Stress um. Das lässt sich ayurvedisch gesehen natürlich wunderbar mit den Doshas im Sinne der Konstitution erklären 😊 ⚡ Schauen wir uns einmal die Prädisposition auf Grund der Prakriti an. Vata und Pitta Konstitutionen (Prakriti) sind deutlich anfälliger für Stress als Kapha Konstitutionen. Wobei Vata noch anfälliger ist als Pitta. Vata spürt den Stress schnell und reagiert auch dementsprechend zügig mit körperlichen Symptomen. Pitta Konstitutionen hingegen versuchen oft negative Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken. Für Pitta Konstitutionen ist es ein lebenslanger Lernprozess mehr ins Spüren zu kommen, da Pitta Menschen oft sehr kopfgetrieben sind und es leider nicht einsehen, eine Pause zu machen. 🤔 Was hat unsere Prakriti nun mit unserem Zyklus zu tun? Nun, jede Konstitution kann unter Zyklusbeschwerden auf Grund von Stress leiden, je nachdem welcher Vikriti Zustand vorherrscht. Vikriti bedeutet eine ungesunde Aggravation eines Dosha, bzw. den Ist-Zustand. So kann auch eine Kapha Konstitution an Vata bedingten Menstruationsproblemen leiden, wenn ein sehr Vata vermehrender Lebensstil gepflegt wird. Die Wahrscheinlichkeit ist bei einer Kapha Konstitution jedoch geringer als bei einer Vata Konstitution. 🤗 Ich weiß, dass es nicht immer ganz einfach nachzuvollziehen oder leicht bei einem selbst einzuordnen ist. Aber genau dafür gibt es Ayurveda Experten*innen, die dich gerne dabei unterstützen. ❓ Wie würdest du selbst deine Stresstoleranz im Moment einschätzen ( 👍 , 👋 oder 👎 ) und welcher Konstitutions-Typ bist du ( 🌬️ , 🔥 oder 🌱 ) ? Ich bin sehr gespannt auf deine Antwort 🥰 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #pms #periodpositivity #stresstoleranz #mindbodysoul #hamburg #stressmanagement #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe

⚡ 6 Gründe für Stress ⚡ 1️⃣ Umwelteinflüsse (Lärm, Dunkelheit, toxische Substanzen) 2️⃣ Ungelöste Konflikte (Partnerschaft, Familie, Berufsleben, Trauma) 3️⃣ Finanzielle Sorgen (Existenzangst, Unsicherheit) 4️⃣ Immer "busy" sein (ständige Erreichbarkeit, keine Ruhephasen, Überstunden) 5️⃣ Körperliche Beschwerden (Chronische Krankheiten, Verdauungsprobleme, Schmerzen) 6️⃣ Schlafmangel (Insomnia, zu spät ins Bett gehen) Ayurveda betrachtet den Menschen immer als Ganzes, als Einheit von "Body, Mind & Soul". Dein Körper reagiert auf deine Gedanken und deine Gefühle in bestimmten Situationen. Das spannende ist, dass wir alle anders mit Stress umgehen. Hier kommen natürlich die Doshas im Sinne der Konstitution ins Spiel. Mehr dazu, wie stresstolerant die einzelnen Doshas sind, erzähle ich dir im nächsten Post 😊 Aus moderner Sicht werden zwei Arten von Stress unterschieden. Der Distress ist der negative Stress und der Eustress ist der positive Stress. Wie du eine Art von Stress wahrnimmst, kommt vor allem auf deine Bewertung, also dein Mindset an. Stress auf der Arbeit kann sowohl positiv als auch negativ sein. Liebst du deine Arbeit und gehst ihr mit vollem Herzen nach, wirst du in hektischen Phasen den Stress eher als positive Energie nutzen. Bist du auf der Arbeit unzufrieden, wirst du eher unter Distress leiden. In meiner Arbeit mit Klientinnen dreht es ganz viel darum, dass wir gemeinsam herausfinden, was die Ursachen für die Probleme sind. Denn genau das ist im Ayurveda der erste Schritt. Es wird also viel reflektiert, es werden viele Fragen gestellt und wir gehen tief in unzählige Thematiken aus dem Leben ein. Sehr gerne unterstütze ich dich auch persönlich im Rahmen eines 1:1 Coachings. Falls du mehr darüber erfahren möchtest, schreibe mir einfach eine DM 😊 💌 ❓ Was sind aktuell deine Top 3 Stressfaktoren? Teile deine Antwort gerne in den Kommentaren. #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormongesundheit #hormonbalance #zykluswissen #ayurvedadeutschland #stressmanagement #zyklusbeschwerden #zyklusbewusstsein #zyklusachtsamkeit #pms

💫 Die Vata Phase des Zyklus Teil 3 💫 ​ Heute möchte ich dir konkrete Umsetzungsmöglichkeiten geben, wie du die Energie der Vata Phase im Alltag am besten für dich nutzen kannst. 🎨 Erhöhte Kreativität: Dein Geist ist jetzt besonders aktiv. Lebe die damit einhergehende Kreativität aus und schreibe dir auf jeden Fall alle deine Ideen auf. Die Kapha Phase ist ideal dafür diese Ideen zu strukturieren und Pläne zu schmieden, die du anschließend in der Pitta Phase umsetzen kannst. 🤔 Gute Reflektionsfähigkeit: Dies ist eine tolle Gelegenheit, um alte Gewohnheiten zu hinterfragen, den letzten Monat Revue passieren zu lassen oder zu überlegen, wovon du mehr im Leben haben möchtest. 💫 Verstärkt nach innen gerichtete Energie: Ideal um dich mehr um dich selbst zu kümmern und auf deine Intuition zu hören. Diese Phase eignet sich besonders für Self Care Rituale, Yin Yoga oder Yoga Nidra. 🛋️ Stärkeres Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug: Erlaube dir langsam zu sein und mehr zur Ruhe zu kommen als in den anderen Zyklusphasen. Lies ein gutes Buch, nimm ein Schaumbad oder mach es dir mit einer Wärmflasche auf der Couch gemütlich. 🍜 Nährende, wärmende und gut verdauliche Speisen und Getränke stehen hier im Vordergrund. Vermeide vor allem koffeinhaltige Getränke und Alkohol, die kreisende und unruhige Gedanken verstärken können. ⠀ 👉🏻 In den letzten Wochen habe ich dir alle Phasen des Zyklus in jeweils einer Mini-Reihe ausführlich beschrieben. Schaue dir gerne auch die vorherigen Posts dazu in meinem Feed an. ❓ Welche Erkenntnisse nimmst du nun insgesamt zur Vata Phase für dich mit? Worüber würdest du gerne mehr wissen? Schreib es mir in die Kommentare👇🏻 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #pms #vataphase #mindbodysoul #hamburg #vatareduktion #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe #zyklusbewusstsein #zyklusachtsamkeit

💫 Die Vata Phase des Zyklus Teil 2 💫 ​ 🤓 Im vorherigen Beitrag haben wir uns die Vorgänge auf körperlicher Ebene mit Hilfe der Gunas angeschaut. Heute betrachten wir die emotionalen und mentalen Auswirkungen der Vata Phase. Konkret zeigt sich der Einfluss von Vata durch: 👉🏻 erhöhte Kreativität 👉🏻 gute Reflexionsfähigkeit 👉🏻 verstärkt nach innen gerichtete Energie 👉🏻 stärkeres Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug ✨ Der Östrogenspiegel fällt nach dem Eisprung ab und Progesteron dominiert während der Lutealphase unseren Zyklus. Progesteron wird vom Gelbkörper produziert und wirkt beruhigend auf unseren Organismus. Je höher der Progesteronspiegel ansteigt, desto eher sagt uns unsere Intuition, dass wir uns zurückziehen dürfen. 🩸 Kurz vor dem Einsetzen der Periode stirbt der Gelbkörper ab und somit verringern sich auch unsere Hormone. Die Östrogen- und Progesteronlevel sinken und befinden sich während der Periode auf dem Tiefpunkt. Dies löst wiederum die Blutung aus. 🧘🏻‍♀️ Während der Periode ist die Kommunikation zwischen rechter und linker Gehirnhälfte am stärksten ausgeprägt. Obwohl der Körper ruhiger wird, läuft unser Geist auf Hochtouren. Das kann dazu führen, dass wir in der Vata Phase mehr hinterfragen und reflektieren, kreativer sind und auch eine engere Verbindung zu unserer Intuition aufbauen. Im finalen Post dieser Mini-Reihe gebe ich dir ein paar Tipps an die Hand, wie du die Vorteile der Vata Phase deines Zyklus bestmöglich für dich nutzen kannst. ❓ Wie wirkt sich die Vata Phase deines Zyklus mental und emotional auf dich aus? Schreibe mir deine Erfahrungen gerne in die Kommentare! 😊 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #pms #periodpositivity #vataphase #mindbodysoul #hamburg #vatareduktion #autumnglow #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe #zyklusbewusstsein #zyklusachtsamkeit

💫 Die Vata Phase des Zyklus Teil 1 💫 💡 Die prämenstruelle Phase, also die Zeit in der sich Pitta und Vata in der Lutealphase immer mehr vermischen, sowie die Menstruation selbst, bezeichnen wir im Ayurveda als Vata Phase des weiblichen Zyklus. Je näher wir der Menstruation kommen, desto mehr nimmt die Vata Energie zu. Dabei darfst du intuitiv spüren, wann genau das Vata bei dir vermehrt einsetzt. Die Gunas bzw. Eigenschaften des Vata Dosha sind: 👉🏻 trocken 👉🏻 kalt 👉🏻 leicht 👉🏻 subtil/fein 👉🏻 beweglich Wie zeigt sich nun das Vata Dosha auf körperlicher Ebene während dieser Phase? 🌬️ Bei vermehrtem Vata spürst du wahrscheinlich schon, dass du zunehmend unruhig wirst, deine Gedanken kreisen und Ängste zunehmen (leicht/beweglich). Ebenso sinkt 1-2 Tage vor deiner Periode deine Basaltemperatur ab (kalt), und du bist allgemein sensibler und feinfühliger als in anderen Phasen. 🍁 Beim Einsetzen der Menstruation löst sich unser Körper außerdem von der abgestorbenen Gebärmutterschleimhaut, es findet ein Reinigungsprozess statt in dem wir uns von überschüssigem Pitta und Rakta (Blut) lösen. Die Vata Eigenschaft trocken kommt damit ins Spiel. Bei der Blutung selbst kannst du das Bewegungsprinzip von Vata wiedererkennen. In den nächsten zwei Posts schauen wir uns die mentale und emotionale Ebene der Vata Phase noch genauer an, sowie die Vorteile dieser Zyklusphase. ❓ Woran erkennst du, dass du in die Vata Phase deines Zyklus übergehst? Schreibe mir einen Kommentar 👇🏻 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #frauen #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #pms #periodpositivity #vataphase #mindbodysoul #hamburg #vatareduktion #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe #zyklusbewusstsein #zyklusachtsamkeit

💫 3 Tipps für eine natürliche Hormonbalance 💫 1️⃣ Unterstütze deine Verdauung 🍎 🥦 💡 Im Ayurveda ist die Verdauung ein zentrales Thema. Ein gesunder Magen-Darm Trakt trägt demnach wesentlich zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei. Wusstest du, dass eine ganze Reihe unserer Hormone u.a. im Darm produziert werden und die Darmflora dabei eine große Rolle spielt? Dazu gehören z.B. die Glückshormone Dopamin und Serotonin, sowie das Schlafhormon Melatonin! (Melatonin wird übrigens primär in der Zirbeldrüse produziert, Dopamin im Hypothalamus und Serotonin in der Darmschleimhaut). Ebenso werden genutzte, aber nicht mehr benötigte Hormone im Laufe unseres Zyklus über den Darm ausgeschieden. Daher ist es überaus wichtig, dass wir unser Verdauungsfeuer (Agni 🔥 ) bestmöglich durch unseren Lebensstil sowie unsere Ernährung unterstützen. 2️⃣ Prioritisiere ausreichend Schlaf 😴 🛏️ Schlafmangel wirkt sich auf alle Abläufe in unserem Körper aus. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht helfen dir dabei, deine HPA-Achse und den Cortisolspiegel zu stabilisieren, verbessern die Insulinempfindlichkeit und regulieren die Ausschüttung von LH, Östrogen und Progesteron. 3️⃣ Verbringe Zeit in der Natur 🌳 🌲 Eine tolle Maßnahme für natürliche Hormonbalance ist das Waldbaden. Du kannst diesen entschleunigenden Effekt bereits nach fünf Minuten Aufenthalt im Wald spüren, da die Produktion der Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin zurückgeht. Die ätherischen Öle, vor allem von Nadelbäumen, wirken wunderbar beruhigend. ❓ Was hilft dir natürlich in Hormonbalance zu kommen? Ich bin gespannt auf deine Tipps 😊 #cycleharmony #autumnglow #hormonelleverhütung #hormone #hormongesundheit #hormonbalance #zyklus #Östrogen #Progesteron #zykluswissen #pms #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #periodproblems #forestbathing #mindbodysoul #hamburg #waldbaden #nutrition #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #schlafmangel