🎉 Happy Hormones 🎉
Mit welchen alltäglichen Maßnahmen kannst du deine Hormone positiv beeinflussen und somit “glücklich” machen?
Natürlich gibt es hier sehr viele verschiedene Ansätze, aber ich finde die folgenden Grundlagen sind ein toller und sehr effektiver Einstieg 😊
🧁 Balanciere deinen Blutzuckerspiegel:
Iss bevorzugt regelmäßig, verzichte aber auf ständige Snacks. Je nachdem welche Grundkonstitution oder welche Inbalance du gerade hast, liegt der empfohlene Bereich zwischen 3-5 Mahlzeiten am Tag. Achte aber hier wie immer individuell auf das Feedback deines Körpers.
😴 Genügend Schlaf:
Schlafmangel galt lange als “Badge of Honour” in bestimmten Berufen mit hohem Leistungsdruck. Doch heute wissen wir, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Ausgeschlafen zu sein ist ein wahrer Life Hack 😉
Ayurvedisch gesehen sind je nach Konstitution 7-9 Stunden Schlaf ideal, manche Menschen benötigen aber etwas mehr um komplett leistungsfähig zu sein. Schlaf kann sich zudem auch auf deine Fruchtbarkeit auswirken.
🚽 Fördere eine gesunde Verdauung:
Eine gesunde Verdauung ist DAS Kernthema des Ayurveda. Probleme in der Hormonbalance und Beschwerden bei der Verdauung treten nicht selten zusammen einher. Deine Verdauung kannst du vor allem mit konstitutionsgerechter Ernährung stärken.
🏝️ Etabliere ein individuelles Stressmanagement
Dauerhafter Stress wirkt sich sehr negativ auf unsere Hormongesundheit aus, sowie auf unsere Verdauung, unseren Blutzuckerspiegel und unseren Schlaf aus.
Versuche dabei, die Ursachen für deine Stressoren aufzudecken und zu erkennen, damit du diese nachhaltig beeinflussen kannst. Du kannst dich hier fragen, wie du es in deinem Alltag schaffen kannst, Stress bewusst anders wahrzunehmen, oder welche Rituale und Praktiken du integrieren kannst, um besser mit dem vorhandenen Stress umgehen zu können.
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❓ Welche/n dieser Tipps hast du bereits erfolgreich für deine Hormongesundheit integrieren können?
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