WISSEN FÜR DICH

💫 Journaling Ideen während dem Zyklus 💫 Der Ayurveda spricht sehr viel von Nahrung als Medizin. Und obwohl ich dem komplett zustimme, dürfen wir aber auch unsere Gedanken und Gefühle nicht außer Acht lassen. Denn diese haben genauso viel mit Gesundheit zu tun, wie die Lebensmittel, die wir konsumieren. Das gilt natürlich auch für deine Zyklusgesundheit. Wie du wahrscheinlich schon weißt und spürst, fluktuieren dein Mindset, deine Laune und dein Energielevel auf natürliche Weise im Laufe deines Zyklus, und das ist auch völlig normal. Das heißt aber auch, dass wir uns die Stärken der einzelnen Phasen zu Nutze machen können.✨ 📝 In der Grafik findest du ein paar Ideen für eine Journaling Praxis während den verschiedenen Zyklusphasen. 👆🏻 Oft nehmen wir uns nicht die Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen und einfach nur mit uns selbst und unseren Gedanken zu sein. Eine Praxis wie das Journaling kann dich dabei sehr gut unterstützen 🥰 ❓Welche Erfahrungen hast du schon mit Journaling gemacht? Ich bin gespannt auf deine Meinung 🤗 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #ayurvedaausbildung #ayurvedaweiterbildung #hormonbalance #hormonhaushalt #zyklusphasen #journaling #dankbarkeit #zyklusbewusstsein #achtsamkeit #reflexion

💫 Ungesunde Wege mit Stress umzugehen 💫 Schätzungsweise 80-90% der Arztbesuche heutzutage entstehen im Zusammenhang mit Stress. Damit ist das mit Abstand der häufigste Grund das Wartezimmer aufzusuchen. Eine ganz schöne Menge, oder? 😱 Erwartungsgemäß entstehen diese Arztbesuche nicht, weil wirksame Stressmanagementmethoden in den Alltag eingebaut wurden oder gar allgemein bekannt sind. 😞 Hier geht es mir vor allem darum Bewusstsein zu schaffen, anstatt negative Verhaltensweisen zu verurteilen. Sicherlich neigen wir alle immer mal wieder dazu, zu viel Zeit auf Social Media zu verbringen, nicht ausreichend zu trinken oder uns zu wenig Pausen zu gönnen. Die negativen Konsequenzen entstehen hier meist durch langfristige und exzessive Gewohnheiten. Welche ungesunden Wege mit Stress umzugehen mir eingefallen sind, siehst du in der Grafik 👆🏻 ❓Zu welchen ungesunden Verhaltensweisen neigst du manchmal in stressigen Zeiten? Fallen dir noch weitere ungünstige Verhaltensweisen ein? Verrate es mir in den Kommentaren 😉 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #stress #stressmanagement

💫 Gesunde Wege mit Stress umzugehen 💫 Ich denke du stimmst mir zu, wenn ich sage, dass die letzten Jahre in Punkto Stressbelastung es so richtig in sich hatten. Umso wichtiger ist daher effektive Stressmanagement-Tools und ein bewusster Umgang mit unseren Stressoren. Dabei gibt es natürlich eine Vielzahl von gesunden und nachhaltigen Wegen, mit unserem Stress umzugehen. Ein paar Inspirationen findest du in der Grafik 😊👆🏻 ❓Welche Stressmanagement Methoden wendest du am liebsten in stressigen Zeiten an? Erzähle es mir in den Kommentaren 🤗 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #stress #stressmanagement

💫 Verhütungsmethoden: Die Kupferspirale 💫 Nachdem wir uns in einem bisherigen Post bereits eine hormonelle Verhütungsmethode näher angeschaut haben, möchte ich dir auch eine immer beliebter werdenende, hormonfreie Alternative genauer erläutern: die Kupferspirale. 👉🏻 Swipe durch die Grafiken, um mehr über die Wirkungsweise, die Effizienz sowie die Vor - und Nachteile dieser Methode zu erfahren 🌼 ❓Wie stehst du zur Kupferspirale? Hast oder würdest du sie als alternative, hormonfreie Verhütung in Betracht ziehen? Lass es mich in den Kommentaren wissen 😊 --------------------------- 💡 PS: Dieser Post ist ein Auszug aus meinem Fact-Sheet zum Thema Verhütungsmethoden. In diesem Fact Sheet erfährst du unter anderem: 👉🏻 die am häufigsten genutzten Verhütungsmethoden, wie zum Beispiel: Kondom für den Mann, Kupferspirale, Diaphragma, FAM, Kombi-Pille, Mini-Pille, Hormonspirale, Hormonpflaster und den Ring 👉🏻 die verschiedenen Vor- und Nachteilen der verschiedenen Methoden 👉🏻 die Wirkungsweise der verschiedenen Methoden 👉🏻 die Effektivität der einzelnen Methoden 👉🏻 den finanziellen Kosten für jede Methode Den Link zum Download findest du in meiner Bio 👆🏻 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #hormonausbildung #verhütungsmethoden #kupferspirale

💫 5 Yoga Übungen bei Verdauungsproblemen 💫 🧘🏻‍♀️ Leidest du häufig unter Verdauungsproblemen, wie z.B. Blähungen oder Verstopfung? Dann kann Yoga dich (neben den richtigen Essensgewohnheiten) sehr gut dabei unterstützen, auch akute Probleme oder Unwohlsein zu lindern. Um den Magen-Darm-Trakt zu unterstützen, sind Übungen, die sich auf die inneren Organe der Bauchregion konzentrieren und diese sanft massieren, sehr hilfreich. Das kann sowohl durch Vorwärtsbeugen erreicht werden, als auch durch die Dehnung der Bauchregion (z.B. bei der Kobra Pose) oder durch Twists. Die Kompression der Bauchregion wird zusätzlich unterstützt, wenn diese Übungen auf dem Bauch liegend absolviert werden. Seitliche Dehnungen (z.B. bei der liegenden Drehung oder dem Drehsitz) sind ebenfalls wunderbar geeignet, um die Leber zu unterstützen und den Darm zu massieren und anzuregen. Auch eine tiefe Bauchatmung kann dich bei der Linderung von Verdauungsproblemen unterstützen. ☝🏻 Höre aber immer darauf, was deinem Körper gut tut. Es gibt unterschiedliche Gründe für Verdauungsprobleme (eher Vata-bedingte Verstopfung oder Pitta-bedingter Durchfall) und daher keine Einheitslösung. In den Grafiken findest du ein paar Beispiele für Yogaübungen, die die Bauchregion in den Fokus rücken. 😊👆🏻 ❓Nutzt du Yoga schon dafür, Verdauungsprobleme zu lindern? Welche ist für dich die effektivste Übung? ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #zyklusbewusstsein #verdauung #agni #verdauungsprobleme #yoga #feminineyoga

💫 Der Effekt unserer Verdauung auf Progesteron & Testosteron 💫 Wie ich dir bereits in den vorherigen Posts veranschaulicht habe, spielt die Verdauung eine unheimlich zentrale Rolle für unsere allgemein, als auch unsere Hormongesundheit. Ein kranker Darm kann zu weitreichenden gesundheitlichen Problemen führen und die Ursache vieler Beschwerden sein. Auch umgekehrt haben unsere Gefühle und Gedanken einen enormen Einfluss auf die Aktivität unseres Magen-Darm-Trakts (Gut-Brain Axis). Heute möchte ich dir den Effekt einer suboptimalen Verdauung auf die Hormone Progesteron und Testosteron am Beispiel der Darmerkrankung “Leaky Gut” erklären. In den Grafiken erläutere ich dir die Zusammenhänge genauer 😊 👉🏻 ❓Waren diese Informationen hilfreich für dich? Ich freue mich über deinen Kommentar! 🤗 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #zyklusbewusstsein #verdauung #leakygut #verdauungsprobleme #progesteron

💫 Wie das Östrobolom den Östrogenspiegel beeinflusst 💫 Hast du schon mal vom Östrobolom gehört? Das Östrobolom bezeichnet die Gruppe von Bakterien, die Östrogen im Magen-Darm-Trakt reaktivieren und abbauen können. Die Darmflora kann uns entweder für einen Östrogenüberschuss oder einen Östrogenmangel prädisponieren, je nachdem, wie bestimmte Bakterienarten in unserem Darm das Östrogen verstoffwechseln. Während die Schulmedizin gerade erst damit beginnt, sich mit dem Thema zu befassen, wusste die ganzheitliche Medizin schon lange von der Wichtigkeit des Östroboloms für die Hormongesundheit. Ich finde dieses Thema außerordentlich spannend, auch wenn es natürlich sehr komplex ist. Alles in allem bestätigt sich die Ansicht des Ayurveda, dass die Gesundheit unserer Verdauung von höchster Wichtigkeit für unser Wohlergehen ist 🙏 Wie beeinflusst das Östrobolom nun unseren Östrogenspiegel? Swipe durch die Grafiken, um mehr darüber zu erfahren 😊 👉🏻 ❓Wusstest du bereits vom Östrobolom und seiner Wichtigkeit? Ich freue mich über deinen Kommentar! 🤗 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #zyklusbewusstsein #verdauung #östrogen #verdauungsprobleme #östrobolom #östrogendominanz

💫 Wie Stress unsere Verdauung beeinflusst (und umgekehrt) 💫 Die Verdauung ist im Ayurveda, wie schon häufig erwähnt, natürlich DAS zentrale Thema. Unsere allgemeine Gesundheit ist sehr eng mit der Gesundheit unserer Verdauung verbunden. Und letztendlich bedeutet das, dass wir nur so gesund sind wie die Nahrung, die wir verdauen können. Egal, wie gut die Qualität unserer Nahrung dann sein mag, wir können diese wertvollen Nährstoffe nicht aufnehmen, wenn unser Darm die Nahrung nicht richtig verdauen kann. ⚡ Chronischer Stress kann den Darm und andere Körpersysteme schädigen und somit unsere Verdauung beeinflussen. Aber wie hängt unsere Verdauung nun genau mit Stress zusammen? Swipe durch die Grafiken, wenn du mehr erfahren willst 😊 👉🏻 ❓Wie zeigt sich der Einfluss von Stress in deiner Verdauung? Ich freue mich über deinen Kommentar! 🙏 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #zyklusbewusstsein #verdauung #agni #verdauungsprobleme #ayurvedaernährung