💫 Der salzige und scharfe Geschmack 💫 Nutzt du gerne viel oder wenig Salz beim Würzen? Verträgst du scharfe Gerichte gut? Je nach Kultur variieren natürlich die Vorlieben für scharfe Lebensmittel. Auch hierbei können wir zwischen günstiger und ungünstiger Schärfe unterscheiden. Ungünstige Schärfe kommt z.B. vom Cayenne-Pfeffer. Dieser reizt die Schleimhäute sehr stark und stört das Pitta und Vata Dosha extrem. Beim Salz können wir ebenfalls zwischen verschiedenen Arten von Salz unterscheiden. Vermeiden solltest du das allgemeine Kochsalz, empfehlenswert ist dagegen Steinsalz oder Kala Namak, das “schwarze” Salz. Es wirkt laut einigen Ayurveda-Expert*innen eher kühlend, verdauungsanregend und entgiftend. 🔎 Schauen wir uns nun die Wirkungsweise dieser beiden Geschmäcker doch einmal genauer an. Swipe durch die Grafik, um zu erfahren, wie sich diese beiden Geschmäcker auf unsere Gesundheit auswirken 👉🏻 ⠀ ❓Kommentiere mit deinem liebsten salzigen oder scharfen Nahrungsmittel 🥨🍜🌶️🧄 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #geschmacksrichtungen #scharf #salzig

💫 Der süße und saure Geschmack 💫 Wie stehst du zum süßen Geschmack? Sauer macht lustig, oder doch nicht? 🔎 Schauen wir uns die Wirkungsweise dieser beiden Geschmäcker doch einmal genauer an. Mit dem süßen Geschmack sind im Ayurveda natürlich nicht Kekse, Schokolade oder Kuchen gemeint. Diese sind zwar auch süß, aber wenn ich bei Beratungen den süßen Geschmack empfehle meine ich damit natürliche Süße, wie Süßkartoffeln, Rote Bete, Wurzelgemüse, süße Früchte wie Trauen oder auch (Vollkorn-)Getreide. 🍝🍌🥕 Swipe durch die Grafik, um zu erfahren, was sich diese beiden Geschmäcker auf unsere Gesundheit auswirken 👉🏻 ⠀ ❓Kommentiere gerne mit einem Emoji, welche süßen oder sauren Lebensmittel du am liebsten magst 🍋🍊🥝🍍🍠🍯🥕 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #geschmacksrichtungen #süß #sauer

💫 Was die Geschmacksrichtungen mit unserer Gesundheit zu tun haben 💫 💡 Die Geschmacksrichtungen sind eine der wichtigsten Grundlagen im Ayurveda. Das ist nicht verwunderlich und sehr sinnvoll, denn auch in den Ernährungswissenschaften legen wir einen großen Wert auf alle Makronährstoffe und somit die Versorgung mit unterschiedlichen Nährstoffen. 🥒🍇🌶 Generell gesprochen: Wenn uns ein Nahrungsmittel gut schmeckt, ist es wahrscheinlich, dass es uns auf einer gewissen Ebene nährt und uns gesund hält. Schmeckt das Nahrungsmittel nicht, kann es unsere Gesundheit auf Dauer nicht erhalten. “Aber Pizza schmeckt doch auch lecker”, denkst du dir jetzt wahrscheinlich. 🍕 Der springende Punkt ist, dass wir verlernt haben, unseren Sinnen zu vertrauen. Und natürlich von Seiten der Lebensmittelbranche viel getrickst wird, um verarbeitete Lebensmittel wohlschmecken zu lassen. ⠀ Wenn du aber schonmal eine längere Zeit auf Schoki 🍫 oder Zucker 🧁 verzichtet hast, wirst du wissen, dass dasselbe Nahrungsmittel danach gar nicht mehr so toll schmeckt, wie du das in Erinnerung hattest. Vielleicht kommt es dir dann sogar viel zu süß vor. Das richtige Schmecken kann also “trainiert” werden. Durch das Verständnis der Geschmacksrichtungen und ihrer Funktionen leistet der Ayurveda bei diesem “Wiedererlernen” unseres ursprünglichen Geschmackssinns einen großen Beitrag. Der Ayurveda unterscheidet zwischen sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen (süß, sauer, salzig, scharf, herb & bitter). Idealerweise sind in einer Mahlzeit alle Geschmäcker enthalten. ☝🏻 Jeder Geschmack im Überfluss oder im Mangel hat aufgrund der enthaltenen Eigenschaften bestimmte Auswirkungen auf deine Gesundheit. Konsumierst du zu viel des bitteren Geschmacks, könnte das z.B. zu Gewichtsverlust oder verstärktem Kältegefühl führen. Zu wenig bittere Lebensmittel in deiner Ernährung können Übergewicht, Ama-Bildung oder Akne zur Folge haben. In den nächsten Posts möchte ich dir noch mehr zu Auswirkungen der verschiedenen Geschmäcker auf deine Gesundheit erzählen 🥰 🤗 ⠀ ⠀ ❓Welchen der sechs Geschmacksrichtungen magst du am liebsten? ✨ ✨ ✨

💫 Anti-Stress Yoga 💫 ⠀ Es ist mal wieder eine dieser Phasen im Leben: der Chef nervt, die To Do Liste wird täglich immer länger statt kürzer, die dicken Feldtauben haben den Blumentopf auf deinem Balkon zu ihrem neuen Brutkasten erkoren, das Auto muss schon wieder zur Inspektion, du spürst den Wechsel deiner Stimmung weil deine Periode wieder ansteht und überhaupt steigt dir gerade alles zu Kopf 🤯 Was kannst du nun tun, um sprichwörtlich wieder Boden unter deinen Füßen zu bekommen? Die simple und effektive Antwort ist: Erdung 🌱 🧘🏻‍♀️ Gerade wenn du aktuell viel Vata spürst sind erdende Asanas hervorragend geeignet (das heißt auch prämenstruell oder während der Menstruation). 🐌 Erlaube dir außerdem, langsam und sanft zu praktizieren. ⠀ In den Grafiken findest du Beispiele für erdende Yoga Posen, die dir die nötige Stabilität verleihen um besser mit Stress umzugehen. ❓Welche ist deine liebste Anti-Stress Yogaübung? ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #stress #stressmanagement #antistressyoga

💫 Tipps für ein gutes Stressmanagement 💫 ⚡🌧️🍼🤯✍🏻 👩🏻‍💻🔨📚🐅 An Stressfaktoren mangelt es in unserer heutigen, schnelllebigen Welt wirklich nicht. Ein gutes Stressmanagement zu etablieren und fortlaufend zu praktizieren ist daher keineswegs immer einfach. Aber es ist sehr gut möglich. Der Ayurveda gibt uns zahlreiche Möglichkeiten an die Hand unseren Stress ganzheitlich zu managen, einen nachhaltigen Weg zu finden mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und wirklich langfristige Veränderungen für uns zu finden. Ein individuelles Stressmanagement ist daher eine nicht weniger wichtige Säule als eine individuelle, vollwertige Ernährung und ausreichend Schlaf. ☝🏻 Einige Tipps für Stressmanagement Methoden siehst du in der Grafik. ❓Welchen Tipp nimmst du dir für heute vor? Verrate es mir in den Kommentaren 🤗 ✨ ✨ ✨ #hormongesundheit #ayurvedadeutschland #ayurvedacoaching #stressmanagement #ayurvedalifestyle #zykluscoach #zykluscoaching #hormoncoaching #frauengesundheit #hormonbalance #hormonhaushalt #stress #stressmanagement #antistressyoga