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💫 Hormonelle Dysbalancen im Fokus: Ursachen für hohes Östrogen 💫 Wenn du in letzter Zeit meine Posts aufmerksam gelesen hast, solltest du jetzt bereits so einiges an Wissen über Hormone und Progesteronmangel mitgenommen haben 🤓 ❕ Über Progesteronmangel wird immer in Relation zu Östrogen gesprochen. Das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron sagt nicht unbedingt etwas über das tatsächliche Level an Östrogen aus, vielmehr ist eben dieses relative Verhältnis dieser beiden zueinander entscheidend. 👆🏻 Hohes Östrogen bzw. eine Östrogendominanz kann daher vorliegen, selbst wenn der Östrogenspiegel niedrig ist, da nicht genug von dem Gegenspieler Progesteron vorhanden ist (Progesteronmangel). ✋🏻 Beachte bitte: In der Praxis gibt es bei beiden Phänomenen oft Überschneidungen, und sie tauchen häufig in Kombination auf. Häufig ist mehr als nur ein Hormon außer Balance, und die Ursachen dafür sind natürlich immer höchst individuell. Es kann aber keinesfalls schaden, wenn du Bescheid weißt, bei welchen Ursachen und Symptomen du genauer hinschauen darfst. 🤿 Aus diesem Grund tauchen wir jetzt tiefer in die Ursachen von (relativ) zu hohem Östrogen ein. Welche Faktoren erhöhen den Östrogenspiegel und können so für ein hormonelles Ungleichgewicht sorgen? Einige dieser Ursachen findest du in der Grafik 👆🏻 ❓ Nun möchte ich gerne von dir hören: Was möchtest du noch gerne zu diesem Thema wissen? Gefällt dir diese Art von Content? Ich freue mich auf dein Feedback 🥰 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #pilleabsetzen #hormonstörer #chronischerstress #pregnenalonesteal #östrogendominanz #ayurvedalifestyle #zykluscoach #östrogen #progesteronmangel #frauengesundheit #hormonbalance #cortisol

🧊 Tipps gegen Entzündungen im Körper 🧊 👈🏻 Im vorherigen Post hast du mögliche Gründe bzw. Ursachen für Entzündungen im Körper kennengelernt. 🤔 Was kannst du nun tun, wenn du die Ursachen identifiziert hast und deinen Körper unterstützen möchtest? ❕ Primär gilt es hier natürlich, die Ursachen aufzudecken und wenn möglich zu vermeiden. Oft geht es aber vor allem darum, ungünstige Gewohnheiten zu ändern, neue Ansätze hinzuzufügen oder gewisse Produkte nach und nach auszutauschen (zur Vermeidung von Hormonstörern im Haushalt z.B. gab es bereits einen Post, scrolle gerne noch einmal zurück 😊 ). Die Tipps in der Grafiken sollen dir als ersten Ansatzpunkt dienen, natürlich ist diese Liste nicht annähernd vollständig und darf gerne von dir ergänzt werden. 👆🏻 ❓ Welche Maßnahmen kennst du, die zur Linderung einer chronischen Entzündung im Körper beitragen können? Ich freue mich, wenn du deine Tipps und Erfolge mit mir teilst 🤗 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #entzündungen #hormonstörer #chronischerstress #chronischeentzündungen #autoimmunkrankheiten #ayurvedalifestyle #zykluscoach #antientzündlicheernährung #frauengesundheit

🔥 Gründe für Entzündungen im Körper 🔥 👈🏻 Im letzten Post habe ich dir verschiedene Symptome für (chronische) Entzündungen im Körper gezeigt. 💡 Aus der Perspektive des Ayurveda gesehen, dreht es sich bei der Entzündungsreaktion primär um das Pitta Dosha. Dabei tendieren insbesondere ausgeprägte Pitta Konstitutionen zu Entzündungen im Körper. 🌶️ Eine entzündungsfördernde bzw. Pitta-fördernde Ernährung (Geschmacksrichtungen scharf, sauer, salzig) ist daher besonders ungünstig. Auch Zubereitungsarten wie das Frittieren, Grillen oder Braten fördern eine Erhöhung des Pitta Dosha zusätzlich. Für weitere Gründe schaue dir gerne meine Grafik an 🔥 👆🏻 ❓ Welcher dieser möglichen Gründe ist für dich am schwierigsten zu ändern? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst 🤗 #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #entzündungen #hormonstörer #chronischerstress #chronischeentzündungen #autoimmunkrankheiten #ayurvedalifestyle #zykluscoach #antientzündlicheernährung #frauengesundheit #stressmanagement

🔥 Anzeichen für Entzündungen im Körper 🔥 💡 Die Entzündungsreaktion ist ein wichtiger Aspekt der körpereigenen Abwehr. ✅ Kurzfristig und akut, z.B. als eine Reaktion auf eine Infektion oder Verletzung, ist eine Entzündung eine notwendige und absolut gesunde Reaktion deines Körpers und unterstützt die Heilung. 👉🏻 Diese kann sich u.a. durch Schwellungen, Wärme (Fieber) und Rötungen ausdrücken. Sobald du wieder gesund bist, beruhigt sich dein Immunsystem und die Entzündung klingt ab. ❌ Bei einer langfristigen bzw. chronischen Entzündung schießt die Immunantwort über, und du kannst dich in einem Dauerzustand einer schwachen Entzündung befinden. 👉🏻 Diese ist wegen der diffusen Symptome nicht immer einfach zu erkennen. Einige dieser Entzündungssymptome findest du in der Grafik 🔥 👆🏻 🤓 Aus der Perspektive des Ayurveda gesehen, handelt es sich hier insbesondere um einen Überschuss des feurigen Pitta Dosha. Achte aber darauf, nie grundsätzlich zu pauschalisieren und betrachte immer alle deine Symptome und das Zusammenspiel der Doshas als Gesamtbild. ❓ Kannst du einige dieser Symptome bei dir erkennen? Schreibe mir in den Kommentaren! #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #entzündungen #chronischeentzündungen #autoimmunkrankheiten #ayurvedalifestyle #zykluscoach #frauengesundheit

🎉 Happy Hormones 🎉 Mit welchen alltäglichen Maßnahmen kannst du deine Hormone positiv beeinflussen und somit “glücklich” machen? Natürlich gibt es hier sehr viele verschiedene Ansätze, aber ich finde die folgenden Grundlagen sind ein toller und sehr effektiver Einstieg 😊 🧁 Balanciere deinen Blutzuckerspiegel: Iss bevorzugt regelmäßig, verzichte aber auf ständige Snacks. Je nachdem welche Grundkonstitution oder welche Inbalance du gerade hast, liegt der empfohlene Bereich zwischen 3-5 Mahlzeiten am Tag. Achte aber hier wie immer individuell auf das Feedback deines Körpers. 😴 Genügend Schlaf: Schlafmangel galt lange als “Badge of Honour” in bestimmten Berufen mit hohem Leistungsdruck. Doch heute wissen wir, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Ausgeschlafen zu sein ist ein wahrer Life Hack 😉 Ayurvedisch gesehen sind je nach Konstitution 7-9 Stunden Schlaf ideal, manche Menschen benötigen aber etwas mehr um komplett leistungsfähig zu sein. Schlaf kann sich zudem auch auf deine Fruchtbarkeit auswirken. 🚽 Fördere eine gesunde Verdauung: Eine gesunde Verdauung ist DAS Kernthema des Ayurveda. Probleme in der Hormonbalance und Beschwerden bei der Verdauung treten nicht selten zusammen einher. Deine Verdauung kannst du vor allem mit konstitutionsgerechter Ernährung stärken. 🏝️ Etabliere ein individuelles Stressmanagement Dauerhafter Stress wirkt sich sehr negativ auf unsere Hormongesundheit aus, sowie auf unsere Verdauung, unseren Blutzuckerspiegel und unseren Schlaf aus. Versuche dabei, die Ursachen für deine Stressoren aufzudecken und zu erkennen, damit du diese nachhaltig beeinflussen kannst. Du kannst dich hier fragen, wie du es in deinem Alltag schaffen kannst, Stress bewusst anders wahrzunehmen, oder welche Rituale und Praktiken du integrieren kannst, um besser mit dem vorhandenen Stress umgehen zu können. ⠀ ❓ Welche/n dieser Tipps hast du bereits erfolgreich für deine Hormongesundheit integrieren können? #frauengesundheit #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #zykluscoaching #ayurvedacoach #happyhormones #ayurvedalifestyle #blutzuckerspiegel #stressmanagement #schlaf #gesundeverdauung

💫 Wie wirken sich Hormonstörer auf den Organismus aus? 💫 ❕ Im letzten Post habe ich dir ein paar Beispiele dafür gegeben, welche Produkte des täglichen Gebrauchs als Hormonstörer wirken könnten und gegen was du diese austauschen kannst. 🤔 Aber warum solltest du diese Hormonstörer eigentlich reduzieren, und wie genau wirken sich diese auf deinen Organismus aus? 💡 Allgemein gilt: Toxine und Schadstoffe aus der Umwelt, Chemiekeulen wie Reinigungsmittel, Plastikverpackungen, Antihaft-Beschichtungen oder Kosmetik mit Mikroplastik gelten als endokrine Disruptoren ⚡ (aka Hormonstörer). ❌ Das dir vielleicht schon bekannte BPA sowie Phthalat findest du beispielsweise in Plastik. Des Weiteren sind auch Per- und polyfluorierte Alkylverbindungen (PFAS), wie du sie in Antihaftpfannen oder wasserabweisender, atmungsaktiver Kleidung findest, ein Problem. ⚡🔥 Neben dem Einfluss auf das Gleichgewicht deines Hormonhaushalts (z.B. dadurch, dass Xenoöstrogene in der Wirkung dem körpereigenen Östrogen ähneln) können u.a. Entzündungen gefördert und die Leber, die maßgeblich an der Verstoffwechselung von Hormonen beteiligt ist, beeinträchtigt werden. ❓ Findest du diese Informationen überraschend, oder war dir das bereits bekannt? Bei welchen Produkten bist du ggf. überrascht, dass sie sich negativ auf deinen Hormonhaushalt auswirken? #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormondysbalance #hormongesundheit #hormonbalance #zykluscoach #östrogen #progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #hormonstörer #ayurvedadeutschland #progesteronmangel #periodpositivity #hormonayurveda #mindbodysoul #natürlichverhüten #stressmanagement #ayurvedacoaching #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe

💫 Wie du Hormonstörer reduzieren kannst 💫 Hand aufs Herz: Wie oft wolltest du die alte Plastikdose schon wegwerfen und sie gegen einen Glasbehälter austauschen, aber irgendwie wirst du nostalgisch oder findest, sie erfüllt ihren Dienst noch ganz gut? 🤔 Würde es etwas an deiner Meinung ändern, wenn du wüsstest, dass sich dieser alte Plastikbehälter ggf. nicht gut auf deine Hormonbalance auswirkt? ❕ Denn: Schadstoffe aus der Umwelt, Mikroplastik & Hormone in Trinkwasser, tierischen Produkten, Kosmetika, Reinigungsmitteln sowie Verpackungen gelten als endokrine Disruptoren ⚡ und ähneln der Wirkung des körpereigenen Östrogens. 👉🏻 Aus diesem Grund habe vor einigen Jahren angefangen, meine Küche und meinen Haushalt hormonfreundlicher zu gestalten. Auch ich bin nicht perfekt. Und das heißt natürlich auch nicht, dass du sofort alles wegwerfen und ersetzen musst. Aber wenn du sowieso eine neue Pfanne brauchst: vielleicht kann es auch eine Variante sein, die deine Hormongesundheit nicht negativ beeinflusst 🍳. Ein paar Anregungen für eine einfache Reduktion von Hormonstörern in deinem Haushalt findest du in den Grafiken 😊👆🏻 ❓ Welche dieser Hormonstörer hast du bereits bei dir ausgetauscht und bei welchen möchtest du in Zukunft etwas ändern? #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormondysbalance #hormongesundheit #hormonbalance #zykluscoach #östrogen #progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #hormonstörer #ayurvedadeutschland #progesteronmangel #periodpositivity #hormonayurveda #mindbodysoul #natürlichverhüten #stressmanagement #ayurvedacoaching #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe

💫 Lösungsansätze für niedriges Progesteron 💫 Einige Ursachen und Symptome von niedrigem Progesteron (in Relation zu Östrogen) hast du bereits kennengelernt (falls nicht, schaue gerne noch einmal in die vorherigen Posts 😊 ). Heute möchte ich über Lösungsansätze bei niedrigem Progesteron sprechen. Grundsätzlich geht es erstmal darum, die Ursachen zu erkennen und aufzulösen: 👉🏻 Identifikation von Stressoren & Stressmanagement Gibt es Auslöser, die sich möglicherweise besser managen oder vermeiden lassen? 👉🏻 Über natürliche Verhütungsmethoden nachdenken Dieses Thema ist natürlich höchst individuell, und jede sollte hier die für sich bestmögliche Entscheidung treffen 🙏 Falls du gerne eine Übersicht über die verschiedenen Verhütungsmethoden mit ihren Vor- und Nachteilen hättest, schaue doch mal bei den Links in meinem Profil und hole dir meine praktische Übersicht für 0€ 💌 ✨ 🤗 👉🏻 Herausfinden, ob ein Eisprung stattfindet Eine Möglichkeit wäre hier z.B. Cycle Tracking mittels Basaltemperatur und Zervixschleimbeobachtung, oder FAM (Fertility Awareness Method). Da ohne Eisprung keine temporäre Hormondrüse für die Herstellung von Progesteron existiert, ist diese Information sehr wichtig. 👉🏻 Hormonstörer reduzieren Verwende z.B. lieber natürliche Putzmittel als Chemiekeulen, tausche Plastikbehälter gegen Glas aus und benutze natürliche Kosmetika. Mehr dazu erfährst du im nächsten Post 😉 ❓ Welche Maßnahmen hast du schon (kurativ oder präventiv) für dich umgesetzt? Hast du noch weitere Tipps? Ich freue mich über deine Anregungen 🤗 #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormondysbalance #hormongesundheit #hormonbalance #zykluscoach #östrogen #progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #hormonstörer #ayurvedadeutschland #progesteronmangel #periodpositivity #hormonayurveda #mindbodysoul #natürlichverhüten #stressmanagement #ayurvedacoaching #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe

💫 Ayurveda und Hormongesundheit - Passt das zusammen? 💫 In den letzten Posts habe ich dir so einiges über Hormone erzählt. Du fragst dich nun vielleicht: Wie passt diese wissenschaftliche Sicht nun mit der jahrtausendealten Erfahrungsheilkunde des Ayurveda zusammen? Wenn du mich fragst, passen Hormongesundheit und Ayurveda sogar sehr gut zusammen (u.a. deswegen habe ich ein Buch darüber geschrieben 😉)! Denn: Ayurveda bietet viele Lösungsansätze für hormonelle Dysbalancen. Einen Grundsatz des Ayurveda finde ich hier besonders passend: Jeder Mensch ist individuell. Und so muss auch immer individuell nach der Ursache einer Störung gesucht werden. Aus Erfahrung weiß ich, dass es eine besondere Herausforderung darstellt, sich selbst objektiv einzuschätzen. Daher macht es immer Sinn sich eine Expert*in zur Seite zu holen, wenn du alleine nicht weiterkommst. Schreibe mir sehr gerne eine DM 💌 , falls du Interesse an einem Coaching bei mir hast. In einem 15-minütigen Probecall 📞 können wir gemeinsam entscheiden, ob das der richtige Weg für dich ist 😊 ❓ Thema Ayurveda und Hormone: Wie passt das für dich persönlich zusammen? Ich freue mich über eine spannende Diskussion! #cycleharmony #pilleabsetzen #hormonelleverhütung #hormondysbalance #hormongesundheit #hormonbalance #zykluscoach #östrogen #progesteron #zykluswissen #pille #pilleabsetzen #frauengesundheit #weiblicherzyklus #loveyourcycle #menstruationmatters #hormonstörer #ayurvedadeutschland #progesteronmangel #periodpositivity #hormonayurveda #mindbodysoul #natürlichverhüten #stressmanagement #ayurvedacoaching #ayurvedalifestyle #periodenschmerzen #zyklusbeschwerden #zyklusphasen #zyklusliebe