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Was sind BMSM?

Body, Mind and Spirit Masterclasses (BMSM) sind meine kostenlosen online Live Inspirationskurse zu verschiedenen Themen.

In regelmäßigen Abständen findet ein BMSM Kurs live online statt. Du erhältst 20-30 Minuten Input zu verschiedenen Themen wie Stressmanagement, Ayurveda Ernährung, Ernährungswissenschaften, Lifestyle sowie Routinen und noch einiges mehr. 

Ich möchte mit BMSM einen Raum für Inspiration, mehr Balance und Achtsamkeit im Alltag schaffen, der für jeden und jede zugänglich ist. 

Fühl dich Willkommen, du bist herzlich eingeladen.

Wie du teilnehmen kannst

Wenn du an einer Live Masterclass teilnehmen möchtest, trage einfach deine E-Mailadresse unten in das Formular ein. Einige Tage vor der Masterclass erhältst du dann einen Link, über den du zum Event gelangst.

Es reicht aus, wenn du dich einmal in die Liste einträgst. Du erhältst dann auch zu den Folgeevents eine Info-Mail mit allen Eckdaten wie Thema, Zeit, Datum sowie Link. 

Solltest du einen Themenwunsch haben, dann schreib mir gerne über das Kontaktformular eine Nachricht und ich schaue, ob es ein Thema ist, was vielleicht mehrere Menschen interessiert.*

Ich freue mich dich bald virtuell begrüßen zu dürfen. 

*Mir zu schreiben ersetzt nicht das Eintragen in das Formular unten, stelle daher bitte sicher, dass du dich eingetragen hast 🙂 

Yes! Ich möchte bei der nächsten Masterclass kostenfrei dabei sein.

Trage dich hier in das Formular ein, um alle Infos zu den Body, Mind & Spirit Masterclasses zu erhalten. 

    EMBRACE YOUR WEEK - Tag 5! 🥳 Naja, eigentlich gibt’s den gar nicht. Aber wenn uns etwas am Herzen liegt, dann dass all das geteilte Wissen nicht nur bloße Theorie bleibt, sondern seinen Weg in die Praxis - in dein Leben - findet. Und dabei hilft nur eins, in die Umsetzung zu kommen.
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Wir hoffen, dass du in den letzten Tagen schon einen kleinen Einblick erhalten hast, wie du für mehr Wohlbefinden und Glück in deinem Alltag sorgen kannst, z.B. durch
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✔️das aktive Sammeln und Integrieren von Glücksmomenten in deinen Tag
✔️das bewusste Atmen und wie dir deine Atmung helfen kann, zurück in die Entspannung zu kommen
✔️das Setzen von persönlichen Grenzen, in dem du Nein sagst zu Dingen, die du nicht möchtest oder dir zu viel werden
✔️dem Bewusstsein für den Anteil von nährendem Gemüse auf deinem Teller, um deiner Gesundheit ein großes Geschenk zu machen
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Uns interessiert natürlich brennend: 🙋‍♀️Wie ging es dir in den letzten vier Tagen damit? Konntest du schon etwas umsetzen? Und hast du erste Veränderungen gespürt?
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Meist braucht es ein bisschen Routine, um die Veränderungen vorzunehmen. Deshalb begleiten Laura und ich dich in unserem Live Online Programm EMBRACE YOUR NOW 10 Wochen lang, um mit dir die Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, die DIR gut tun.
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Dabei wollen wir dir keine neuen Regeln auferlegen oder dir den einzig richtigen Weg zeigen. Denn diesen gibt es nicht als Pauschalrezept.
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☝️Gesundheit ist individuell, Glück ist individuell und das Leben jedes einzelnen ist einzigartig. ☝️
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Und auch du bist einzigartig! Wir möchten, dass du dich bei EMBRACE YOUR NOW zu Hause fühlst – egal wo du gerade im Leben stehst, welche Kleidergröße du trägst, wie alt du bist, was dein Geschlecht und deine sexuelle Orientierung sind, woher du kommst und wo du hin möchtest. 💛
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❗Am kommenden Montag findet unser kostenfreies Webinar statt. Wenn du mich uns Laura mal fern ab von Instagram erleben möchtest, tiefer in die Themen einsteigen und ggf. deine Fragen loswerden möchtest, dann meld dich doch an. Den Link dazu findest du in meinem Profil.
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@janinagrueger 
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Foto von @spring.affair.photography 
#embrace #embraceyournow #embraceyourweek
    EMBRACE YOUR WEEK - Tag 5! 🥳 Naja, eigentlich gibt’s den gar nicht. Aber wenn uns etwas am Herzen liegt, dann dass all das geteilte Wissen nicht nur bloße Theorie bleibt, sondern seinen Weg in die Praxis - in dein Leben - findet. Und dabei hilft nur eins, in die Umsetzung zu kommen. ⠀ Wir hoffen, dass du in den letzten Tagen schon einen kleinen Einblick erhalten hast, wie du für mehr Wohlbefinden und Glück in deinem Alltag sorgen kannst, z.B. durch ⠀ ✔️das aktive Sammeln und Integrieren von Glücksmomenten in deinen Tag ✔️das bewusste Atmen und wie dir deine Atmung helfen kann, zurück in die Entspannung zu kommen ✔️das Setzen von persönlichen Grenzen, in dem du Nein sagst zu Dingen, die du nicht möchtest oder dir zu viel werden ✔️dem Bewusstsein für den Anteil von nährendem Gemüse auf deinem Teller, um deiner Gesundheit ein großes Geschenk zu machen ⠀ Uns interessiert natürlich brennend: 🙋‍♀️Wie ging es dir in den letzten vier Tagen damit? Konntest du schon etwas umsetzen? Und hast du erste Veränderungen gespürt? ⠀ Meist braucht es ein bisschen Routine, um die Veränderungen vorzunehmen. Deshalb begleiten Laura und ich dich in unserem Live Online Programm EMBRACE YOUR NOW 10 Wochen lang, um mit dir die Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, die DIR gut tun. ⠀ Dabei wollen wir dir keine neuen Regeln auferlegen oder dir den einzig richtigen Weg zeigen. Denn diesen gibt es nicht als Pauschalrezept. ⠀ ☝️Gesundheit ist individuell, Glück ist individuell und das Leben jedes einzelnen ist einzigartig. ☝️ ⠀ Und auch du bist einzigartig! Wir möchten, dass du dich bei EMBRACE YOUR NOW zu Hause fühlst – egal wo du gerade im Leben stehst, welche Kleidergröße du trägst, wie alt du bist, was dein Geschlecht und deine sexuelle Orientierung sind, woher du kommst und wo du hin möchtest. 💛 ⠀ ❗Am kommenden Montag findet unser kostenfreies Webinar statt. Wenn du mich uns Laura mal fern ab von Instagram erleben möchtest, tiefer in die Themen einsteigen und ggf. deine Fragen loswerden möchtest, dann meld dich doch an. Den Link dazu findest du in meinem Profil. ⠀ @janinagrueger ⠀ Foto von @spring.affair.photography #embrace #embraceyournow #embraceyourweek
    🛑 N E I N  S A G E N
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Heute dreht es sich an Tag 3 unserer Challenge um persönliche Grenzen und eine an sich simple aber meist nicht ganz einfache Sachen: nein zu sagen. 💫
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Vielleicht kennst du es, dass ein
    🛑 N E I N S A G E N ⠀ Heute dreht es sich an Tag 3 unserer Challenge um persönliche Grenzen und eine an sich simple aber meist nicht ganz einfache Sachen: nein zu sagen. 💫 ⠀ Vielleicht kennst du es, dass ein "Nein" manchmal gar nicht so leicht über die Lippen zu bringen ist, wenn dich ein geliebter Mensch um etwas bittet. Allerdings ist das Nein ab und zu total notwendig, um deine Energie zu schützen. erst einmal muss es dir gut gehen, damit du etwas geben kannst. ⠀ Ich musste erst einmal lernen, dass ein “Nein” Beziehungen sogar stärken kann und dass ein Nein zu einer Sache, ein Ja zu einer anderen ist. ⠀ In unserem heutigen Live haben @janinagrueger und ich über unsere Erfahrungen mit dem Thema gesprochen und Janina teilt sowohl Hintergründe, warum es uns eigentlich so schwer fällt nein zu sagen und auch einige kraftvolle Tipps, wie du charmant aber bestimmt nein sagen kannst. Diese und weitere Hilfestellungen sowie Fragen und Aufgaben zur Reflexion bekommst du heute in dem passenden Workbook, wenn du bei unserer Challenge dabei bist. 📖 ⠀ ❓ Fällt es dir leicht nein zu sagen? Und was hast du schon übers Grenzen setzen gelernt? #letsinspireeachother ⠀ ❗ Willst du zum Abschluss der Challenge bei unserem Webinar am Montag dabei sein? Oder möchtest du noch die bisherigen Workbooks zu den Themen Glück und Atmung erhalten? Dann melde dich noch kostenlos und unverbindlich dazu an. Link im Profil. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #embrace #embraceyournow #embraceyourweek #glück #glücklich #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylifestyle #healthylife #gesund #ganzheitlichgesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #stayhealthy #nutrition #ayurvedalifestyle
    💫 Welcome zu Challenge Tag Nummer 2 und somit zum Thema Atmung 💫
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Wenn du bei unserer Challenge dabei bist, dann hast du vielleicht schon gemerkt, dass wir in diesen 4 Tagen viel mehr machen als eine einfache Challenge Aufgabe pro Tag. 🥰
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Wir versuchen dir durch einige Facts zu bestimmten Themen die Motivation zu geben in deinem Leben auf diesen Bereich zu achten und zu schauen, was sich für dich dadurch verändert. 💪🏻
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Heute gab es im Workbook spannende Inhalte zum Thema Atmung unter anderem zur Wirkung unserer Atmung, wie wir sie im Alltag nutzen können und was die
    💫 Welcome zu Challenge Tag Nummer 2 und somit zum Thema Atmung 💫 ⠀ Wenn du bei unserer Challenge dabei bist, dann hast du vielleicht schon gemerkt, dass wir in diesen 4 Tagen viel mehr machen als eine einfache Challenge Aufgabe pro Tag. 🥰 ⠀ Wir versuchen dir durch einige Facts zu bestimmten Themen die Motivation zu geben in deinem Leben auf diesen Bereich zu achten und zu schauen, was sich für dich dadurch verändert. 💪🏻 ⠀ Heute gab es im Workbook spannende Inhalte zum Thema Atmung unter anderem zur Wirkung unserer Atmung, wie wir sie im Alltag nutzen können und was die "richtige" Atmung eigentlich ist. 👃🏻 ⠀ Wir wollen sowohl in diesem Mini-Kurs als auch bei Embrace your now ganz praxisnah bleiben. Daher gab es im Workbook direkt einige Übungen sowie Reflektionsaufgaben an die Hand. 👉🏻🤩 ⠀ ❓Wenn du bei der Challenge dabei bist, freuen wir uns riesig über einen Community-Austausch: Was hast du dazu gelernt, was war vielleicht ein Aha-Moment oder auch inwiefern konntest du durch die Reflektion und Achtsamkeit schon etwas über dich lernen? #letsinspireeachother ⠀ Übrigens @janinagrueger und ich hatten heute schon ein ganz tolles Live wo wir unter anderem über folgendes gesprochen haben: ⠀ 💫 Warum die Atmung so wichtig ist 💫 Welche Krankheiten mit einer suboptimalen Atmung in Verbindung gebracht werden 💫 Inwiefern sich die Atmung im Rahmen der Evolution verändert hat 💫 Erfahren die Kraft der Atmung direkt während des IG TV durch eine kleine Praxisübung 💛 ⠀ Solltest du noch teilnehmen wollen: Du bist automatisch bei der Challenge dabei, wenn du dich zu unserem kostenfreien Webinar Embrace this Moment anmeldest 💛😍 👉🏻 Link in Bio ☺️ ⠀ ⠀ ⠀ Foto hat die wundervolle @spring.affair.photography gemacht ✨ #embrace #embraceyournow #embraceyourweek #glück #glücklich #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylifestyle #healthylife #gesund #ganzheitlichgesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #stayhealthy #nutrition #ayurvedalifestyle
    ✨ G L Ü C K S M O M E N T E ✨
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Willkommen zu Tag 1 unserer Embrace this Week  Challenge. Heute möchten wir dich dazu inspirieren, dich auf die Suche nach den kleinen (oder auch großen) Glücksmomenten zu machen, die dir deine Tage versüßen. 💫
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Im Alltag tragen viele Kleinigkeiten zu unserem Glückserleben bei. Darüber haben @janinagrueger und ich heute schon in unserem Live gesprochen und Dinge ausgezählt wie eine heiße Tasse Tee am Morgen, die liebe Nachricht einer Freundin, die mich wissen lässt, dass sie an mich denkt, ein paar ruhige Minuten am offenen Fenster einfach nur sein.
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In dem heutigen Workbook geht’s genau darum. Dir deine eigene Glücksmomente-Sammlung anzulegen und zu schauen, wie du mehr davon aktiv integrieren kannst. 📖
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In unserem Live von heute erfährst du außerdem mehr über die Aufwärtsspirale von positiven Emotionen. Schau mal rein. Du findest es unter den gespeicherten IGTVs von  @janinagrueger . 📺
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❓ Wenn du bei der Challenge dabei bist oder einfach teilen möchtest, was deine Glücksmomente sind, dann mach das super gerne in den Kommentaren. #letsinspireeachother
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❗ Und falls du noch nicht dabei bist, kannst du dich noch zu unserem kostenfreien Webinar anmelden und du bekommst automatisch einen Link zu den Workbooks zugesendet.
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P.S.: Kannst du erkennen, welches Buch ich da in der Hand habe? Das war einfach zu passend heute 😉💛
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Foto von @spring.affair.photography #embrace #embraceyournow #embraceyourweek #glück #glücklich
#ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylifestyle #healthylife #gesund #ganzheitlichgesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #stayhealthy #nutrition #ayurvedalifestyle
    ✨ G L Ü C K S M O M E N T E ✨ ⠀ Willkommen zu Tag 1 unserer Embrace this Week Challenge. Heute möchten wir dich dazu inspirieren, dich auf die Suche nach den kleinen (oder auch großen) Glücksmomenten zu machen, die dir deine Tage versüßen. 💫 ⠀ Im Alltag tragen viele Kleinigkeiten zu unserem Glückserleben bei. Darüber haben @janinagrueger und ich heute schon in unserem Live gesprochen und Dinge ausgezählt wie eine heiße Tasse Tee am Morgen, die liebe Nachricht einer Freundin, die mich wissen lässt, dass sie an mich denkt, ein paar ruhige Minuten am offenen Fenster einfach nur sein. ⠀ In dem heutigen Workbook geht’s genau darum. Dir deine eigene Glücksmomente-Sammlung anzulegen und zu schauen, wie du mehr davon aktiv integrieren kannst. 📖 ⠀ In unserem Live von heute erfährst du außerdem mehr über die Aufwärtsspirale von positiven Emotionen. Schau mal rein. Du findest es unter den gespeicherten IGTVs von @janinagrueger . 📺 ⠀ ❓ Wenn du bei der Challenge dabei bist oder einfach teilen möchtest, was deine Glücksmomente sind, dann mach das super gerne in den Kommentaren. #letsinspireeachother ⠀ ❗ Und falls du noch nicht dabei bist, kannst du dich noch zu unserem kostenfreien Webinar anmelden und du bekommst automatisch einen Link zu den Workbooks zugesendet. ⠀ P.S.: Kannst du erkennen, welches Buch ich da in der Hand habe? Das war einfach zu passend heute 😉💛 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Foto von @spring.affair.photography #embrace #embraceyournow #embraceyourweek #glück #glücklich #ayurvedadeutschland #ayurveda #ernährung #healthylifestyle #healthylife #gesund #ganzheitlichgesund #mindbodysoul #hamburg #gesundheit #stayhealthy #nutrition #ayurvedalifestyle