Hormonelle Verhütung (Pille) absetzen: So unterstützt du deinen Körper

Hormonelle Verhütung (Pille) absetzen

Hormonell verhüten oder Pille absetzen? 

Es gibt zahlreiche Verhütungsmethoden, die mithilfe synthetischer Hormone Einfluss auf deinen Körper nehmen und so eine Schwangerschaft verhindern. Durch diese Methoden wird, vereinfacht ausgedrückt, die Kommunikation zwischen unserem Gehirn und unseren Eierstöcken unterbrochen.

Normalerweise kontrolliert das Gehirn durch Hormone des Hypothalamus, die Hormone der Hypophyse und diese kommuniziert wiederum mit unseren Zielhormondrüsen. Dieses ausgeklügelte System wird durch hormonelle Verhütung außer Kraft gesetzt. 

Die Pille reguliert deine Hormone nicht, sondern schaltet sie komplett ab.

Immer mehr Frauen interessieren sich für die Vor- und Nachteile hormoneller Verhütung – und entscheiden sich irgendwann dafür, die Pille abzusetzen. 

Das Problem ist, dass unser Körper lernt, sich auf die synthetischen Hormone zu verlassen. Nach dem Absetzen von hormoneller Verhütung fällt es ihm manchmal schwer, die Arbeit wieder komplett selbst zu übernehmen. Deshalb stehen viele Frauen nach dem Absetzen der Pille vor diversen gesundheitlichen Herausforderungen.

Oft ist es so, dass die Zyklusprobleme, die vor der hormonellen Verhütung vorhanden waren, nach dem Absetzen wieder kommen. Teilweise können sogar neue Symptome hinzukommen. Es gibt aber verschiedene Möglichkeiten, um deinen Körper zu unterstützen und den Hormonhaushalt nach dem Absetzen der Pille natürlich zu regulieren. 

Meine eigenen Erfahrungen mit hormoneller Verhütung

Es klingt vielleicht seltsam, aber ich bin meinem Körper heute sehr, sehr dankbar, dass ich nach dem Absetzen der Pille so große Probleme hatte. Aber es war ein Prozess: eine sehr herausfordernde und schwierige Zeit mit vielen Höhen und Tiefen. Daher weiß ich genau, was meine Klientinnen durchleben, wenn sie die hormonelle Verhütung absetzen.

Mein Leben hat sich nach dem Absetzen der Pille um 180 Grad gedreht und ich bin wirklich froh, dass es so gekommen ist. Denn sonst würde ich heute nicht mit dem Ayurveda arbeiten, die ayurvedische Ernährungslehre in einer der bekanntesten Ayurveda Akademien in Deutschland unterrichten, mit wundervollen 1:1 Coachees arbeiten, mein Wissen in Büchern weitergeben und die Energie der Teilnehmerinnen in meiner Online Weiterbildung erleben.

Typische Probleme beim Absetzen der Pille

Ich hatte mit Hautproblemen zu kämpfen wie nie zuvor, ich litt monatelang unter einer extremen Traurigkeit und habe so oft geweint wie nie zuvor. Das lauteste Signal hörte ich zuerst gar nicht – meine Periode blieb für eineinhalb Jahre aus.

Leider war die Antwort von diversen Gynäkolog*en*innen immer nur die eine: “Nehmen Sie die Pille, so lange Sie keinen Kinderwunsch haben.” Die Aussage, dass meine Hormonwerte alle in Ordnung seien, hat mich auch nicht wirklich beruhigt. Schließlich war es offensichtlich, dass etwas nicht stimmt.

Ayurveda für Frauen: Den Zyklus natürlich unterstützen 

Die Konsequenz war, dass ich das Thema selbst in die Hand genommen habe – und dadurch zum Ayurveda gefunden habe. Mit der ältesten Heilmethode der Welt habe ich innerhalb von drei Monaten alles ausgeglichen, was ich vorher in 1,5 Jahren nicht geschafft hatte.

Du möchtest die Pille absetzen und keine hormonellen Verhütungsmethoden mehr verwenden? Es gibt Wege, wie du dich natürlich und ganzheitlich schon vor oder auch nach dem Absetzen unterstützen kannst. Ich möchte gerne meine wichtigsten Tipps mit dir teilen.

Deine Darmgesundheit und hormonelle Verhütung

Deine Darmgesundheit ist für deinen harmonischen Zyklus auf mehreren Ebenen von besonderer Bedeutung. Schauen wir uns als erstes aus ayurvedischer Sicht an, warum die Darmgesundheit im Rahmen des Zyklus so eine enorm wichtige Rolle spielt. Danach beschäftigen wir uns aus moderner Sicht damit, warum der Darm besondere Aufmerksamkeit nach dem Absetzen der Pille benötigt.

Die ayurvedische Sicht auf Zyklus und Darmgesundheit

Der Körper (Sharira) wird im Ayurveda am besten verstanden, wenn wir ihn in Strukturen und in Funktionen unterteilen. Gewebe beispielsweise geben unserem Körper Struktur, darauf gehen wir später noch ein. Wir wollen uns im Folgenden erst einmal mehr mit den Funktionen beschäftigen.

Mit Funktion ist letztendlich unsere Physiologie gemeint, also wie unser Körper ganz normal funktionieren sollte. Anders ausgedrückt ist die Physiologie die Beschreibung der normalen, natürlichen biochemischen und biophysischen Funktionsweisen unseres Organismus.

Die Physiologie wird im Ayurveda deutlich einfacher beschrieben als in der modernen Medizin. Stoffe wie Hormone, die unsere Physiologie unter anderem steuern, waren im Ayurveda noch nicht bekannt. Trotzdem ist das ayurvedische Verständnis beim Betrachten verschiedener Dysbalancen Gold wert.

Die Doshas im Ayurveda 

Der Ayurveda hat unsere körperlichen Vorgänge schon immer mit Vata, Pitta und Kapha beschrieben. Du merkst vielleicht schon: Vata, Pitta und Kapha sind vieeeel mehr als „nur“ die Beschreibungen unserer Konstitution.

Jedes Dosha hat in unserem Körper einen anderen Sitz und beeinflusst unsere Physiologie dementsprechend. Genauer gesagt hat jedes Dosha sogar mehrere Subdoshas, die verschiedenen Stellen in unserem Körper zugeschrieben werden.

Eines dieser Subdoshas von Vata ist Apana Vata. Es hat den Sitz im Becken, in den Harnorganen, im Dickdarm und, aufgepasst: in den Fortpflanzungsorganen. Die Funktionen, die Apana Vata beeinflusst, sind die Fortpflanzungsfunktion und auch die Ausscheidungsfunktion.

Und nun sind wir beim springenden Punkt angekommen: Aus ayurvedischer Sicht beeinflussen wir gleichzeitig mit den Fortpflanzungsorganen immer auch unsere Ausscheidung und Verdauung. Denn beides wird von Apana Vata gesteuert. Wenn du die Pille absetzen und auf natürliche Verhütung umsteigen möchtest, solltest du deinem Darm also besondere Aufmerksamkeit widmen. 

Ayurvedische Tipps für deine Verdauung

Wie gut, dass Ayurveda die Verdauung schon immer als zentralen Punkt für Gesundheit gesehen hat: Wir können also auf ein breites Spektrum an Tipps zurückgreifen. Mit einer ausgewogenen Ayurveda-Ernährung gibst du deinem Körper alles, was er braucht, um sich wieder in Balance zu bringen, wenn du die hormonelle Verhütung absetzt. 

Die Grundlagen der Ayurveda-Ernährung: 

  • Greife zu warmen Mahlzeiten
  • Trinke ausreichend Flüssigkeit, idealerweise warm
  • Verzichte bei Vata-bedingten Verdauungsproblemen auf sehr trockene Nahrung wie Knäckebrot oder Rohkost
  • Iss regelmäßige Mahlzeiten
  • Verzichte auf sehr aktivierende Getränke wie Kaffee, koffeinhaltige Tees oder Alkohol
  • Iss vollwertige, möglichst unverarbeitete Mahlzeiten
  • Achte auf ausreichend Schlaf 
  • Iss möglichst viel Gemüse und pflanzliche Lebensmittel (und erhöhe somit deinen Ballaststoffkonsum)

Auswirkungen hormoneller Verhütung auf unseren Darm

Aus moderner Sicht beginnen wir zu verstehen, welchen Einfluss die Pille auf den Darm hat. Es muss auf diesem Gebiet allerdings noch deutlich mehr geforscht werden.

Es hat sich gezeigt, dass hormonelle Verhütung einen negativen Effekt auf unsere Darmdurchlässigkeit hat, was im schlimmsten Fall zum Leaky Gut Syndrom führen kann. Die Nährstoffe können demnach nicht richtig verarbeitet und aufgenommen werden. Das ist fatal, gerade weil die Pille verschiedene Nährstoffdefizite fördert. 

Hormonelles Ungleichgewicht: Alle Hormone hängen zusammen 

Zudem gibt es eine Verbindung zwischen der Vielfalt unseres Darmmikrobioms und den Androgenspiegeln in unserem Körper. Androgene sind Hormone wie Testosteron, die auch bei Frauen gebildet werden. Die Androgenlevel werden von hormonellen Verhütungsmethoden beeinflusst. 

Wenn du die Pille absetzt, solltest du auf die folgenden Symptome achten – sie weisen darauf hin, dass dein Darm Unterstützung braucht: 

  • Blähungen
  • Faulig riechender Stuhl oder Flatus 
  • Verstopfung
  • IBS (Reizdarm)
  • Vermehrte Nahrungsmittelempfindlichkeiten 
  • Weniger als einmal täglich Stuhlgang

Hormonelle Verhütung und Lebergesundheit

An die Leber denken wir im Rahmen unserer Hormongesundheit nicht unbedingt als erstes – allerdings ist sie nicht weniger wichtig als unsere Verdauung. Beim Absetzen der Pille ist es besonders wichtig, auch die Leber zu pflegen. 

Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron, Wachstumshormone und unsere Blutzuckerregulatoren Insulin und Glukagon werden in der Leber abgebaut. Schilddrüsenhormone oder Vitamin D werden hingegen in der Leber erst aktiviert.

Viele wissen, dass die Leber beim Abbau von Medikamenten eine Rolle spielt. Das gilt auch für hormonelle Verhütung wie die Pille. Wenn diese also jeden Tag zugeführt wird, hat sie Leber auch jeden Tag die Aufgabe die Substanzen zu verarbeiten. Ganz schön viel extra Arbeit, oder? 

Pille absetzen und Entgiftung 

Intrahepatische Cholestase bedeutet, dass die Leber Schwierigkeiten damit hat, Galle zu produzieren. Die Gallenflüssigkeit ist wiederum wichtig, um beispielsweise Fette in unserem Darm zu verarbeiten. Die Pille wird mit diesem Zustand in Verbindung gebracht: Es wurde gezeigt, dass nach dem Absetzen der Pille wieder mehr Galle produziert wird. 

Die Leber produziert außerdem SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin), welches dafür zuständig ist, überschüssige bzw. genutzte Hormone zu binden. Während der Pilleneinnahme wird SHBG vermehrt von unserem Körper produziert, um uns vor den synthetischen Hormonen der Pille zu schützen.

Nach dem Absetzen der Pille reduzieren sich die Werte nach einiger Zeit. Allerdings wird diskutiert, ob die Werte jemals wieder die ursprünglichen Werte von vor der Pillen-Einnahme erreichen.

Warum das problematisch ist? SHBG bindet auch Testosteron – und Testosteron ist extrem wichtig für unsere Libido. Bei vielen Frauen leidet sie deshalb nur während der Einnahme, sondern teilweise auch Jahre danach. 

Die Leber aus ayurvedischer Sicht 

Spannend finde ich an dieser Stelle, dass all die oben genannten Konsequenzen in Bezug auf die Leber etwas mit Umwandlung zu tun haben, mit Feuer. Im Ayurveda schreit das natürlich nach Pitta.

Hier können wir weitere Verbindungen ausfindig machen (Achtung, jetzt tauchen wir etwas tiefer in die ayurvedische Lehre ein, für alle Ayurveda Nerds unter uns 😉 ). Ich hatte bereits die verschiedenen Gewebe (Dhatu) angesprochen, wovon es insgesamt 7 gibt.

Einige der Gewebe haben noch Untergewebe (Upadhatu) und fast jedes Gewebe produziert gewebespezifische Abfallstoffe. Das Blutgewebe, unser zweites Gewebe, wird eng mit Pitta in Verbindung gebracht . Der entsprechende Abfallstoff vom Blutgewebe ist wiederum die Galle (Pitta Mala), die weiter oben schon thematisiert wurde. 

Mit der Pitta-Ernährung die Leber stärken

So wie Apana Vata ein Subdosha von Vata ist, so ist Ranjaka Pitta ein Subdosha von Pitta. Dieses hat den Sitz in der Leber, weswegen Pitta auch eng mit unserer Leber in Verbindung gebracht wird. Wir können unsere Leber also langfristig und nachhaltig mit einer Pitta-ausgleichenden Ernährung positiv beeinflussen. 

Erste Tipps, die du umsetzen kannst, bevor und während du die Pille absetzt:

  • Integriere Kurkuma und Kardamom in deine Ernährung 
  • Iss vermehrt Kreuzblütler Gemüse
  • Arbeite mit bitteren Tees
  • Greife zu dunkelgrünem Blattgemüse 
  • Finde Techniken, wie du in stressigen Phasen einen kühlen Kopf bewahren kannst 

Hormonhaushalt regulieren nach dem Absetzen der Pille

Es gibt noch einige weitere Fokuspunkte, wenn es darum geht, ein harmonisches Absetzen der Pille zu unterstützen: zum Beispiel die Nährstoffzufuhr oder auch die Nebennieren. Mit der Unterstützung der Verdauung und der Leber leistest du aber schon viel für deinen Körper und hilfst ihm bei der Umstellung. 

Ich hoffe, der Beitrag hat dir gefallen und erste Inspirationen gegeben, wie du hormonelle Verhütung gesund absetzen kannst. Wenn du Lust hast, gemeinsam mit mir tiefer in das Thema Hormon Balance und Frauengesundheit einzusteigen, würde ich mich freuen, dich bei meiner Weiterbildung dabei zu haben. Trage dich am besten gleich in die Warteliste ein!

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